Vinicius.seth

kkkkkkkkkk

Tem que ver a sua meta diaria de gordura bro, isso acontecia cmg quando eu ultrapassava os 100grama kilo de gordura

Mano, na sua opinião quantos cm de cintura é considerado pequena?

ele não mediu muito corretamente não, ele apertou a fita na cintura, nessa brincadeira se vai -1 cm de cintura ou ate 2 cm, e olha que ele tá envergado pra cima, afinado mais ainda.

Faz um post de como evitar lesão no peitoral, pois eu fico com cu na mão de progedir carga nesse exercicio, supino reto, inclinado e declinado, e o reto. Falaram que tem q esperar os tendoês se fortalecer (mesmo assim, quanto tempo ??? ), algo do tipo. Vi isso em uma fonte não tão confiavel, por isso venho atraves deste post pedir encarecidamente para fazer algo semelhante, caso tenha tempo.

acho que ele tem 14 a 15 de bf.

CARALHO!

Eu atualmente estou batendo apenas 130kg de proteína, pq o frango tá muito alto ! Comprava 4kg por 50. Hoje compro só 2kgg. Tô pensando em ir para carne de soja. O ovo é bom, mas vem pouca proteína, e tem muita gordura. E também tá cara. Porém não arrumo desculpa, eu trabalho em um sub emprego que ganho apenas 200 reais, tudo e gasto em proteína. E consigo aumentar meu peso. Mas agora tá ficando complicado! Alguém me recomendaria outra fonte de proteína ? E se tem algum problema... eu estando com 83Kg consumindo somente 130g de proteína?

Eu estou com um lado maior do que o outro no meu rosto, percebi que é o masseter, pois eu estava mastigando somente de um lado, ficou algo Assimetrico, é ate feio, gostaria de saber se existe algum exercicio para corrigir essa Assimetria sem causar o ATM.

Quando eu entro em bulking, da vontade de ser masturbar todos os dias, mas quando meto um deficiet calorico, passo dias sem essa vontade.

Meu metabolismo se assemelha de um. Mas meu osso é fino, sou ectmorfo, não puro. Eu jurava que era necessário apenas 1 mês. Li isso em um fórum. Por isso a importância de eu está sempre perguntando, isso me agregou bastante agora.

E difícil.... Mas valeu pela moral

A dieta é limpa. Bato os macros. Superávit de 150 fucking calorias. Ganho 30 a 50 g por semana. Nada fora do comum. Meu amigo magro, tá até hoje no bulking crescendo seco! Já eu não. Não tenho esse privilégio. Tenho que sempre interromper meus bulkings. Mas os resultados são entre aspas satisfatórios, pois eu consigo bater todas minhas metas, desde performance no treino, a tamanho do músculos. Cada bulking ganho um volume a mais. Isso é inegável , tenho fotos atuais, se eu comparar com antes, concerteza eu mudei. Falar que isso não tá funcionado é sem sentido. Mas eu respeito a opinião de cada um. Em relação às sugestões, é conselhos eu escuto todos.

Sou endomorfo mano. E complicado segurar o peso. Ganho peso com muita facilidade. E vem gordura também. Eu faço bulking de 2 meses, 1 mes de manutenção. E dois a três mês de cutting. Não consigo chegar na definição que eu desejo, pois perco muita mn. Faço cutting apenas PARA REMOVER O MINIMO DA GORDURA é voltar para o meu bulking. Minha meta é sempre aumentar 5kg. E assim que meu corpo responde. Minha genética não é favorável para crescer seco. Tô sempre entrando em cutting infelizmente.

E isso que me impede de tirar minhas dúvidas. A galera daqui é arrogante. Meu corpo muda, não é o mesmo de antes. Meu metabolismo, minha massa muscular, meu bf. não existe receita de bolo. Eu quero apenas ajuda. E errado pedir ? Se não tem paciência não visualiza minhas dúvidas. E alendo mais o Alex já me ajudou, é eu já explorei o máximo do que ele me recomendou. Agora já tá na hora. Estou com 85 kg , com bf de 17. 19 anos.

Alex eu tenho estudando isso já fazem 7 meses. Isso são dúvidas passadas. Já coloquei sua dica em prática, mas é questão de evolução kkk.

Horrível. Ultimamente a água da torneira está com gosto armado, tô nem batendo meta de 2 litros ao dia. Porém vou tentar amanhã bate está meta, talvez isso esteja influenciando bastante !

Fiz um déficit calórico de 600 kclas. E meu glicogenio sumiu. Meus músculos estão extramentes murchos. Foi um erro começar com um déficit tão alto ? Não estou sentindo fome nenhuma. Minha dieta está basixwmrnre baseada em ciclos de carbo. Tô fazendo até dois dias de low carbo 2000 kclas. Mas eu vi que não tá ajudando muito. Perdi apenas 1 cm de cintura, em duas semanas. Vou hoje fazer high carbo, e fazer um déficit calórico digno de 2600 ou 2700 kclas. E vou ver como meu corpo vai responde. Alguém tem uma sugestão?

Tem que ter condição também ne pae, eu so como um açai no final de semana, marrobeiro pobre louco presente

Sou natural mano, esperando chegar meu limite natural pra ciclar, ate la é so comida ate morrer kkk

Eu indo dormir de 2h da madrugada, comendo pra krl em bulking, faço cardio so em dia que nao treino, pq dias que eu treino, terei que compensa as calorias perdida no cardio, realmente é foda! So recomendo fazer cardio nos sabado ou domingo, Se for fazer em dias que treina, prepara o estomago, pq é mais comida pra você segurar para nao vomitar

Um argumento bem valido para eu aplicar para o caramada teimoso kkkk

Brother minha lesão foi nas corrida sem tempo de descanso, todos os dias tava correndo 1h intensivo, e pra piorar foi fazer treino de força na perna, ai pioro, hoje to sem treinar perna, me recuperando desta praga. ja vai fazer 3 semana, alias ja era pra eu ta curado porem eu sou teimoso e treino, mas agora to parado de vez para esta praga sumir, e meu amigo é um camarada com ego muito inflado, kkk. digamos que quando eu pego uma carga de força, ele fica com odio, e quer fazer o mesmo. so que ele não tem tecnica, ou algo do tipo, ele tem so 5 meses de treino, e ele me relatou a mesma lesão no reto femoral. semelhante a minha, eu creio que seja uma lesão também, eu soube identificar a minha.

Sim mano, eu tive porem foi na corrida, ele ta com a mesma lesão pq ele gosta de me imitar, caso duvide eu ate mandarei o video dele pegando a carga, se a galera quiser eu posto aqui para vocês rir kkkk

não sou eu nao mano, kkkk, e meu amigo, o cara tem '1 85 de altura,e ele se acha o Thor