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BJohn

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Tudo que BJohn postou

  1. se tu estiver treinando direito nessa 1:30, manda ver. ainda mais treinando um musculo por dia
  2. Acredito que os efeitos colaterais usando os 3 juntos seja muito alto a ponto de não valer a pena. Não tomo café depois das 17h pra poder dormir, se eu tomasse 1g tava morto kkkkkkkkk Talvez eu jogue uma ioimbina depois da efedrina só pra finalizar mesmo. Tem cara que usa muita coisa mano e continua sempre com o mesmo shape. Dieta e treino vem sempre em primeiro, depois de alinhado, ai sim até suplemento que só causa efeito placebo, funciona kkkkkkk
  3. boa mano! posta umas fotos de antes/durante/depois pra gente dar uma acompanhada. sucesso!
  4. irmão, se teu peso está estagnado com 3500 kcal, não seria essa tua taxa de manutenção no momento? Ao meu ver, baixar pra 2700 seria um deficit de 800 kcal
  5. Pra emagrecer, primeiro, tem que estar primeiro em deficit calórico. O tempo de cardio vai na tua disponibilidade do dia, por exemplo aej de manhã e cardio pós treino ou somente um dos dois... teria que ver como são seus horários. Normalmente, pessoas que querem emagrecer tendem a ter que comer pouco, então, com o cardio incluído, você poderia comer mais já que seu GDC seria maior.
  6. Fiquei meio assim de usar tanto estimulante, mas a vontade de ficar na pele é grande hahaha. Em relação ao franol, fui em 5 farmácias aqui da minha cidade e só uma tinha, mas tinha que vir da filial de outra cidade... Não tá facil achar. Ouvi muitos relatos que funciona, e tomado em jejum, potencializa os efeitos.
  7. Irmão, aeróbico em jejum deveria ser feito em baixa intensidade. Batimentos a 150 é muito alto. Caminhada leve já é suficiente. Eu aumentaria as proteínas para 2g/kg. Quanto maior o déficit, sendo natural, maior a chance de perda de mm e começando já com pouca comida, não terá pra onde correr depois.
  8. Fala gurizada, beleza? Seguinte, estou em cutting fazem 2 meses e pretendo finalizar ele no fim de dezembro. Até agora sequei relativamente bem e a partir do último mês, pretendo usar efedrina (franol) + cafeína por 30 dias, começando com low dose e ir aumentando gradativamente conforme shape respondendo e os colaterais. Porém, estou com uma dúvida, vale a pena botar ioimbina junto para dar aquele gás ou seria muito estimulante?. Todos começariam com low dose. BF: Deve estar em torno de 13% ou 14%. Pretendo fazer mais um mês até bater 12% sem nada e depois usar os estimulantes para dar um gás final. Estou sem foto do abs, mas vai essa aqui mesmo só pra ter uma noção. https://imgur.com/a/bLg63c4
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