Vinicius.seth

12-14

Caralho mano você zouo demais seu shape, porem tá com uma massa muscular bem legalzinha em, quantos cm de biceps se tem? tenho 173 com 80 kg, o segredo ai é ir devagar sem ser afobar, pq tudo acontece devagar, musculação é tudo no progesso, se for querer emagrecer rapido vai perder muita massa

mano acho que paralales e supino, e desenvolvimento, o resto eu faço com muita tecnica é mt carga + progessão + Pego 25 KG cada lado supino é muito pouco, ate o Jorlan mesmo disse '' quer ser bodybuilder é o cara tá pegando 20kg no supino cada lado'', é foda man kkk

E melhor conquistar tudo em 4 anos, depois desses 4 anos, meter uma oxo pra começar de leve, mas se vc quer mesmo ciclar ninguem vai te segurar

que viagem, você tem quase a mesma altura que eu tenho, tenho 173, tenho 80 KG é 20% de bf, to apenas em manu pra iniciar o cutting, com 32 de biceps, 60 de coxa, 30 de antebraço, 40 de patru, boa sorte guerreiro, tamo na mesma pegada

Kkkk, o tópico vai tira dúvidas de muitas pessoas. Eu tenho 63kg de massa musucular é atualmente estou com 80kg em manutenção para iniciar meu cutting em breve. O resto do peso e água, gordura ossos etc... então 20%seria quantos kilos ? Vi aqui para chegar em 12% de bf é necessário baixar 5-7 kg de gordura, na teoria seria 5_ gordura 1_músculo O resto glicogênio muscular que sai logo no início do cutting

17 nem fudendo, eu com fim de bulking com 80kg com bf 20% to com o abdominal bem controlado, e o cara com 17% com a barriga dilatrada, eu chuto mesmo e uns 25% a 30%

Um individuo que tem 20¨% de bf, em quanto tempo ele deve chegar aos 12% de bf em um cutting?

claro irmão, se vocÊ não faz uma refeição livre, certamente não vai segurar a dieta por um bom tempo, ou vocÊ coloca a refeição livre na dieta é torna isso como um estilo de vida, ou sofre numa dieta restritiva que certamente não vai durar uns bons meses... a não se que vocÊ seja um atleta, ai sim não seja necessario (so em momentos expecificos), o segredo na refeição livre é não exagerar mano, fazer somente 1 dia na semana.

foto mano? 8% de bf e interessante

para cutting e a mesma coisa? atualmente to consumindo 3000 kclas, to finalizando meu bulking esse mes dia 30, ano que vem ja vou começar meu cutting, para iniciar vou diminuindo 150 kcals de semana é semana, ou fico em manute?

Irmão então faça exercicios nas maquinas, sem peso livre, é aplica alguma tecnica avançada como drop, ou tri set, quero ver vc não sentir essa desgraçada, mas tambem tem o fator consciencia corporal, que é o fator crucial, isso tudo se adquirir com tempo

kkkkkk desse jeito mano, mete massa muscular é fodase o abs, abs vem com o tempo, depois de tanto treino cutting e bulking cutting e bulking, nos ver nosso abdomial, pra quem é falso magro entende como é a visão

Segundo estudos, foruns, videos, atletas, etc... Quanto maior for os ganhos durante o uso dos esteroides, maior sera sua perca, recomendo você dar uma lida em foruns da aqui mesmo falando sobre a oxondrolona,

Mano para cutting, um ciclo de oxondrolona seria mais indicado para você, pois como você mesmo disse tem medo da gineco, e a oxondrolona ela não arromatizar, e ela é indicada para cutting, é também não é uma droga tão pesada se for comparado com as outras, o segredo tarar nas doses, dar para ter otimos resultados, apos a TPC dar para segurar muito os ganhos, esse shape atual é natural? tá muito punk, principalmente em bulking

As fotos deram acesso negado

o foda desses mano que não tem conhecimento, faz uma redução alimentar tão fudido, ficando em uma restrição calorica tao grande, fazendo com que o individuo sofra é depois acontença o reeboot, eu diria ate pra ele estudar como fazer uma redução alimentar correta, muitas pessoas quando vai fazer isso leva o nome ''redução'' ao pé da letra, tirando quase mil calorias

Eu em bulking tenho mais patrurilha e quadricipes que essa a sua, e olha que só tenho 45% de Massa muscular, fico me imaginando se eu tivesse mais recursos que você! Iria atropelhar esse shape de sorvete, melhorar teu quadricipes pq isso tá desproporcional com o tronco! E se voce for natural, já está próximo do limite natural, logo entra e estagnação, e a respeito da sua idade, lembre - se amiguinhos seu corpo começa decair a parti dos 21. É se for iniciar um ciclo, desejo boa sorte, pois se não fizer correto perde a saúde. E olha que interessante tenho apenas 19 anos, onde minhas taxas hormônios estão a flor da pele, necessito de tempo apenas. Antes de usar esse shape como exemplos para humilhar dos outros meta pelo menos mais 10 cm de coxa e mais de 6cm de patru. Pq a minha patru e mais grande que esse seu ante-braco mau malhado, sem mencionar essa deficiência para glúteos, E a respeito das informações que eu passei, são fontes e estudos comprovados. Posso tá colocando todas as fontes aqui. Tenho 4 anos de musculação e. Concercetza já testei meu corpo várias vezes, e estou recomeçando novamente, tudo que eu testei, vem de livros, muitos pdfs. Áudio book, pessoas renomadas, como atletas, coachs, treinadores, se tudo que eu disse é mentira, então vão discutir com eles.

Irmão, não te entendo, esta evolução foi apenas 1 mes apos um cutting severo, onde eu me encontrava com 27% de massa muscular, e fui para 44% de massa muscular neste bulking, Não da para cogitar um corpo foda, apenas mostro que sim é possivel ganhar massa muscular com muita disciplina e com poucos recursos, tenho apenas 2 meses de bulking, me dê 3 anos, ai nos iria ver um corpo foda como você deseja ver de fato, não quero ser exemplo ! quero apenas provar para todos que é possivel ter um corpo legal com poucos recursos. E alendo mais seu shape também não é um diploma para tá pagando de professor, nós temos apenas o objetivo de repassar informações, não esta discutindo de shape, a definição é claro que não vai ter, tava na desnutrição ! É a massa magra vem com o tempo irmão, paciencia .!!! estou em bulking e essa e a funçao

https://imgur.com/a/15T37F5 ai o shape 14% de bf em bulking, vou relatar em breve quando chega aos 80 kilos, se meu bf permitir vou em buscar dos 90

Nos estamos aqui para ajudar mano, é quando damos os melhores conselhos, a galera não aceita, pq perder gordura com sua saude em dia, é dificil, requer tempo é paciencia, Mas a galera tem um desejo inoxoravel, pelo abdomen (eu tinha confesso) Porem o erro de muitos é entrar em cutting fudido sem nem ter a porra dos 40% de massa muscular, por isso fica sofrendo quando estagna, e quando ainda insisnte empurrar o peso pra baixo, acaba empurrando a massa muscular, é que mesmo tendo memoria muscular, e dificil de conquistar essa fibra vermelha, Eu indicaria para este cara construir massa muscular, e se ele for iniciante melhor ainda, ja existem estudos que comprovam isso, que sim... e possivel ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, eu fiz um bulking sujo por tres anos é vi que não valia a pena, fiz um cutting e literalmente fiquei magro (errei no cutting, porem aprendi) e iniciei novamente meu bulking, e adivinha? Meu BF De 18 % foi para 14 mesmo em bulking (limpo), O negocio e construir massa muscular. e a respeito do acumulo de gordura, deve ser bem controlado, alimentos ricos em nutrientes, carbos de baixo indicie glicemico(não exagerar, pois tudo em exagero faz mal!) O velho 1g e 2g para proteina e gordura(funciona sim!) porem o mais chato e tentar achar seu TMB (Real) pois eu não acredito em calculos, eu simplesmente testo meu corpo, e levou basicamente 1 mes para eu descubrir meu real TMB, então saia dessa de emagrecer sem qualidade, você em um bulking bem controlado com um superavit calorico de 100kcal ou 150kcal vai te fazer emagrecer com musculos ! acredita cara, pq tudo começa com a palavra acreditar! Se você consegue acreditar em um medico, pq não consegue acreditar em sí mesmo? Os estudos estão ai provando tudo, que tudo que eu falei e possivel, e so testar, eu testei e deu certo, com um bf de 18%... onde todos mandaram eu fazer cutting, e adivinha? Eu não fiz, eu apenas fiz um bulking limpo e meu bf baixo pra caralho.

Mano emagrecer e uma coisa, e a coisa mais simples do mundo ! so entrar em deficient calorico restrito e ja era, agora quer emagrecer com qualidade, matendo sua massa magra, e este o caminho, e dificil pra caralho! ate pq se fosse facil iria ter muita gente ai com corpo foda.

realmente!, a restrição calorica dele tá muito alta, deve ta tendo uns colaterais bem fudidos, como mudança de comportamentos, fome, leptina baixa, toda hora com vontade de comer alguma besteira, louco por resultados, pqp. vai devagar mano ! Se isso não tá baixando, e pq algo esta errado, e com toda certeza não é a sua dieta, você deve ver onde está errando, e também você deve tá ganhando massa muscular e perdendo gordura ao mesmo tempo, é fica paranoico em parada de balança, você tem que ser olhar no espelho, balança é apenas un parametro! E alendo mais se seu bf não tá baixando, então significa que sua massa magra ta indo embora ao inves da gordura, presta atenção nessas restrições caloricas aí, isso tá muito baixo mano! pqp nem um atleta com o cu cheio de anabolizantes come tão pouco em fase de cutting igual você, se um horminzado não se fode em cutting, pq desgraça um natural iria te que se matar também? Faz o basico mesmo cara, vai vendo como o corpo responde a cada semana, pq quem manda é o corpo não calculos...

Irmão, não entendi a sua cisma com o carbo cuscuz, alem de uma fonte rica B1 e vitamina A, ela é otima para quem buscar hipertofria, ela não tem efeitos maleficos em bulking nem na porra do cutting, você deveria ter um pouco de consencia, pois o que vocÊ fala é lido, e pessoas sem conhecimentos nessa parada leva a serio o que você fala, da para encaixar perfeitamente o cuscuz na dieta, desde que você acrescente mais fontes de fibras, como aveia, brocolis, saladas etc... Alendo mais ela não é um carbo sujo, o seu indice glicemico é otimo!.

Mano, para quem quer manter a sensibilidade insulina alta, e esta em fase de bulking, e também se considera um falso magro, ele deve fazer cardio todos os dias ?