BADANCE

Com esse braço salame, provavelmente mais de 12% de bf kkk ou tua maturidade muscular é bem baixa, pouco tempo de treino?

pegou pesado kkkkkk

Lembra muito meu caso, mas eu fui mais radical kkkk Comecei com 52kg pra 176 cm, padronizei a dieta em 500g de arroz branco cozido e 5 ovos, 6 vezes por dia, além de algumas frutas como banana, maçã etc. Tinham semanas que eu ganhava 2~3kgs, canela inchada de tanta retenção kkkkk Claramente não tinha necessidade disso, em 1 ano fui pra 89kg, mas estava gordola, porém até hoje preciso comer acima de 4k kcal para ao menos manter o peso (hoje tenho 82kg pra 1,76 e uns 10% de bf). Não, não comia nada sujo, tenho SII (intolerância a lactose, glúten e uma caralhada de coisa). O que eu fazia em alguns dias do mês quando o peso estagnava era jejum intermitente e diminuía drasticamente os carbos do dia, propositalmente, e no dia seguinte mandava um mingauzão de 200g de arroz cru batido no liquidificador, canela à rodo e mel à vontade kkkkkkk Claro, são doideiras que hoje eu olho com outros olhos, mas ainda faço algumas coisinhas semelhantes, senão o peso não sobe. Outra coisa, fico em déficit calórico à força, vivo em superávit.

Vira gay, você só vai saber se gosta ou não de homem depois de provar, vai que tua praia é outra e você encontra um pau de mel pra escrever um romance

Deixa a natureza fazer seu papel, se você não toma nada, vai ver é pra você realmente ter seios.

A galera fala as paradas e parece até regra, pqp Vocês complicam tanto o ato de treinar, pai amado kkkkkkk

Ué, não entendi, não tem grana pra uma boa dieta mas tem para suplementação? kkkk Se a pessoa não se importar em comer a mesma coisa todos os dias, fazer dieta se torna algo barato. Vai no atacadão, compra arroz e frango pro mês, passa na feira e compra fruta, já era, dieta tá aí kkkk

Cara, acredito que isso tenha total relevância para o fracasso de várias pessoas. É aquela ideia, se você quer ser leão, precisa andar com leões. Inconscientemente virão críticas desconstrutivas de pessoas que até gostam de você, mas não suportam o fato de você estar conseguindo e elas não.

Só acredito nessa feiura se postar uma foto kkkkkkkk Não é possível, um bom corte de cabelo, barba feita, um belo banho e roupas bacanas mudam a aparência de qualquer um, agora se for desleixo... não vai ser o shape que vai te ajudar.

Papai, vou te mandar o papo, sem maldade. Você tem jeito de ser gente fina, menino bom, não tem muita maldade na cabeça. Esquece essa parada de virar cafajeste, "ain, vou treinar pra ficar gostoso e ela correr atrás", desencana, sério, isso é pra cara babaca, manja aqueles maluco vergonha alheia? É isso. Ser esse tipo de homem só atrai mulher desse mesmo tipo, não vejo vantagens. Jamais carregue uma culpa, dizer que foi culpa sua que vocês se distanciaram, isso somente agrava teu psico. Carregue a experiência, terá muitas outras paqueras, faça diferente, mas sempre trate a pessoa como você gostaria de ser tratado. Sempre priorize um bom diálogo, não é problema algum perguntar o que está rolando, dizer o que você sente, abrir seus sentimentos, assim com certeza ela ficará a vontade, também vai dizer a você o que sente. No mais, se você ainda sente algo por ela, convida pra fazer algo, mas dá o lugar e a hora, ponto. Dependendo da resposta, você vai saber se ela tá afim de trocar ideia contigo. Tá aí, a opinião de um cara que nunca se interessou em pegar várias, beijar por beijar, transar por transar, acho que a conexão deixa a parada mais prazerosa, é isso.

Evitar esticar os braços no supino mantem a tensão frequente no peitoral, assista aos vídeos do Arnold e Coleman.

lê novamente o que eu escrevi, porém com malícia

O cara chega aqui na humildade e a galera fica só esporrando, jogando tudo na cara dele

Nossa, então a glr que faz o mínimo tá em falta, viu kkkkkkk Eu não sei mandar vídeo aqui, senão mandaria um meu, shape de estagiário que dorme 3 horas por noite e treina quando dá.. natural, claro

Esquema era abrir um tópico e cada um colocar a foto do shape e dizer o que toma, já era, acabaria com essa neura de que natural não pode ter um shape decente kkkkkkkk e só qm fala isso é hormonizado frustrado que se entope de bola hormonizados naipe aqueles da smart fit, braço salame

@MBD tu é moderador, dá um jeito nesse pela saco kkkkkkkkkk maluco chato da porra, a galera tentando ajudar e parece que tá com o rei na barriga e uma pika na boca, vsf

Eu só faço coito interrompido e até agora tô safe, detalhe que sou natural kkkkkk mas ela toma anticoncepcional

Oloco, ganha 8 cm de braço só de forçar? Imagina o piu piu, 5 cm mole, 20 duro

Pourra, pae, essa máquina aí, se for pra superior de peito, ela é boa demais kkkkkkkk se for reta, aí já não sei Realmente a saída dela é bem pra trás, a manha é, de acordo que for subindo a carga, ou pede pra alguém tirar contigo, ou desliza pra sentar no banco já encaixando a trapezeira e fechando as escápulas. Eu prefiro ir deslizando no banco, sinto que fico travado, peitim estufado e só empurra esse crlh.

Se bolar sem treinar, vai só ficar na bronha, o antebraço direito vai ficar naipe ramon Pra cima, men!

faz outro tópico, não responde ngm, marcha e boa. segue relatando, quando terminar, vê se pede pra algum adm ou moderador fechar o tópico, já era. o acerto ou a cagada estarão relatados e servirá de base pra mais alguém que for fazer, já era.

Olha a caminhada que tu fez pra guardar a barra, faça isso não... tirou a barra, 1 passo pra trás já basta, mas como o peso é pouco, dá pra relevar isso ainda. Outra, tá levantando o calcanhar em algumas reps, pés sempre colados no solo, tenta fazer descalço e fica se policiando.

trembo

mas aí eu concordo, pra que colocar sua saúde em jogo se não é atleta e vai perder grande parte na tpc? kkkkkkkkkk olha o tempo de treino, ainda não tem nada consolidado.. fora que tu vai ter que ir atrás de qualidade, under nessas cidadezinhas deve ser só o óleo kkkkkk

Mas olha o tamanho dos músculos kkkkkkkk Costas que precisaria de mais trabalho em mais ângulos, bíceps já vai trabalhar quando se trabalha costas, por isso um estímulo um pouco mais conservador já acho o suficiente. Ainda mais pra você que é mulher, nem tinha notado isso kkkkkkkkkkk Só pq o @Alex_83 comentou