Pra emagrecer, primeiro, tem que estar primeiro em deficit calórico. O tempo de cardio vai na tua disponibilidade do dia, por exemplo aej de manhã e cardio pós treino ou somente um dos dois... teria que ver como são seus horários. Normalmente, pessoas que querem emagrecer tendem a ter que comer pouco, então, com o cardio incluído, você poderia comer mais já que seu GDC seria maior.