g3r_souza

Seguinte gurizada, voltei a treinar tem 1 mes, após 6 meses parado.E neste periodo ganhei umas gorduras localizadas, principalmente no abdomem e no peito, principalmente pela minha má alimentação neste periodo. Porem voltei a treina comecei a fazer uma dieta de cortar Carbo, a partir das 6 da tarde. e perdi 4 Kg,vou colocar abaixo as minha medidas e minha duvida referente a suplementação. Altura: 1,78 cm Peso: 78 (quando comecei tava com 82) cintura: 98 cm braço: contraido (frio) 39 cm Minha suplementação: Oxyelite (1 comp.. quando acorda e outro 6 horas depois) Whey (Pós Treino, junto com Malto) BCAA (2 comp, pré treino e 2 pós Glutamina (Pós treino) Jack3D (pré treino) Minha duvida é se ta certo os horarios da suplementação, e se o Jack3D somando ao Oxy é uma boa? pois ja ouvi algumas pessoas dizer que só o Oxy é suficiente.

Ja defeni sim... to na 3 semana do ciclo, to mandando enan na segunda e na quinta. Porem como eu ja postei em outro topico, esse enan aonde eu aplico, ta deixando o local dolorido e avermelhado, estou acompanhando o ciclo com anti-inflamatorio, e gelol, bolsa de gelo. Pq ta foda man...

daeww galera... Conforme dito, estou aqui postando. Hoje acordei sem dor no braço... ele esta apenas vermelho ainda..porem ja consigo fazer os movimentos... Ja etsou no meu 3 comprimido de anti-inflamatorio... e estou passando gelol!

Valeu aew galera pelas dicas... Me deixaram mais calmo... Amanha volto aqui pra postar como esta meu braço, tomara que esteja melhor que hoje...

SObre o anti-inflamatorio, toma ele 1 vez ao dia?! e a compressa é quente ou gelada ?! meu braço ainda esta vermelho, porem a dor esta passando já... to passando gelol e ja tomei 1 comprimido do anti-inflamatorio

Entao galera... Eu to na compressa aqui...mas como isso nunca havia ocorrido comigo eu fiquei com medo... De ontem pra hoje por exemplo, tava foda pra dormir,pq nao podia virar do lado no braço, e eu mexo muito na cama. Ai durmi malzão, e hoje meu braço tava muito vermelho,na hora ja pensei naquele cara do video que teve q fazer procedimento cirurgico pra tirar o pus do braço, tudo bem que o dele era muito mais complexo, mas querendo ou nao, bate aquele medo do trem empedra.

Seguinte galera, eu to no meio do meu ciclo de Enantato de testo x Stano, ambos da landerlan,e estou aplicando a testo no braço, nesta segunda, eu apliquei no braço e senti que o liquido demorava mais para sair, tive que fazer força para o mesmo sair. Ontem (terça) senti meu braço muito dolorido, e hoje ele esta meio avermelhado e quente. O que devo fazer? Vi em alguns topicos que o certo é fazer compressa de agua quente, e tomar anti-inflamatorio. É isso mesmo?!

Ja ciclei 2 vezes antes... o ultimo ciclo meu foi 16 dura e 30 ml de stano (landerlan) Entao cara, tipo segunda agora eu comecei as aplicações, mas comecei mal, pq tipo eu ia fazer 1 - 6 stano e 1 - 8 enan, mas ai a galera falo q é melhor 5 - 10 stano, só que eu ja tinha tomado a primeira dose do estano, porem eu vou interromper, ou seja eu ja nao tomei hoje, vou voltar a tomar só na quinta semana. Amanah é minha segunda aplicação do Enan, até agora nao senti nada, mas tambem é primeira semana. Acompanho o ciclo, com Jack3d, whey e dextrose, apartir da semana que vem vo manda Albumina e uma L - glutamina junto. Meu treino é ABCDE com 30 - 40 min de aerobico antes do treino. abraços

Entao eu vo na média... 7 dias mesmo...

Depois de 7 dias entao eu começo a TPC e continuo pelos mesmos 30 dias?!

A TPC vai ser a comun mesmo, Tamox e Clomid.... após 15 dias terminado o ciclo... e tomo por mais 30 dias. A respeito do peso, Cara acho q meu osso é de isopor man... é tendencia genética mesmo, meu irmao tinha 1,82 e tinha 82kg com 41 de braço. Só nao me pergunte como, e era rasgado... hahahaha Cara o problema é o seguinte, eu tenho apenans um butijão de 30 ml de stano, pois achei que seria suficiente, eu poderia mandar nas 3 primeiras semana 1 ml e no resto 2 ml DS/DN, será que poderia dar certo?!

Daew Galera comecei hj meu ciclo: Idade: 22 anos Tempo de treino: 1 ano consecutivo, porem ja havia malhado antes Altura: 1,78 Peso: 73 Braço: 39 contraido BF no peito: 15 BF na Cintura: 18 BF na perna: 11 CICLO: 1 - 8 Enan 1ml/250mg 1 - 6 estan DS/DN 1ml/50mg Objetivo definição e massa magra. Suplementação: Whey (glanbia), L - glutamina, albumina, Jack3d, dextrose. comecei a aplicação hoje, e tenho uma duvida, pode misturar os 2 anabols numa seringa só?!pq to aplicando o stan no braço e o enan, no gluteo, pqé mais dolorida, mas to pensando em aplica os 2 no braço na agulha de 25x7. iai galera o que acha?!

Idade: 22 anos Peso: 74 Altura: 1,78 BF: 18% Objetivo, Hipertrofia. Suplementação: Whey, Dextrose, Jack3d, albumina, l-glutamina Estou treinando a 1 ano direto, porem ja havia treinado a uns 2 anos atras,porem só agora neste ultimo ano peguei pesado. TREINO TIPO ABCDE SEGUNDA: PEITO + ABS TERÇA: QUADRÍCEPS + POSTERIOR PERNA + GLÚTEOS QUARTA: COSTAS + TRAPÉZIO + ABS QUINTA: OMBROS + POSTERIOR OMBROS SEXTA: BÍCEPS + TRÍCEPS + ABS PEITO SUPINO 30 GRAUS – 4 SÉRIES DE 5 A 12 REPETIÇÕES SUPINO 45 GRAUS SMITH – 4 SÉRIES DE 6 A 10 REPETIÇÕES SUPINO CANADENSE – 4 SÉRIES DE 6 A 10 REPETIÇÕES CROSS OVER – 2 A 3 SÉRIES DE 6 A 10 REPETIÇÕES QUADRÍCEPS EXTENSORA – 2 SÉRIES 8 c3 + 8 c2 + 8 c1 + 8 / 1 SÉRIE MÁXIMO PESADO AGACHAMENTO SUMO – 5 SÉRIES DE 6 A 10 REPETIÇÕES LEG PRESS 45 GRAUS – 4 SÉRIES DE 10 REPETIÇÕES POSTERIOR PERNAS MESA FLEXORA 2 SÉRIES 8 c3 + 8 c2 + 8 / 2 SÉRIES ATÉ MÁXIMO FLEXORA VERTICAL UNILATERAL – 2 SÉRIES DE 8 A 10 REPETIÇÕES SEM INTERVALO / 1 SÉRIE ATÉ MÁXIMO STIFF – 2 SÉRIES 10 c3 COSTAS + TRAPÉZIO ENCOLHIMENTO COM BARRA – 4 SÉRIES DE 15 A 20 REPETIÇÕES DESENVOLVIMENTO COM HBC – 3 SÉRIES DE 12 REPETIÇÕES PULLEY COSTAS – 4 SÉRIES DE 10 A 12 REPETIÇÕES c1 REMADA UNILATERAL – 4 SÉRIES DE 12 REPETIÇÕES PULLEY FRENTE ABERTA – 2 SÉRIES 10 c3 + 10 REMADA SENTADA FECHADA U – 3 SÉRIES 1- c3 + 8 A 10 BARRA FIXA ABERTA – 2 SÉRIES ATÉ MÁXIMO OMBROS + POSTERIOR DE OMBROS ELEVAÇÃO LATERAL 4 SÉRIES DE 20 15 15 12 SUBINDO CARGA DESENVOLVIMENTO FRENTE COM BARRA LIVRE – 4 SÉRIES DE 10 c3 DESCIDA REMADA ALTA CROSS OVER – 3 SÉRIES DE 8 c3 + 8 DESENVOLVIMENTO NUCA SMITH – 3 SÉRIES DE 10 REPETIÇÕES *ELEVAÇÃO CURVADA HBC 3 SÉRIES DE 10 REPETIÇÕES *ELEVAÇÃO CURVADA COM HALTERES 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES BÍCEPS + TRÍCEPS ROSCA SCOTT FECHADA – 4 SÉRIES DE 6 A 8 REPETIÇÕES UNILATERAL SCOOT COM HBC – 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES ROSCA ALTERNADA COM HBC – 4 SÉRIES DE 6 A 8 REPETIÇÕES ROSCA UNILATERAL CROSS OVER – 2 SÉRIES 10 c3 CORDA CROSS OVER – 4 SÉRIES 12 10 10 8 *TESTA – 3 SÉRIES 12 10 10 *PARALELA BANCO – 3 SÉRIES ATÉ MAXIMO EXTENSÃO BARRA V INVERTIDA – 3 SÉRIES 10 c3 Legenda: 10 c3 - Faz 10 movimentos sendo que em cada um deles deve se segurar em cima ou embaixo dependendo do exercício o número de segundos que consta na frente do c. * Deve ser feito BISET (conjugado) iai o que acham?!

Primeiramente, eu nao malho a 4 anos direto, como eu ja disse entre parentese, a épocas em que parei de malhar, a exemplo eu voltei a malhar em junho, estava a 5 meses parado. Por isso ganhei muita BF. Porem tem 2 meses que nao como Carbo anoite e me alimento bem. A respeito do doce mencionado por mim no tópico, sim eu como doce, nao vou ter uma vida robótica me privando de algumas coisas que gosto, e acho q uma pequena fatia de doce nao faz mal a ninguem. e tenho certeza que nao foi isso que me fez ganhar BF. Mas brigado pela dica ae galera, sei que grande parte de voceis ja nasceu sabendo tudo sobre academia e hipertrofia... só tem sabidão aqui. Espero que um dia voceis nao precisem dos outros. abraços

Daeww galera... esse mes que vai começar, to querendo mandar este ciclo... ai vai minhas medida. Idade: 22 tempo de treino: 4 (porem nao direto, parei algumas vezes) Altura: 1,78 Peso: 73 Kg BF: 25 Braço: 38 Entao galera este mes que vai entrar vo manda este ciclo. tava querendo um ciclo de 8 semanas montado desta forma; 1 - 3 semana: Mdrol sendo que na primeira semana 1 comprimido, 2 na segunda e 3 na terceira 3 - 8 semana: Estano 1ml DS/DN 3 - 8 semana: Enan segundas e quinta 1ml/250mg Meu Objetivo é ganhar massa magra e definição. Por isso to fazendo aerobico 40 minuto por dia sendo 15 de esteira e 25 de bicicleta de spinning. Treinamento segundas e quinta: Costa e biceps 4 exercicios para costa, sendo de 3 repetição 10x8x6 e 2 exercicios para Biceps, sendo 12x10x8x6 Terça e sexta: Peito e Triceps (séries e repetição idem o de cima) Quarta ombro e perna: 3 exercicios para ombro 10x8x6 e 1 para trapezio 10x8x8 Alimentação como a cada 3 horas: 8:00 café da manha peito de peru com leite desnatado e queijo frescau. 11:00 alomoço: arroz, salada, bife ou frango, e suco dell vale. e de sobremesa, uma fatia fina de doce de goiaba. 14:00 lanche: uma maça e uma banana. 16:00 misto quente com peito de peru e queijo prato + gelatina 17: 00 Jack3d 17:30 Treino + aerobico 20:00 Janta: frango ou carne e legumes 23:00 albumina Iai galera o que acham?!