Gwynbleidd

Tenta pegar no próprio MyFitness, dando preferência aos alimentos registrados de acordo com a tabela TACO, se tiver dúvidas, baixa a própria tabela pra ver se bate (geralmente sim). Os industrializados que não tem lá, é bem fácil encontrar as tabelas/rótulos .

Eu estou ponderando isso, porque logo depois vem as festas de final de ano, o foco vai ter que redobrar. Esse evento apareceu de última hora, pra mim é bem importante. Mas passado isso, você acha que devo continuar o Cutt de onde tiver, ou emendar uma dieta reversa se as Kcals estiver muito baixa, e começar um novo Cutting pra tirar o que sobrar? Talvez uns 75-74. Acho que o suficiente pra diminuir mais alguns cms a gordura da barriga.

Salve. Galera estou em dúvida aqui, em Abril do ano passado iniciei dieta + atividades físicas. Pesava 115 kg, primeiro fiz dieta de fome mesmo, depois fiz LowCarb, ambas não foram sustentáveis, ai comecei a Flexível. Emagreci e cheguei a 75 kg, mas como estava tudo bagunçado, fiz manutenção por 2 semanas, no começo do ano, fui pros 80. Aí comecei o Cutting, mas veio a Pandemia. Acabei engordando até uns 86 - 87, quando voltou academia tudo, reiniciei o cutting do 0 a dois meses e meio, e estou nos 81. As medidas já cairão bem. Enfim, ainda estou com uma quantidade de gordura abdominal um pouco alta, atualmente estou em 1800 Kcal, minha manutenção é 2400-2500. Estou tirando 100kcal quando dou uma estagnada. Tenho um evento pra ir em Dezembro, e queria secar o máximo dessa gordura antes, mas tá meio em cima. Vale a pena baixar mais as calorias, por exemplo, umas 100Kcal por semana, até o meio de dezembro, pra enxugar mais rápido? No treino tá difícil de mexer porque a força já diminuiu bastante.

Vou me atentar a isso, porque também não está dando muito pra mexer nas outras variáveis. Tem um calculo que pode ser feito pra ter uma ideia da intensidade? Lembro que já ouvi isso. Isso seria bom fazer a longo prazo, por exemplo, alterar e ficar algumas semanas, ou algo de uma semana e depois voltar as 8-12, só pra uma quebra de rotina? Acho que tô "errando" nisso, eu tô limitando a cadência, tentando deixar mais lento as repetições, com movimentos rápidos, certamente eu iria mais adiante.

Na primeira eu até consigo passar de 12, dependendo do exercício chego até a 15ª mais ou menos, só que em compensação, nas seguintes muitas vezes não consigo atingir a 8ª, talvez se aumentasse o tempo de descanso , mas pelo horário limitado devido a pandemia, o treino é apertado. Eu estou fazendo assim. Acabo rendendo mais em todas as séries, nos isoladores, geralmente eu falho perto da 12ª mesmo.

Boa tarde. Estou em Cutting pra abaixar o BF, manter a MM, Hipertrofia. Estou com uma dúvida aqui, eu treino ABCx2, com volume um pouco alto, geralmente 4x8-12. Viso a falha apenas na última série, mas ás vezes acontece antes. Minha dúvida é : é melhor diminuir repetições (ou séries) e subir o peso, falhando em todas as séries, ou desse jeito está ok? Carga mais moderada, executando de 8 a 12 repetições e atingindo a falha apenas na última série. Ficou meio confuso , mas quem entender e quiser me ajudar Hahahaha. Sei que depende de várias individualidades, mas de maneira geral se alguém quiser dar alguma opinião. Valeu!

O déficit não tá um pouco grande para começar? Ou você já está a um tempo?

Você não ganhou tudo isso de gordura, relaxa. Acompanha normalmente por mais uma ou duas semanas, se estagnou mesmo, aí mexe na dieta ou treino. Cuidado com a ansiedade que também atrapalha hein.

Conforme você vai fazendo a dieta normal. Mas no geral, beber muita água ajuda. Acho que fora isso, não tem necessidade, conforme vai treinando e seguindo a dieta a retenção vai saindo... se quiser pode adicionar mais cardio, mas ainda não acho necessário...

Tem alguma recomendação com um bom C / B ? Nutricionista que faz o exame de Bio ( quando eu pesquisei) cobraram mais caro (isso se não cobrar o exame a parte). Ás vezes até compensa você fazer por fora, tem umas clinicas bem acessíveis, e levar o exame já.

O Cashback não é pra usar no site, é o dindin mesmo. Eu comprei duas por 45,98 no cartão de crédito e recebi 22,99 na minha conta corrente. Só fica atento se for comprar se ainda tá rolando a promoção, e pro Cashback, não tem a opção dos bancos digitais.

Isso, cada uma de 1KG, acaba saindo por R$ 12,00. Eu ainda consegui pegar duas com frete grátis, mas agora colocaram minimo de $50.

Cashback da Growth são centavos, frete grátis é acima de R$ 250,00 (fora SC que é 150,00), no minimo. Nunca comprei a deles então não sei opinar, pra mim, essa tá de boa. Fica a critério de cada um.

Acho que Iombina é bem usada com BF < 15%, quiça uns < 13%, pra finalizar o Cutt mesmo.

1- Já pratiquei. 2 - Não vejo diferença nenhuma pra mim. Treino em Jejum todo dia por praticidade na dieta. 3 - Não notei nenhum. 4 - Não, se quiser fazer uma refeição por dia, fica a seu critério. 5 - Iombina tem efeito em Jejum, e se não me engano, antes de treinar. Mas pelo que li, você tá com BF alto, não compensa usar agora.

Bem eu não sei se pode divulgar links aqui, mas pra quem consome bastante pasta de Amendoim ou Amendoim em geral, na loja da Santa Helena, está saindo num preço bom. Comprando 3Kg (pra pegar frete grátis) sai um total de 68,97 , com frete grátis. Se inscreve na promoção juntos para Nutrir e recebe 50% de Cashback na conta, cada uma sai por R$11,49. Comprei aqui e chegou tranquilo, só demorou um pouco ( 1 semana e meia pra chegar ) , antes mesmo já cadastrei a nota, no dia que recebi a pasta, já recebi o Cashback. Das que eu experimentei foi a melhorzinha, mas não experimentei muitas marcas. Só veio muito liquida, mesmo mexendo não encorpou, então coloquei na geladeira e tudo resolvido. Fica a dica. Só não vão correr pras paçoquitas. Hahaha.