Alissontwk

Saiu os resultados dos exames, deu isso, o que vcs acham? COLESTEROL TOTAL ; 110 mg/dL COLESTEROL HDL ; 38 mg/dL COLESTEROL LDL ; 59 mg/dL TRIGLICERÍDEOS ; 67 mg/dL TESTOSTERONA TOTAL ; 591,59 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE ; 99 pg/mL ESTRADIOL ; 50,1 pg/mL (Fiquei um pouco assustado com esse pois estourou em 10 o valor de referencia) PROLACTINA ; 12,59 ng/dL o que vcs acham? valeu pelo conselho, vou deixar assim até final da semana que vem pra ver como vai estar e qualquer coisa aumento

Bom dia galera, seguindo treino e dieta, fiz meia hora de cardio agora e o peso tava assim http://imgur.com/a/ULDGu5G (95.9) A dieta tá 5 ovos de manhã, 250g de frango e 90g de arroz meio dia e repete a noite. 5g creatina de manhã e 5g de noite

vou dar 1 semana de teste, dai vejo como vai estar o peso os treinos eu to seguindo o abc do site, comecei a seguir segunda feira https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

valeu pelo conselho irmão, vou trocar e por arroz e batata no lugar do iogurte e chocoleite, o queijo por enquanto vou usar só ate acabar esse que eu tenho To sim mano, to usando uma balança pra pesar tudo

Boa tarde, segunda e terça treinei, hoje ajustei a dieta pra 2000 kcal e comecei o cardio. meia hora de corrida de manha em jejum 8 horas e pretendo fazer agora a noite meia hora também na esteira. vou mandar um print da dieta e se puderem dar uma olhada pra sugerir alguma coisa, ver se esta certa e tal https://imgur.com/a/PcPkfcJ segunda foi treino de peito, terça de costa e hoje é perna, tenho seguido o treino ABC do site. peso ta 97.6 hoje perto do meio dia fiz os exames, o resultado chega sexta e posto aqui, pedi de testosterona livre e total, estradiol, prolactina, colesterol total hdl e ldl e triglicerideos, que deram 184 reais. hoje a noite depois do treino posto fotos

Fala galera. Meu nome é Mateus, 20 anos. 1,80 atualmente com 98kgs. Tô criando esse diário pra ver se eu crio vergonha na cara e mudo de vida, voltei a treinar tem um mês e pouco toda noite depois do trabalho. Vou postar as fotos de como meu corpo tá agora.. Minha meta é 85kg, eu tenho um pouco de músculo mas a grande maioria é gordura Eu tô fazendo a dieta flexível a 3 semanas, 2200 kcal por dia 40% proteína, 35% carbo e 35% gordura, parece que perdi um pouco de gordura perto dos ombros mas nada muito aparente, o peso não mudou muito desde que comecei então aceito dicas de vocês sobre o que fazer agora, acho que é bom dizer que não tenho feito nada de aeróbico. Mas vou começar hoje Sou natural, amanhã vou fazer alguns exames e posto tudo aqui Fotos: http://imgur.com/a/zzQbRkI