Sem.neura

Gente só mais uma coisa, qual site me indicam pra update de foto?

Na verdade já estou vendo. Sim, difícil. Porém, não impossível pra quem tem fé. Enquanto isso tô levando. Qro agradecer todos aqui pela ajuda 🙏🙂

N sei se dou conta, tenho de preparar as marmitas de manhã. Entro 9h30 no trabalho, e tbm lá é muito desgastante, qse nao me sobra energia pra treinar, perdi bastante massa nesse emprego. Melhor eu caçar outro né

Se eu fizer mto aerobico eu sumo. Estou diminuindo o aeróbico, apesar d eu ter gordura localizada sei que preciso de ganhar massa primeiro.. Tbm como 8 refeições fácil, mas quando eu voltar a trabalhar talvez no final pro início do mês, viu ter q me habituar de novo em comer 4 ou 5 refeições, no maior esforço, pq a rotina é bem difícil. Aqui na minha cidade tem uns pesos de concreto na praia, tbm tenho algumas coisas em casa. Porém, algo q está me deixando bem preocupada é que, desde novembro quando comecei nesse meu emprego, sinto MT cansaço e dores nas pernas, eu tava ficando em pé cerca de 15hrs ou mais por dia, lá não pode sentar, não pode comer.... Eu ia pra academia logo que saía de lá, os treinos não rendiam nada. Faz 2 semanas q a patroa deu férias coletiva e ainda sinto dores, tenho feito algo mas depois vem aquela dor chata nas articulações do quadril, atras do joelho, irradia pra perna e pé. Acho q minhas bursas estão inflamadas, mais um motivo pra eu dar uma pausa com a bold. Tá fácil não, sem contar o psicológico né

Não sumi não rsrsrs To pesando 61,6kg. Tenho 1,63 de altura, faço 31 anos mes q vem, dia 5 rs. De 2 dias pra cá estou retendo um pouco de líquido mas enfim. Quantas refeições devo estabelecer no dia? Pensei em 5 refeições, ainda não calculei mas ficou dessa forma: Café da manhã: às 8hrs 150gr farinha tapioca (sem hidratar) 4 ovos (3 gemas, ou vai as 4 mesmo). Creatina, multivitaminico, tribulus, levedura de cerveja Almoço: 12hr 150gr arroz branco 2 filés d frango ½c azeite oliva extra virgem Punhado de couve Possivelmente pré treino: às 16hr 200gr mandioca 1 filé d frango (aprox 100gr) 1c azeite Vou treinar provavelmente de 1h a 1h30 após comer, após o treino um aeróbico leve de pelo menos 15-20 min Pós treino: tenho a albumina da naturovos, a glutamina.... logo após finalizar o aeróbico.. Se precisar compro um whey. Se eu excedo 1 dose (2 dosadores) quase morro d tantos gases. Tenho problema com leite, me desanda o intestino um pouco, incha.. complicado. Refeição pós treino: por volta das 19- 19h30 250gr batata inglesa cozida ou pure 1 filé frango ½c azeite Multivitaminico Última refeição: por volta das 22hrs 1 filé frango 3 ovos 100gr arroz branco 50 mandioca 1 punhado de couve Água: 3 a 4 litros por dia Café: tenho tomado muuuito café, na verdade preciso até diminuir acho q por dia vai 1 litro de café tranquilo Sono: nunca foi mto bom, mais um motivo pra diminuir o café, o duro é conseguir, meu intestino parece q nem funciona se n tomo café Frango: peso uns 500 a 600gr cru pra consumir no dia.. Objetivo: ganhar massa magra; manter estrutura feminina, não alterar a voz, melhorar força e foco, reter pouca gordura. Tenho um pouco de celulite nos glúteos q incomoda bastante, preciso melhorar glúteos médios, agachamento agora só com perna abduzida. Recurso: 0,5ml boldenona por semana 125mg (bold da FHP - for human performance, 500mg/2ml), aplicação no glúteo com agulha 0,70 x 30mm Estou com um pouco de medo de ciclar em plena pandemia com academias fechadas e n aproveitar tudo, não sei se paro ou contínuo, a primeira aplicação foi no domingo......

Ah sim, tenho uma ideia, por isso n vejo tanta necessidade de calcular com exatidão, afinal é relativo, dia de pernas e costas eu aumento carbo, aí q tá. Sei quando tô "passando do ponto" q o shape embaça. Falando nisso, é bobeira cortar o sal aqui né? Uso pouco, do sal light -50% sódio

Oloco, aqui na farmácia eu pago R$1,51 com desconto fica 1,43 dependendo de quantas unidades, FarmaConde. Vou ver qnt tá em alguma cirúrgica, faz cota q n comprava seringas

Valeu a dica. Apesar q ainda tenho as de 3ml q eu tô acostumada, mas deve da no mesmo né kkk vou comprar a q for mais barata kkk. 😀 como qro aumentar a massa magra então vai 0,5. Se der fome eu como kkk Amanhã vou me pesar d jejum, calcular a TMB e vamos q vamos. Qual fórmula usar? Harris Benedict?

Verdade, eu me confundi aqui... detalhe fiz as conta d cabeça correndo pq tinha um compromisso, tô ruim d conta kkk. Obg por me alertar, eu só ia perceber beeem depois kkk Aproveitar meus últimos dias d férias pra tentar calcular tudo direitinho pq depois q eu voltar trabalhar já era. 0,3 ou 0,4 d bold, eis a questão 🤔 Se eu conseguir tiro foto, sou tímida quanto a isso mas... só tenho essa semana pra definir td, depois cabou meu tempo, eu q faço td em casa então é complicado arrumar tempo

Verdd, vcs todos tem razão. No caso da bold q eu tenho, 50mg dela equivaleria a 0,1ml. Mas pensei em 100mg, q daria 0,2ml. Desde novembro estou num ritmo estressante de trabalho, fico mais de 12hrs de pé e a noite eu treino, desde então minha força e rendimento caíram, já chego na academia morta e ainda assim tento dar o meu melhor. É difícil ter horario pra comer lá, mas no meio da tarde como escondido 2 bananas no banheiro, preciso d um whey aqui né, ou sei lá comer alguma proteína no banheiro tbm kkk... Essa rotina tem me causado noites de sono mal dormidas, mas tô me esforçando pra me adaptar pq n tenho outra saída mesmo, eu trabalho pra poder comer e pagar as despesas... vivo pra treinar, minha cabeça gira 24hrs em torno disso: treino, dieta e shape e sem dinheiro nada acontece, nem a mensalidade eu pago kkk...Td na minha vida foi mto difícil, mas eu procuro superar a cada dia as dificuldades. No momento n estou dando aula pq na minha cidade Ning está contratando nas academias, e o pessoal quer aula "de graça", espero q esse ano consiga algo, a profissão aqui não é mto valorizada... Estou adequando os macros, não tenho um cálculo exato, mas consumo cerca de 2g proteína (pra mais) por kg d peso corporal (7 a 8 ovos por dia, filé de frango 5 filés por dia, 2 dose de albumina - é oq tô podendo comprar no momento), uma quantidade razoável de carbo limpo (tapioca, arroz, batata inglesa, mandioca e banana prata) tbm não costumo pesar o carbo, só tenho o celular pra calcular +/- por cima e n conheço nenhum aplicativo q me ajude, se alguém puder me indicar agradeço de coração... gorduras (do ovo q como em média de 6 a 8 gemas e azeite umas 2-3 colheres de sopa. Tomo multivitaminico, tenho uma creatina q comecei tomar de novo (pra depois d 1 mês ver efeito), meio pote de gluta, e pretendo comprar cálcio e vit E (n sei qnt mg), e vit C (provavelmente 2gr divididos em 4 tomadas) se sobrar dimdim 🤣. No mais é isso, alguma novidade venho aqui e estou aberta a opiniões.. Bjus

Concordo, abaixo de 8 semanas é burrice utilizar a bold. Eu ia usar 0.5ml por semana mas decidi reduzir um pouquinho. Apliquei 0,5 no domingo, minha fome está absurda, irritação por causa da fome. Dependendo de como for, provavelmente utilize ox 5mg 2x dia do meio pro final do ciclo, terminado o ciclo faço regressão da Ox por 2 semanas - N SEI ainda, é uma suposição e depende se as academias abriram, sugestões são mais do q bem vindas. Academias fechadas mas treino com pesos de concreto na praia, tenho um jogo de caneleiras e halteres, dá pra fazer algo, tbm tenho feito aeróbico após os treinos. Aproveitando a ocasião, esse artigo do Dudu Haluch é confiável? https://www.google.com/amp/s/duduhaluch.com.br/ciclos-para-mulheres-dudu/amp/ Fazer ou n TPC, e pq?

Caramba! Já usei ox 20mg, parei no primeiro mês, muita retenção e furúnculo, voz de pato, aumento do clitóris, acho q não era uma oxan d boa procedência, até pensei em tomar de novo mas n conheço nenhum fornecedor confiável, precisaria de uma receita pra manipular. Stano lander tbm, 1 ml dsdn, mesmos colaterais + oleosidade excessiva, acne e espinhas, pressão parecia estar um pouco alta. Agr eu tô com uma bold da FHP, vou usar da maneira q o @MBD me aconselhou. Se alguém conhecer mulheres q fazem uso de Aes, as convidem pra enriquecer esse tópico com informações e relatos será de grande valia, afinal n parece ter mulheres ativas por aqui. Por isso muitas fazem "cagadas" como eu mesma já fiz, indo no "achometro" e confiando em mau carateres q só querem nosso dinheiro. Hj em dia ainda é mais fácil conseguir informação na internet, só q informação confiável ainda é escasso

Leia com calma, vc está equivocado. N fiquei irritada não. Ele apenas tinha dito q n fiz "boas escolhas", "escolhas sensatas" no passado, sendo que eu paguei um coach q era conhecido aqui na cidade pra me passar o ciclo. No mais, n qro desviar o foco desse tópico, afinal é difícil encontrar conteúdos voltado para as mulheres e mais delas pode precisar de uma sugestão também, aliás, se vc tiver alguma deixa logo abaixo. Obrigada. E aos q interpretaram errado peço desculpas.🤝😉

Não estou com colateral nenhum, não ciclo há anos. Estou calma.

Entendi, obrigada pela ajuda.