Lucas156

Olá, sou ectomorfo, tenho 17 anos, 1,80m de altura e peso 53kg, eu quero começar a fazer academia e mudar a minha dieta para ganhar peso, minha meta é chegar nos 95kg. Fazendo academia 3 vezes por semana e com a dieta certa, em quanto tempo eu posso chegar nessa minha meta?

Olá, meu nome é Lucas e sou novo aqui, eu tenho 16 anos, 183cm e 53kg atualmente, recentemente eu decidi que ia engordar de forma saudável e sair da magresa, comecei a comer bem mais e a fazer exercícios físicos, já faz uma semana que comecei, eu queria saber em quanto tempo normalmente os resultados começam a chegar, se puderem me dar dicas também eu agradeço.