Rafaeldark

Obg pela força galera, provavel que inicie o ciclo começo do mes, vou mostrando os ganhos

Vlw pelo engajamento galera! Show! Deu maior animo de fazer esse Blast e Cruise!

Vlw irmão! Posto sim, vou atualizar o post. Blz, vou estudar certinho então mano... Eu ainda não comprei, por isso mesmo pegando a opnião da galera que tem mais exp... Legal mesmo ajudou bem.

Ahhhh entendi, blz!!!

Opa vlw mano!! Pode deixar, obg pela dica. Acha que seria uma bora fazer o Blast com Dura e no cruise ir pro enantato por exemplo 1 enantato a cada 15 dias? Vlw pela dica do anastrozol, tu acha que preciso de mais algum maninpulado?

Boa tarde amigos, Treino a mais de 10 anos natural (nunca hormonizei) Testo total = 799 ng/dL - Idade: 33 anos - Altura: 1,80m - Peso: 81kg - Medidas(braço,peito etc): Estou sem fita, assim quer der atualizo. - Percentual de gordura(BF): 12-13% - Tempo de treino: +10 anos - Objetivo: Volume + definição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): BLAST - 500mg/semana de Durateston (Lander) por 8 a 12 semanas + anastrozol 1/8 0,5mg CRUISE - 250mg/semana de Durateston (lander) por 12 semanas; Treino ABC (ABC)2 - 6x na semana; Treino A - Peito, ombro e tricpes; Treino B - Costas, bicpes e lombar; Treino C - Pernas; Se acharem melhor posso detalhar a periodização; DIETA Arroz / frango / ovo / frutas / leite / leite em pó / whey (uso mais em receitas) / pasta de amendoim / Açai / Geralmente 1 dia da semana de lixo (Japones ou hamburguer) Sempre batendo macros principalmente proteina. No momento (natural) faço: Proteina: 2,2g Kg, Carbo: 3,0g Kg, Gordura: 1g Kg - Quanto vocês recomendam subir os macros? Aberto a sugestões e criticas, estou aqui para aprender com a experiencia de vocês! Muito obg a todos!