BADANCE

Eu pagava uma nota numa sem glúten, mas acho que é a própria aveia mesmo. Mas não sou parâmetro pra essas paradas, meu trato digestivo e intestinal é uma merda. Os únicos carbos que me dou bem é arroz e batata inglesa. Mandioca e batata doce me deixa totalmente estufado e com uma flatulência fodida. Pra você ter ideia, hoje tô comendo 600g de arroz por ref, em 2 horas/2 horas e meia já tô preparado pra próx. ref..

Parei de comer, eu ficava extremamente estufado, com flatulência e dificuldade pra cagar, ou saía diarreia. Isso pq eu só consumia antes de dormir.

Sou intolerante ao glúten fazem 3 anos e realmente faz uma diferença na linha abdominal. Não como nada que contenha glúten, até a digestão flui melhor.

10 anos depois, chefe, acho que ele nem loga mais kkkkkkkk

Ele tem uma conta em outro fórum tbm, usa as mesmas teorias e só ele publica no post, a galera lá deve entender que ele é meio lock e deixa ele delirar sozinho kkkkkkkkkk

Faz abdominal, chefe, mtos negligenciam pq vão na ideia de que "abs se constrói na cozinha", mas não é bem assim que funciona. Eu não tinha nenhum gomo aparente, mesmo com o bf baixo, 1 mês treinando abs e até no bulking aparece os gomos. Faz abs dsdn ou tsd, junto com prancha e vacuum que é sucesso.

Vê com a galera aí, mas um bujão de nay no dia iria dar um gás

Fico imaginando esse tal levantamento de peso kkkkkkkk e troll, mas é um troll engraçado

É aquela parada: PRIORIDADES. A galera me questiona como eu consigo trabalhar, treinar, estudar e dormir apenas 3 horas por noite. A questão é que eu gosto da parada e prefiro dormir menos do que parar de treinar. Daí vem aquela pessoa: "Ah, eu não treino porque não tenho tempo." Quando eu pergunto quantas horas ela dorme por dia, responde 8-9hrs, vai entender. É aquilo, o dia tem 24 hrs pra todo mundo e, cara, é muito tempo.

Salve, chefe, tem pessoas que usam dessa estratégia para fadigar o peito antes do supino ou mandar algum tipo de sinal para facilitar a contração, seja porque a pessoa não consegue sentir a contração no supino ou tem alguma lesão que impede de utilizar cargas maiores. Mas, se a pessoa não apresenta esses problemas, realmente é mais vantajoso começar no supino.

Esse maluco deu uns tiro e veio pra cá kkkkkkkk

Vai nada, é mito, qnt mais punheta mais alfa você fica, vai deixar de ser beta

é muita punheta, deve tá corroendo teu cérebro pra falar essas paradas kkkkkkkkkk mas continua que tá bom

kkkkkkkkkkkkkkk cara eu tô dando risada sozinho no trampo com esses comentários, pqp esse tópico tá bom demais

Relativo demais kkkkk não adianta socar carga no supino e levar o ombro junto, descansar o peso no topo ou outras roubalheiras a mais kkkkkk costas a mesma parada, uma jogada boa nas costas é executar umas duas séries de cada exercício antes das work com carga leve e focando no movimento e contração, depois joga carga que seu cérebro já vai saber direcionar e realizar o movimento com mais precisão. Sem carga se torna fisioterapia.

Pré-treino caseiro: chifre, desilusão, estresse do trabalho e discussões do dia a dia, principalmente trânsito. Intra-treino pra dar um gás: novinhas da gym e a raiva que vem com os maluco que ocupa aparelho mexendo no cel. Pós-treino: banana e whey de leve.

kkkkkkkkk engraçado os comentários desse maluco Acorda pra vida, crlh, tu tem 58kg com 1,83, soca arroz, feijão e carne pra dentro e já era

Minha dieta é simples, realmente só contém o que vou colocar aqui: Arroz branco, uva passa, frango, ovo, banana, maçã e laranja. Não vou citar salada no geral pq acho desnecessário.

Tá complicado comigo, preciso estudar, organizar minha vida, mas a libido alta atrapalha demais. Só penso em bater uma pensando nas mina que vi no dia de trampo/academia/rua ou em transar com as que já tenho contato. Fora que não consigo sentar na frente do note sem pensar em pesquisar algo pra descascar... E eu me controlo pra n ficar olhando igual sanguinário pras mina, pqp.

kkkkkkkk tecnicamente se ele receitou a dura, deve ter na receita a quantidade de ampolas pra duração... cada coisa que a gnt vê por aqui. Acho que nem deve ter sido médico, não é possível

O maluco tem que ser muito novo nos treinos pra aparentar ter uma massa só de regata, chefe kkkkk Até de camiseta GG dá pra perceber que o maluco treina. Ainda reforço o que falei na mensagem passada, tendo shape, o rosto é fácil de concertar, só o cara ter interesse em amenizar a situação.

O que dilata a barriga é cerveja e cachaça, meu jovem. Tem maluco que manda 1kg de comida por ref e tá vivo.

Pai, rosto é izi pra concertar, manda um corte disfarçado na zera e bem baixinho em cima, naipe militar, barba fechada ou sem barba, sobrancelha feita e o shape só completa o visual imponente. Bronzeado bolado, camiseta sem estampa sem ser mto colada, a não ser que você tenha 100kg+ pras GG ficar colada e as mina vai mijar guaraná. Resumindo: shape 1000 vezes, mas vai do gosto de cada um. Não consigo mais me imaginar com 50kg que foi qnd comecei...

Desenvolvimento livre e variações de elevações laterais, mas se for pra deixar naipe capacete mesmo tem que trabalhar o posterior também... Tô curtindo fazer elevações laterais parciais com bastante carga e concentrado, tipo, sobe até a metade do movimento mas controlando a subida e a descida. Dá pra jogar uns 25-30kg cada halter e dá um pump fodido, testa pra tu ver. Não consigo fazer remada alta pq sinto mta dor, principalmente pós-treino, aí tenho que ver outras variações para trabalhar a porção lateral.

Tá, mas não é normal sentir dor na lombar assim. Se no encolhimento tu já se fode, não deve fazer remada curvada, cavalinho, terra e agacho, né?