BADANCE

Exatamente, meu caro, mas a redução da jornada de trabalho traz consigo o aumento da produtividade. O ponto que o @carlos.bas apontou é o caminho, muitos funcionários encontram-se ociosos no trabalho por serem eficientes demais ou pelo próprio trabalho também ser ativado por demandas específicas. Proporcionar esse tempo para que eles usem em prol da qualidade de vida faz total diferença. Os empresários, tendo um bom planejamento estratégico, saberão manejar a mão de obra existente sem que haja novas contratações e, consequentemente, sem maiores encargos. Apenas um adendo, deverão ter adequações conforme profissões. Trabalhar com essa "liberdade" para com o funcionário no Brasil é complexo, creio que não estejamos preparados para isso. Ademais, eu mesmo já trabalho semelhante à isto, apesar de ser PJ, sou da área financeira e faço meu próprio horário, realizo minhas entregas acordadas dentro do prazo e marcha.

Na real minha resposta foi pro outro mano lá, comparando as cargas e tal, só esqueci de citar. Mas a noção de progressão deve ser você mesmo, se você está progredindo, marcha, independente do peso. Fato que o fator relevante é a intensidade.

Assunto muito relativo kkkkkkk Phil Heath é a prova disso, se comparado aos demais, treinava relativamente leve. Tem enzo lá na academia que pega 200kg no hack, execução até que boa, mas shape que é bom, nada. Nem parece que treina. Depende do teu objetivo, da tua estrutura, genética... Fora a sensação de esforço, peso é uma coisa, carga é outra. Depende do teu trabalho com o peso. Obviamente que progressão é a chave para intensidade, mas a individualidade ainda conta.

Crlh, vive de fotossíntese kkkkkkkkk Desmaia quantas vezes por dia?

Discípulo do Madruga foi de arrasta MadrugaNichols

Parece que tem microcefalia, meu bom, mas é questão de costume. O meu eu faço um disfarce dos lados e passo a 1 em cima, só não faço esse desenho quadradão na frente pq acho zuado, parece que pintou com guache. Mas ficou bom, se eu fosse mulher, te dava.

Paizão, te passar um bizu que vi um gringo usando, funcionou comigo e hoje não faço diferente disso: Além de fazer um trabalho de alongamento leve, começa teu treino com cadeira ou mesa flexora, amplitude no talo pra lubrificar bem a articulação, depois passa para a cadeira adutora, mesma ideia, amplitude no talo, alongando bem. Dá sequência no teu treino, geralmente eu já mando agacho. Zero dor nos joelhos, independente da intensidade. Testa e veja se funciona contigo, abraços.

O que o senhor quer está deveras flácido

Boa noite, rapaziada! Conforme o título do tópico, a ação anti-inflamatória da CÚRCUMA traz malefícios no que tange a hipertrofia? Sei que os AINES trazem sim malefícios consideráveis, e quanto aos naturais?

Dia 1 Optei por treinar mais tarde e a academia estar vazia, acertei em cheio. Fui com minha mina e como sempre me deu um ótimo suporte. Sendo sincero, meu psicológico foi o grande vilão nessa história, é deprimente colocar a roupa de treino e ficar naipe bandeira de pirata, pegar cargas leves, não sentir o músculo como antes... mas é aquela ideia, sempre é necessário o primeiro passo. Até que foi bacana, fiz algumas séries para tentar encontrar minhas cargas de trabalho, senti bastante pump, apenas um incômodo no ombro direito logo no final do treino na elevação lateral, zoei essa semana depois de ajudar a levantar um armário pesado no trampo sem postura alguma kkkk vou deixar de lado a elevação lateral até melhorar. Segue o resumo: Dieta 100% Água 3L BARRA FIXA - x17 bw / 3 x6 bw SUPINO RETO - 2 x8 50kg / 1 x8 60kg REMADA CURVADA - 1 x10 50kg / 2 x8 60kg DESENV. HALTER - 1 x10 14kg / 1 x8 16kg PULL OVER - 2 x8 16kg ELEVAÇÃO LATERAL - 2 x12 6kg ROSCA DIRETA CABO - 2 x12 25kg TRÍCEPS TESTA CABO - 2 x10 35kg Fiz algumas várias séries de reconhecimento, coloquei as que considerei de trabalho. Hoje lower, paz.

Acho que já comecei tarde, porém será uma ótima forma de métrica para a evolução. Segue: Natural ou hormonizado: Natural. Fármacos: Leite de macho e leite de mula. Divisão de treino: Como estou retornando agora, UL 3x para aprender os movimentos novamente. Detalhes no meu diário que irei atualizar. Macros da dieta: Para começar: P 143 / C 345 / G 64 - por volta de 2580 kcal. Peso e fotos em jejum: 176 cm - 70kg Medidas (para incrementar): Abraços por trás.

Fala, pessoal! Depois de quase 1 ano, eis-me aqui. Não deixei de seguir apenas com o diário, eu de fato parei com os treinos definitivamente. Como já foi dito no começo deste tópico, estava extremamente corrido, infelizmente não consegui dar continuidade. Concluí a faculdade este ano e agora estou mais "aliviado" (ainda na loucura com mudanças no trabalho e estudando para concursos). Enfim, resolvi e preciso voltar. Sábado, 27/07, irei pisar numa academia depois de quase 1 ano parado. Serei um total iniciante novamente. Atribuí duas metas, 21/10, minha colação (prometi pra rapaziada que voltaria com pelo menos 80% do shape se comparado quando ingressei no curso) e também estarei participando do Projeto Verão proposto pelo @carlosfelipe.bas (este com a meta de fechar nos 110%). Usarei este mesmo diário (preguiça de escrever toda uma novela novamente), abaixo deixo meus dados e planejamento: Medidas: Treino (por hora um UL para reaprender os movimentos): Dieta: Fotos: Mais tarde retorno para as considerações do treino de hoje. Marcha e boa.

Dia 2 - 25/10 OFF É, primeiro imprevisto pra conta, meu pai passou mal esta noite e precisei levá-lo ao hospital, pior que esse tipo de coisa desestabiliza totalmente o cabra, comecei o dia com o pé esquerdo. Sexta ele tem consulta, provavelmente será off também. A saúde do meu velho com certeza fica em primeiro lugar. De qualquer maneira, LOWER reprogramado para amanhã, sem desanimar. Tmj, rapaziada.

Já acostumei a comer muita fruta, comecei com a ideia de sobremesa, aí a ansiedade bate e eu gosto de mastigar algo, mando fruta De fato o mel é praticamente minha única guloseima, por sorte eu gosto pra crlh tbm No começo eu não tinha o costume de fazer, qualquer elevada no BF já embaçava.. com o gomos hipertrofiados dá pra dar uns migué ainda Tem uma máquina bacana na academia, além dela a elevação de pernas na barra fixa, acho que vai ser bacana Nem conto, mas deve ser nessa faixa, as bananas já pesam cerca de 100g cada, nessa média Psé, ainda é prática, como no trabalho e na facul, muito de boa Exatamente, o foda é que ficar sem treinar me deixa deprimido kkkkk vejo as camisetas ficando bem mais largas que o comum, aí evito sair de casa, ir no parque, evito até ir na academia pq o sentimento de regressão acaba com o psico, funciona como uma bola de neve

Dia 01 - 24/10 Para esta semana, a fim de engatar o ritmo novamente, optei em mandar um upper/lower, e sábado começar a rotina de treinos dentro do planejado. UPPER BARRA FIXA - 16xBW / 10xBW+4kg / 8xBW+4kg / 8xBW SUPINO RETO - 8x80kg / 7x80kg / 5x80kg / 8x70kg REMADA CURVADA - 2x8x80kg / 10x70kg DESENV. HALTER - 3x8x26/26kg PULL OVER HALTER - 2x10x28kg / 12x24kg ELEVAÇÃO LATERAL - 4x8x12/12kg ROSCA SCOTT - 2x10x07 (os blocos vão de 01 até 14) / 10x05 TESTA POLIA - 2x10x50kg / 12x45 Treino bem meia bomba, mas já era esperado tendo em vista que é o primeiro. Meu range de repetições são de 6-8, buscando sempre falha, mas nesses primeiros treinos deixarei umas 2-3 na reserva. Vou jogar as fotos do início do projeto provavelmente amanhã, tá no cel da esposa. Amanhã temos lower, bora.

Fala, pessoal! Acompanho o fórum na surdina, apesar de já ter sido levemente ativo. Tenho uns 4 anos de treino, porém já fui muito mais motivado, apesar das adversidades que até hoje me acompanham. Tenho 25 anos, trabalho e faço faculdade em outro município, estou em clima de tcc, ou seja, vida corrida. Esteticamente, considero que estou no fundo do poço, mais de 1 ano treinando inconsistente, 1 a 2 dias na semana, às vezes 1 a 2 dias no mês, atualmente mais de 1 mês sem treinar. Me inspirto bastante na galera que registra por aqui, para mim, este diário me ajudará a me manter nos trilhos. DIETA - aos 20 anos fui diagnosticado com SII (Síndrome do Intestino Irritável), ou seja, tenho diversas restrições alimentares (glúten, lactose, conservantes, excesso de gorduras, cafeína, alcool, algumas verduras, legumes e oleaginosas), com isso, vivo em dieta. TREINO - sei treinar até que bem, porém preciso priorizar mais as progressões, hoje considero que treino bem leve, o diário servirá também para acompanhar as evoluções. Além disso, preciso priorizar os inferiores, já tive lesão no joelho direito, fiquei uns meses sem treinar pernas, fora alguns meses fazendo calistenia, então é onde mais almejo evoluir. DESCANSO - vish kkkkkk durmo cerca de 3 a 4 horas todos os dias, tentei montar uma rotina de treinos de maneira estratégica para burlar esse problema. Iniciei na academia com 51kg, meu peso máximo foi 89kg naipe gordola, com 83~84kg acredito que estava bacana. Abaixo minhas medidas, treino e dieta, preciso tirar um tempo para colocar as fotos do início. A ideia é realizar novas medições daqui 30 dias. MEDIDAS - 24/10 Obs: Medidas péssimas, principalmente de membros inferiores, vamos partir pra mudança. TREINO Obs: Farei 4 séries de trabalho para panturrilhas tsd durante essas primeiras semanas, vou analisando conforme recuperação do corpo. Obs²: Abdominais/prancha/vaccum dia sim, dia não, alternando para somente prancha/vacuum. DIETA - Cerca de 3400kcal, tô passando fome kkk tenho um bom feeling do corpo, então deixo o cálculo das calorias um pouco de lado. Obs: Sim, como fruta - principalmente maçã - para um caralho kkkkkk às vezes compro um saco de maçã da turma da mônica e como 1kg todim na hr, pq nois é rua Obs²: Sigo praticamente essa mesma dieta, só alterando as quantidades, desde o descobrimento da minha síndrome então pra mim é tranquilo, considero que já perdi o prazer de comer, podem comer uma pizza de catupiry com frango na minha frente, fico de buenas. Obs³: Dificilmente fico em déficit calórico, a ideia é ir aumentando a quantidade de arroz e frutas até umas 4000kcal. A ideia é recuperar o shape que já tive e colocar um melhor ainda, começando agora para já engatar rítmo e bagaçar nas férias da facul! Marcha e boa.

Pai, o mano falou que é pentravan, repetiu algumas milhares de vezes kkkk não é dura não

oi? kkkkkkkk pelas fotos, proporcionalmente já tá naipe Banks, quer evidenciar mais?

Em outro fórum um maluco explicou toda a situação, parece que são produtos falsos da Nutrex, vou deixar o print do depoimento. https://imgur.com/8BuNEcy Se eu fosse você não tentaria a sorte kkk

Crlh,chefe, não sente dor no ombro com essa execução? Deu aflição aqui

Tem uns manos que usam supositório pra cagar, não viu essa possibilidade? Não sei se tem algum impacto negativo no shape

mas aí é que tá, você também precisa fazer o trampo da dieta, os manipulados não farão milagre kkkkk usa crack

kkkkkkkkkkk tá, e aí?

Videozão do Levrone mandando encolhimento com 200 e poucos kg, fazer encolhimento de regata preta pra ficar como kkkkkkk

Kkkkkkkk aí é foda, qm vai ser o analisador de pica?