BADANCE

Hoje eu mando 450g de arroz + 10 ovos (2 inteiros e 8 claras) ou 180g de frango 5 vezes por dia. Quer uma dica? Come a mistura primeiro e depois o arroz. Coloca uma música e usa água pra ajudar o arroz a descer.

Só foi para salientar e reforçar meu ponto de vista que hormonizar não é um bom caminho a se seguir. Descobri minhas intolerâncias tem 3 anos por meio do exame de sangue. Foi recomendado a mim ir ao nutricionista, mas não tinha condições de bancar. Fui levando porcamente durante mais de 1 ano e meio por conta própria comendo igual a um passarinho, até que resolvi acordar e buscar informação. Daí ingressei na academia e começou a jornada. Minha dieta hoje se resume em arroz, ovo ou frango, salada e muita fruta. 7 refeições por dia. Estou nessa mesma dieta desde que entrei na academia, não tenho dia do lixo ou refeição livre desde que comecei a treinar. Me acostumei e não sinto falta.

Cara, não é por nada, mas se uma pessoa saudável sem pretensão de competir se dedicar no treino e na dieta não tem necessidade de hormonizar. Eu treino há quase 1 ano e meio, ganhei muuito peso com qualidade. Comecei com 51 kg e consegui chegar aos 90 em 1 ano. Hoje, depois de alguns meses de inconsistência por conta da pandemia, estou com 84 e bf controlado (aparece o abs e boa vascularização). O que me auxilia bastante é a intolerância ao glúten e lactose, ou seja, não saio da dieta há 3 anos. Além disso, ser dependente de agulhadas é osso, fora a grana gasta.

Peso livre sem dúvidas e polia pra dar aquela finalizada e acabar de moer. Bi-set de barra fixa + pulldown na corda deixa as costas fritando e preparada pra 50~60 cada lado na remada curvada.

Todos os dias de manhã logo que acordo faço abs, prancha, vacuum e 200 flexões. Tenho feito isso tem 2 semanas. Não fico bitolado no espelho, então não sei se houve mudanças aparentes. Mas minha resistência no supino melhorou.

1, com toda certeza. Usar drogas sem fins de competição ou real necessidade por problemas de saúde é tolice.

Das antigas, Zane/Dorian/Cutler. Atualmente um cara que eu acho muito foda é o Andrei Deiu.

Um vídeo bacana de motivação é o do Zach Zeiler, venceu o câncer e ficou giga. Fora esse, esse mesmo cara tem mais alguns com Eminem ao fundo, dá uma animada legal.

Você tem lipomastia? Aquela peitchola do lado direito tá bem farta.

Acho que é o fabrizyzz ou o tadalafellas

Vi em algum lugar alguns estudos que dizem que dormir 5 horas por noite já é o suficiente, 5 horas bem dormidas. Não tenho link nem nada, mas... kkkkkkk Geralmente eu durmo entre 4 a 5 hrs, tenho um pouco de sono no trabalho, mas meu treino é sempre muito bom.

Cara, eu tinha muito disso quanto estava viciado na masturbação. Bronhava entre 2 a 3 vezes por dia, meu rendimento em tudo, principalmente na academia caíram demais. Como está sua rotina de descascar?

Esse segundo aí tá o padrão mens daqui uns 2 anos, talvez menos kkkkkkkk

Cara, pensando bem esse maluco deve ter torrado mais de 1k só de manipulado, ainda tá usando sarms sem nem saber o que é... depois aparece sem libido e testo zerada, todo fudido, pqp

Tem sarms envolvido aí, tem quanto tempo de treino? Quantos kg? Que coach é esse? kkkkkkk

Essa parada de dieta do tipo sanguíneo é o que o cara acredita, o problema está na galera que segue sem antes pesquisar a respeito, simplesmente são pessoas alienadas. Nos vídeos ele apenas expõe seus ideais e sua filosofia de vida, isso pq é sempre a mesma ladainha, todo vídeo ele é entrevistado, justamente por ser um atleta diferente dos demais. Eu curto muito a postura dele, mas na parte de dieta e treino é beem diferenciado. Ele SEMPRE frisa que é o que ELE acredita e o que funciona com ELE.

Pega da growth, chefe, garantia de qualidade. 50 pila tu leva 250g.

Depois do gordo trembolizado que socou GH até no cu e desapareceu do fórum, não me impressiono mais. Pai, você treina há 10 anos e resolveu bolar, tá igual uma caixa d'água... não fode, sem maldade. Fazer um ciclo desse totalmente despreparado do que virá de rebote, dá até tristeza, juro. Vê o que a galera aí faz por você, mas nem deixa teu amigo iniciar essa merda, fala pra ele socar comida pra dentro e treinar pesado, o corpo dele agradece.

Não daria pra identificar a foto se você não tivesse dito. Jurava que era a da direita.

Seu primeiro erro foi comprar no mercado livre kkkkk Grande parte é produto falsificado, deve ser cápsula de farinha.

Dextrose somente pós-treino, chefe, isso se teu treino tiver uma boa intensidade, ademais, utilize em quantidade moderada. Quando iniciei nos treinos, utilizava uma boa quantidade pós-treino onde eu nem sequer sabia treinar, intensidade era baixa, acumulei muita gordura abdominal. Atualmente ainda utilizo, porém em pouca quantidade, fora que meus treinos costumam ser bem intensos.

Desenvolvimento por trás é uma variação, muito boa por sinal. Como disse o colega acima, depende da sua mobilidade. Sabe quem curtia muito fazer esse movimento? Levrone e Ruhl, dois dos melhores conjuntos de ombros de todos os tempos. A respeito da puxada por trás, nem puxada na máquina eu faço, então não tenho como opinar. Geralmente utilizo somente a barra fixa e, sim, faço ela também por trás. Eu curto variações com o sentido de trabalhar diferentes ângulos, talvez recrute outras fibras musculares daquele mesmo conjunto. Não tenho nenhum estudo científico a respeito, somente o que eu gosto de fazer mesmo.

Pescoço, pouca gente dá importância, mas o pescoço grosso aliado a uma trapezeira de respeito chama muita atenção.

chefe, cada bronha minha eu duro quase 2hrs pra gozar, eu fico todo suado kkkkkkkkk é um cárdio fudido, agr eu tô de boa, mando uma a cada 4-5 dias, mas antes eram todos os dias... Eu sentia falta de força nos treinos no dia seguinte, sentia que ficava mais fraco. é difícil eu usar pornografia, geralmente eu penso numas mina ou eu olho os insta de outras, pornografia só se for aquele amador dos anos 2000.

Parar com o vício de descascar uma, quer dizer, tentar parar, né, essa quarentena tá osso.