anacrisjb

tenho sim

ola! tenho certeza que você terá bons resultados com essa planta! ela é original do cerrado do meu estado, boa sorte

sim ! isso quero e gosto de ser mais magra quero perder mais gordura ainda pq ainda tenho muita localizada, o negocio é que meu corpo acostumou com a alimentação, e me indicaram essa dieta agora com essa dieta vai para 2.232 porem antes era 1,680

Faço treinos de perna 3 x por semana superios 2x e aerobico 2x! treino em casa montei uma academia devido a pandemia cuido do meu pai e ele é de risco! perna faço sumo agachamento avanço bom dia stiff e elevação braço vou variando os membros! enfim treino todos os dias

Bem eu emagreci 36 kg fazendo aeróbico, comecei a malhar serio mesmo tem quase 2 anos porem quero secar mais! Montei uma dieta queria saber se alguém pode me orientar ... se esta correta ou não! Tenho 1,69 e atualmente meu peso é 63 com objetivo de 58. CAFE DA MANHA 4 OVOS CAFE CAFE COM WHEY ALMOÇO 150G DE BATATA DOCE 200G DE FRANGO COZIDO LACHE DA TARDE QUEIJO MINAS E IORGUTE JANTA 100G DE ARROZ 200G DE FRANGO Sou nova nesse tipo de dieta, realmente montei por vídeos de internet... Treino todos os dias as 5:30 da manha tomo creatina antes de treinar, é o unico horario que consigo pois trabalho ate as 21:30... se alguém puder me ajudar agradeço