Gregory House

Está acontecendo algum problema com o email: [email protected] ? estou enviando email para lá desde terça, e nao obtenho retorno

Amigão Coloca fibras na dieta (aveia, granola...). M drol vai fazer teu colestrol ir lá pra cima, e as fibras vao ajudar a dar uma baixada Toma bastante água, 4 a 5 litros. Evita qqer coisa q sobrecarregue teu figado, tipo alcool e alimentos muito gordurosos. Toma cuidado com tua lombar. No meu ciclo, doa na lombar me prejudicou bastante, nem taurina resolveu. sendo assim, executa os movimentos q necessitem da lombar da melhor forma, para nao sobrecarregá la E malhe feito um animal, rsrs abs

Olá turma Já no fim da primeira semana da TPC Por enquanto o que está me incomodando bastante é a dor lombar. Ontem malhei na marra, e hj ia malhar pernas, mas nao tivre coragem, fiquei com medo de piorar a situação. To tomando taurina, mas nao resolve. Engraçado que a dor aparece só qdo eu estou malhando e geralmente qdo estou "quente", com exceção de hoje, que estava apenas caminhando e senti um leve incomodo na mesma região. Essa semana foi ruim. teve o feriado no meio da semana (aqui na minha cidade foi feriado terça e quarta)e pra variar essa dor incômoda. Tambem me apareceram algumas espinhas, mas também é devido ao meu sabonete anti acne ter acabado, e ainda nao tive tempo de mandar manipular outro (tenho tendencia a ter acne). Agora que meu rosto tá mais oleoso, isso tá. Agora vou relaxar, fazer umas massagens e esperar que essa dor ao menos amenize até segunda feira, para tudo voltar ao normal. por enquanto é isso.... Abraços a todos, bom fds

Vou fazer a saturação sim. Não tomei hj, pq aqui na minha cidade é feriado terça e quarta, entao resolvi começar a creatina na quinta, com saturação e tudo Tô tomando 2g de TT. Valeu pelas dicas Abraço

Olá turma Brm finalizando o ciclo peso em 15/08 --> 74,7 kg Peso atual, 05/09 --> 80,00 Kg Ganhei 5,3 KG ao todo, agora é brigar pra segurar os ganhos Já comecei a tomar o Tribulus, e o tamixofeno vou tomar a tarde (tem algum horario melhor pra tomar??) Comprei similarina, e já ví umas controversias em relação a tomar. E ai, tomo ou não tomo? Bem, falando rapidamente dos prós e contras Prós Ganhei 5, 3 kg de peso Ganhei muita força, o pump é animal, parece q nao some nunca. Chega até a incomodar A recuperação entre as séries, a diposição pra malhar tbem aumenta bastante Contras Efeitos colaterais: Senti uma depressão braba, já no fim do ciclo, e isso me atrapalhou muito, tanto no trabalho qto na academia Tambem senti que, devido a força aumentar rapidamente, lesionei um pouco o meu ombro, que por sua vez tbem cresceu bastante. Vou ter q pegar mais leve esses dias pra o negoço não ficar cronico. No ultimo dia (sábado) , senti uma dor na lombar horrivel, tive q ir embora da academia no meio do treino de pernas. A sorte q minha gata é fisioterapeuta, e me fez uma massagem fantástica, senão eu tava entrevado até agora, hehe. Alimentação: Nunca comi tanto na minha vida, e isso me incomodou um pouco. tomei um hiper q arrebentou meu estomago, intestino, tudo q tem lá embaixo . Mudei por granola+aveia+whey+albumina+leite desnatado+banana. Não matava minha fome totalmente, mas pelo menos nao me incomodou, nao ficava com as fezes moles. Mas isso foi só nos primeiros dias, agora já to me acostumando a comer feito um boi, rsrs Bem, vou me cuidar na TPC, não vou beber, malhar e comer bastante pra segurar os resultados. Tbem comprei uma creatina da universal pra dar uma ajudada, e comprei o basico tbm (whey, malto e albumina) Qdo terminar a TPC coloco umas fotos Abraços galera!!

Valeu pelas dicas cfarl, hj foi um dia melhor Fui pra academia, nao malhei tudo q eu qria, mas foi bom peso em 15/08 --> 74,7 kg Peso atual, 01/09 --> 79,00 Kg E vamo q vamo, rsrs

Fala Galera Hj senti o primeiro efeito colateral visivel do m-drol : Depressão Bem, nem sei se isso é colateral do m drol, mas hj acordei ruim, sem disposição, muita letargia, me alimentei a força, trabalhei pq era o jeito, sem falar da impaciência. Vontade nao fazer nada, totalmente deprê. Espero acordar melhor amnha pra ir pra academia, hj nao tinha condição PS.: Tirei a granola da refeiçao. O motivo: tem muita fibra, aquilo me diminui a saciedade. Faço desjejum as 7 horas, e nao tenho fome até meio dia, heheh. Vou colocá-la em outra ora, mas no desjejum nao. Por hj é só, espero melhoras amanha Abraços

Peso em 15/08 --> 74,7 Kg Peso atual 28/08 --> 77,8 Kg Não vou dizer q o aumento todo é devido ao M-Drol. Antes tava fazendo cutting, por umas 2 semanas, e agora tô comendo e suplementando pra caramba Inda falta mais uma semana E vamo q vamo P.S.: Vou aceitar a sugestao da granola, vou amanha msm no mercado procurar. Valeu Editando ..... Comprei a granola, e fiz uma composição maluca aqui, pra substituir o hipercalorico Componente Qtde Cal Carb Prot Gord Aveia 4 colheres 220 32 8.8 5.4 Granola 3 colheres 80 14 2.5 2 Whey 1 scoop 63 1.5 12 0 Albumina 1 colher 54 1 11 0 Leite desnatado 250 ml 64 9 6 0 TOTAL 481 57.5 40.3 7.4 Amanha vou começar com isso aí.... vamos ver o que vai dar

Olá turma, muito ocupado esses dias, estudando, trabalhando, malhando, rsrs. devido a isso a demora os posts Já estou no 11º dia do ciclo, e vou relatar o que ocorreu até agora Os Prós Aumento de força: Aumentei e muito o peso nos exercicios. Só como exemplo, ontem fiz extensora com todas as barrinhas (acho q 75 kg). Agachamento (Hack) com 150 kg e leg press com 250 KG. A nos dois ultimos exercicios, dava pra colocar mais peso, só q fiquei com medo de lesionar meu joelho. Disposição: Aumentou bastante. eu sinto q tô quebrado devido ao desgaste diário, mas em relaçao a pratica de academia esse cansaço não interfere. A disposição nos treinos é fantástica, e a recuperação entre séries tbem é muito rapida Pump: Excelente também Peso: Ainda nao me pesei, mas no espelho da pra ver q meu peito, pernas, costas... tudo aumentou. Ontem minha gatinha passou a mao no peitoral e já tá reclamando, que tô ficando muito forte. Ciume, hehe Os Contras Como já tinha falado anteriormente, nunca comi tanto qto tô comendo agora. To tomando muito suplemento tbem. O hipercalórico, que já tá no fim, vou substituir por uma mistura de aveia,banana albumina e whey. Ainda nao fiz os calculos pra ver o quanto vou precisar e cada um. O hiper é ruim demais. é muito doce, e tem qse 600kcal por dose. Vc toma e se sente pesado, parace q acabou de comer uma feijoada, rsrs. Agora imagina isso aí no desjejum? muito ruim As vzs sinto dor na lombar, mas já percebi que pode ser a minha postura, pois essa semana inteira estou trabalhando sentado, das 8:30 as 17:30. ------- Bem, por enquanto é isso. qdo me pesar, vou colocar aqui. abraços a todos... e vamo q vamo

Olá turma!! Comecei na segunda meu Ciclo de M drol. Vou postar de 2 em 2 ,ou de 3 em 3 dias, pra nao ficar muito cheio Bem, na segunda feira, a dureza foi comer tudo aquilo q coloquei na dieta. Nunca comi tanto na minha vida, mas ainda estou me adaptando a horários e tal Em relaçao ao hipercalórico, acho q vou trocar por outra coisa msm. é Ruim acordar e tomar aquilo ali e cara. Dá vontade de botar tudo pra fora, rsrs O treino de segunda foi fantástico, aumentou força, disposição (mas nao foi de imediato, depois de uns 15 minutos que me senti mais disposto). Ah e o PUMP aumentou visivelmente, principalmente no peito. O Treino de terça foi médio, devido ao meu cansaço, pois o dia foi puxado, mais de qqer forma foi diferente dos demais. Senti que devo colocar mais um exercicio pra biceps, só dois não rola. Hoje treino pernas, vamos ver como vai ser. Por enquanto nada anormal, tudo correndo como o esperado. e vamo q vamo, hehe

Olá galera, Vou cmeçar esse treino ABC 2x amanha,sempre treinei AB, mas qro mudar Idade: 28 anos Peso: 74 Kg Altura: 1,76 cm Objetivo: Ganho de massa muscular Fiz como a maioria diz, 3 exrcicios para musculos grandes, 2 para musculos pequenos Só coloquei um pra ombro, pq meu ombro responde bem so com um exercicio. Opinem a vontade

Olá turma, Minha dieta de aproximadamente 3800 kcal, para ciclo mdrol avaliem, critiquem,fiquem a vontade Idade:28 Anos peso: 74 kg Altura: 1,76 Objetivos: Ganho de massa, de preferecia magra, em torno de 5kg Abraços

Olá amigão A TPC recomndada é a SERM's, mas eu vou fazer só com tamox e tribulus. Ouvi falar q xantinon a é mto bom na tpc, troca por simlarina. Ah sim, se possível coloca uma creatina na TPC. Outra coisa, tens idéia de qtas calorias tá ingerindo por dia? Lembra que tem q ingerir de 3.500 a 4.000 kcal faz uma tabelinha pra te ter um controle e tal dá uma olhadinha no meu relato, vou começar na segunda abraços, espero ter ajudado

Ooops Vi uns errinhos na dieta do ciclo postando novamente http://img132.imageshack.us/img132/3555/dietahiper.jpg

OK. Coloquei só um de ombro, pq já tô fazendo supino inclinado, e pelas experiencias anteriosres, se colocar mais um de ombros, ele vai crscer mais que os outros membros. Por isso sempre faço só um de ombro, já é o suficiente. Qto a colocar mais um exercicio de peito, tbem tava afim, mas como vou fazer ABC 2x, fui na onda de que se deve por 3 exercicios para grupos grandes, e 2 para grupos pequenos. Qto ao exercicios de perna, vou rever, e acho q vou colocar o agachamento livre no lugar do Agachamento Hack. Valeu pelas sugestões