frxavier

Eu chego em casa às 20h depois do treino e às 22h já tenho que dormir. Smp acorda de noite pra ir ao banheiro, é foda, estraga o sono. Não sei como lidar com isso, pq é foda chegar do treino, comer e n beber água.

Olá, amigos, tudo certo? Então, quando eu estava em cutting e eventualmente acabava furando a dieta, como, por exemplo, ir em uma festa de aniversário e não querer ficar passando vontade, no DIA DO ATO (haha) e também NO DIA SEGUINTE, eu adotava o seguinte procedimento: 1 - Reduzia os carbos/calorias, batia as proteínas; 2 - Treinava pesado e fazia uma rodagem na esteira maior (5-8km). Em bulking, vocês acham correto eu manter esse procedimento?

Musculação faz no máximo 3 meses. Eu apenas corria, mas por causa da pandemia começou academia para poder correr na esteira e aproveitei também para fazer musculação. Beleza. Sábado tenho nova avaliação com o nutricionista, ele falou que vamos iniciar o bulking gradualmente no aumento das calorias. Obrigado

Bah, nao sei o método, mas talvez seja isso mesmo. Mas de qualquer forma, o recomendado agora seria realmente fazer um bulking e criar massa muscular?

Segundo o nutricionista na minha última avaliação eu estava com 7% de BF. Tenho 1,69cm e 71kg. Tenho histórico de obesidade, pesava 130kg, então tem a questão da flacidez também.

E aí, pessoal, tudo bem? Há 4/5 meses iniciei uma dieta com musculação e corrida. Faço ambas 6x por semana com uma dieta que variou de 1800-2000. Atingi 7% de BF e esperava estar mais definido, como podem ver nas imagens abaixo. O que posso fazer para melhorar? Exagerei nas corridas e acabei perdendo massa magra? Eu corro de 6 a 12km, vou variando durante a semana. Volume muito alto?