YJC

Quarta e sábado pela meia vida do aes... Em relação ao sarms..já vi relato bem parecido do yk-11 e do lgd, só q o yk-11 é menos hepatotoxico e retém menos tbmm Agr, com oxan o custo benefício é maior em relação ao lgd, o Stein tem um relato só de oxan e ganhou 8kg.... E o lgd é similar ou mais hepatotoxico que ela...por isso pensei E já q vc aromatiza com facilidade, podia tomar um oral menos "androgenico"...

Fala ae irmao, tranquiloo? Seguinteee, na sua idade, vc tá com o auge da sua testo...assim q mandar um ciclo e mexer no seu eixo, ela vai mudar...e vc vai perder esses anos de "auge da testo" . . Eu esperaria mais pra ciclar, saca mais uns 10kg natural... Tmjj Boa sorte e bons treinos 💪

Fala ae irmao, tranquiloo? Seguinte, para essas perguntas tem alguns tópicos aqui no fórum respondendo TD bem legal https://www.hipertrofia.org/forum/topic/215396-lista-com-os-tópicos-mais-úteis-da-seção/ E no YouTube o Twin fala sobre primeiro ciclo, tpc, colaterais, exames, perfil de casa aes... No mais eu tentaria abaixar mais o bf, jogar pra uns 14/15 Uns 12 seria ideal.... . . . Claro que varia bastante, mas costuma-se começar com oxan, testo ou as duas juntas.... entretanto isso cabe a você. No link aí de cima tem o perfil de cada uma, bem como demais informações essenciais pra se pensar em fazer um ciclo. Tmjj irmão Bons treinos, bons estudos e bons ganhos 💪

Falei pra lermos juntos parceiro, se tu lê meia página e descarta, já dá pra entender que você lê apenas estudos que vão em direção a sua tese. E não defendi que esse era um estudo que tinha lido, q concordava nem ND do tipo, falei que é ridículo dizer que não tem estudos disso. Larga a mão de responder com base em algo que não escrevi. No mais, já deu desse tópico aqui Só quis dizer que é RIDÍCULO DIZER: 1- Falha não funciona 2- Não Existe Nenhum estudo sobre... 3- Não dá pra progredir com falha E 4 agora. Ridículo toda resposta sua se basear em criticar meu modo de pensar e redigir do que defender seu próprio ponto de vista. Sendo que o pensar de alguém é a única coisa que não se pode saber nada se não lhe for dito... Se o intuito do debate é a vitória, ele não deveria existir, o intuito é o contraponto de ideias. Ao invés disso, vc busca críticas pessoais... deplorável kk

Tu responde tudo que escrevi dizendo que eu considero como estudo o que tem em blogs kkkkk (Já largou mão de defender seu ponto, pra criticar, afirmando equivocadamente quanto ao meu pensar... Duas palmas pra ti, na boa 👏🏼👏🏼) Se foi tentando fazer alusão ao site do Drauzio. O estudo não foi dele, ele comentou sobre três estudos lá. Falei por ser um lugar fácil de achar os 3 em específico que citei. E só pra complementar, é claro que qualquer bloquinho por aí teria condições de fazer uma análise com mais de 50.000 pessoas quanto ao uso de café nas suas vidas, bem como mortes, logo q foi feito buscando avaliar a questão da longevidade..

Novamente, meu ponto foi, treino até a falha funciona, e não, treino até a falha é o melhor. E como eu disse, estudo tem até da forma das fezes de alguém. Dizer que não tem estudo é ridículo, 5min no Google acadêmico..e já apareceu vários, vou até colocar link de um para lermos....https://scholar.google.com.br/scholar?hl=pt-BR&as_sdt=0%2C5&q=musculação+falha&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3Dm_39OIL783AJ

Estudo tu acha do q quiser... zma tem estudo falando que aumenta a testo e o gh, kimera (termogênico) tem estudo falando que só tomar ele, sem mudar a dieta e o treino, tu perde gordura e ganha massa muscular. Aí você me diz quantas pessoas que usaram isso que tiveram esses benefícios. Eu conheço várias e que não tiveram ND disso. Tanto é que o kimera por ex, foi lançado a preço estrondoso e hj é vendido a preço de cafeína. Aproveitar que falei cafeína, o próprio café, entra no site do Dr. Drauzio Varella, ele tem artigo falando e apresentando 3 estudos. Um primeiro estudo feito com umas 300 pessoas, que afirmava que café diminuía a longevidade da pessoa. Um segundo com mais ou menos 600 pessoas demonstrando que diminuía pouca coisa. E pra finalizar um terceiro, que foi feito ao longo de mais de uma década, com a ordem de dezenas de milhares, o qual além de ter um controle temporal maior, ainda separou por exemplo, grupos de pessoas com doenças crônicas, diversas quantidades de cafés por grupo. Resultado, o grupo sem doenças crônicas que bebeu a maior quantidade de café (que no caso do estudo foi, se não me engano, 700ml ou + ) teve uma vida (em anos) em torno de 12% maior. ..... Enfim Quis dizer que estudo vc acha a favor e contra de qualquer coisa que você pesquisar. Citei brevemente e bem por cima sobre o café pq quando li alguns estudos, vi que muitos já partiam de uma premissa e pra piorar não tiravam variáveis que impactam de maneira imparcial no assunto. Infelizmente muita coisa na teoria e no laboratório é linda, mas na prática muda. Pq das 187 vacinas promissoras só 3 estão na 3a fase de testes? Sendo que pra ser considerada promissora é pq deu resultado positivo em laboratório... E quanto ao Arnold e Sardinha...bom saber que não posso fazer uma alusão, referência ou citação a pessoas respeitadas da área que é considerado uma falácia e degrada meu argumento. Ainda bem que não chegou o Enem ainda, se não ia colocar citação lá hein rsrsrs Mas enfim, EM NENHUM MOMENTO DISSE QUE TREINAR SEM FALHA NÃO LEVA A RESULTADOS, EU DEFENDI QUE É INVIÁVEL DIZER QUE FALHA NÃO DÁ RESULTADOS OU QUE PIORA A PROGRESSÃO. O Ronnie coleman já disse em algumas entrevistas que não gosta de treinar até a falha e que não treinava assim. Percebe que é o mesmo esquema do café....tem os dois lados, com duas opiniões diferentes, ambas com credibilidade, mas nenhuma delas descartou todas as outras variáveis. A diferença é que no caso do café, foi feito um estudo muito maior, com muito mais dinheiro envolvido, com milhares de pessoas e que devido a retirada de inúmeras variáveis atuantes de forma imparcial, tornou-se irrefutável pelos outros dois estudos anteriores. . . . A grande realidade é q muita gente não cresce por negligenciar dieta e fazer treino meia boca, bem como descanso pífio. Novamente, só achei absurdo dizer que com falha não se progride tanto, ou que é inviável de se treinar assim. E pra encerrar, pra se ter uma boa discussão, é necessário um combate de estudos? Pô Man, se eu tivesse tempo de procurar estudos que já li ou até que tenho salvo pra cada discussão, eu teria que viver disso...peço desculpas por não postar nenhum estudo, mas já estou perdendo um tempo do caramba, se for pra ter estudo a cada resposta, só mando uma mensagem muito bem redigida por mês. Enfim Tmjj e bons treinos 💪

Maan Se treinar até a falha não desse resultado, o sardinha não chegava onde chegouu O próprio ponto zero que o sardinha tanto fala, é voltado à falha concêntrica, excêntrica e isométrica....ou seja, existem técnicas mais desgastantes ao músculo do q somente a falha concêntrica. Rest n pause, tu falha, descansa uns 10seg e manda bala dnv... Drop-set, tu falha, diminui o peso, falha, diminui dnv... Arnold sempre fala de chocar o músculo...não tinha tanta nomenclatura, mas se ver alguns vídeos dele, quando estagnava usava drop pra progredir. Aí tu me fala que não se progride tanto com falha. Muito pelo contrário, com a falha vc consegue quebrar uma estagnação. Arnold inclusive diz que é a última rep que te faz crescer! Ahh só pra complementar, quando vc fazia o famoso 3x10 na academia, vc não pegava um peso que aguentava no máximo 10 reps? Se aguentasse mais que 10 reps aumentava o peso certo? Isso é basicamente uma "falha", já que em tese vc tá fazendo até a última rep que aguenta....

A depender da gordura mal não vai fazer. Mas a questão é, se tá mandando 2g/kg de gord, o carb tá quase zero e proteína faltando... Tenta ficar no máximo com 1g/kg

Aopaa Qual seu bf, peso, altura...? - Anastro mandaria 0,5mg dsdn...e lgd-4033 pode aromatizar hein, então fica esperto com ele tbm -O tamox intra ciclo eu nn entendi direito.. -Na TPC, em relação ao Serms Manda 1-2 40mg | 3-4 20mg Um Omega tbm pro perfil lipídico... Ahh e se possível sempre tenha exames. Se der intra, se não pelo menos no pós Só pra complementar, ouço dizer bastante que o lgd retém muito, logo não seria mais viável num cutting um yk-11, ostarine, ambos "não retém" e o yk-11 dizem ter um bom ganho tbm. Ou melhor, uma oxa ao invés do lgd...e ainda vai ser menos hepatotoxico, além da ajuda que ela da no cutting

As pessoas esquecem que meia vida é decair pela metade. Por exemplo, se a testo no último shot tava batendo 4000 (e de maneira hipotética se as meias vidas da bioacumulacao de testo batessem com o dia da meia vida do último shot), na meia vida da droga, a testo ia tá 2000, passado mais um tempo de meia vida, 1000, depois 500, 250, 125, 62.5,....e chegando a frações mínimas a excreção do corpo acaba por eliminá-las.... . . É como o @EMD disse tem muitas outras variáveis no cálculo do time da tpc . . . Nesse caso hipotético, se o cara começasse a tpc duas semanas depois, ainda ia tá com +/- 1000ng/dl de testo...isso considerando o pico a 4000. Se o pico tivesse maior, ia ter mais testo ainda

Dura 2 meses de boaaa

Fala ae irmao, blz? Seguinte, vou tentar ser pontual tbmm - 800kcal é muito pouco...no passado já fiz dieta restringindo demais as calorias tbmm...perdi peso? Óbvio. Mas a questão é, mantive? Valeu a pena? Não e não. Por incrível que pareça, para emagrecer precisa comer hahaha - 4 dias/ semana manda um treino ABCD bem montado. - Quanto à Cardarine, se fosse você não mandaria nenhum fármaco, só na dieta e treino vc seca até pelo menos uns 15% e no resto um termo te ajudaa A Cardarine é um medicamento que na vdd nem é comercializada com intuito para uso humano ainda...pesquisas escassas...e no mais ela vai te dar um gás, pra dar um gás vc tem café que é super eficiente e um excelente termogênico...se for pra usar Cardarine, deixe pelo menos mais pra frente quando já estiver mais seco...até pq não sei do efeito dela em pessoas ansiosas... E já q tô falando em ansiedade, não sei quanto à sua restrição à cafeína, mas caso vc seja de boa, pode mandar tanto em caps, como o bom e velho café msm. E só pra complementar, de todas as vezes que fiz dieta, quando fui num nutri esportivo, foi a vez que mais comi e tive mais resultados....e olha que na época tava bem cheio hein, mais de 30% bf e consegui cair bem...

Bom diaa O tópico é de 4 anos atrás...kkk . Mas seguinte -Repara se você não tá errando no movimento... Não é o seu caso, mas por exemplo vejo muita gente no supino descendo mais um lado da barra que outro, inclinando um pouco de um lado só, o q acaba por jogar a tensão no ombro... No seu caso vê no agachamento e em outros compostos se você não tá fazendo coisas diferentes com as duas pernas. Não sei se vc já faz, mas manda um avanço ou afundo, que vc explora mais a unilateralidade... E no mais... é tempo Não sei a quanto vc treina, mas é normal ocorrer assimetrias e só o tempo, bem como a correção de alguns pontos para trazer maior simetriaa . Tmjj Boa sorte e bons treinos ?? Só pra complementar, não deixe a assimetria ir aumentando com o tempo, uma coisa é ter assimetria e ter dificuldade em arrumá-la, outra é gerar/aumentar a assimetria...

Fala aí irmão, tranquiloo? Seguinte Se não comprou a primo, eu iria de oxan e testo ou se não tiver afim de agulha, só oxan...primo é excelente, mas a falsificação dela reina aqui no Brasil. Quanto a dosagem Com 10mg o máximo que vai ter é perda de libido. Não tô falando pra começar com 80 Mas manda 30mg, q é o mínimo pra sentir alguma coisinha 30/40/50/50/60/60 vai fechar o eixo do mesmo jeito, só q vai ter os benefícios da oxan... . . E duas coisas importantes tbm que tão faltando, exame e tpc...

Vai só de tamox na tpc e começa 4 semanas depois do último enan Como falaram aí msm... 40mg 1-2 20mg 3-4

Tópico de uns 3 anos hein kkkk . Nunca apareceu no meu brócolis não, agora no alface já vi umas larvinha, só q antes de de colocar no hipoclorito...

1min tá de boaaa Já fiz bastante variação de treino, mas quando ganhei mais massa muscular, foi fazendo mais reps, bi-sets...e descanso de 1min+/- Lógico que cada corpo é um corpo e o q é melhor pra mim pode não ser pra você...

-Pede um treino ABC pra ela, ou monta com os tópicos do fórum... Enfim, acho que podia ser mais "hipertrófico" esse treino. . -Cuidado com o fds... O que funciona pra mim é o seguinte: Costumo maneirar de dia no sábado e no domingo e a noite como mais livre, mas sempre conto os macros e passo (propositalmente) de 300 a 500kcal... Consigo ficar sem lixar, mas tenho melhores resultados lixando dessa forma. (Obs.: FDS sempre bato proteína e mando mais carb que gordura) Vou exemplificar só pra ficar mais tangível. Tô com 2500kcal tbm +/- 250g Carb | 220g Prot | 70g Gord Tento ao longo do dia bater no máximo umas 1100kcal e a noite como umas 1600... E pra mim fez muita diferença bater a proteína (muita gente ignora no lixo) e comer mais carb.

Aumenta os carbs Come legume e verdura (pode entuchar chuchu, cenoura, abobrinha, brócolis, couve...) Come feijão (sacia bem) Eu faço legumes umas 3x/semana, como a noite com alguma proteína e no almoço como mais livre, pra mim funciona que é uma blz kkkk . Desencana dessa de que tem comida que engorda e comida que não engorda. O que te faz engordar é consumir mais calorias do que vc gasta ao longo do dia. Eu já vi duas pesquisas, uma nos EUA, em que o cara perdeu quase 20kg numa dieta à base de sorvete, refrigerante e carne (claro que não estou recomendando isso, afinal se alimentando só disso a saúde vai pro lixo...) . . De tarde quando bater uma fome manda uma proteína em pó com leite. (Não especifiquei o whey, pq tem gente que não pode bancar um whey por mês e ao invés de comprar uma proteína mais em conta e fazer melhor uso, fica se prendendo a ele) Aproveitando o embalo da proteína em pó. Eu fiz um blend recentemente, sendo metade proteína isolada de soja e a outra metade whey "50%" (ambos da Growth). Gastei 85,00 para 2kg, tendo a cada porção (40g) 30g Prot. 2g gord. 6g Carb . . Quanto aos doces, um pedacinho de chocolate não vai te fazer engordar... é melhor fazer uma dieta um pouco menos restrita e duradoura, do q super restrita por um curto prazo Tmjj ?? Ahhh só pra acrescentar, eu costumo cozinhar todo dia, então acabo variando bastante as receitas de frango, carne e legumes...nunca uso oleo, no máximo na marinada do frango um pouco de azeite (+/-5g) ou uma colher de creme de leite ou Maizena a depender da receita...mas de qualquer forma nada que acrescente mais de 10kcal/100g. Então se quiser posso compartilhar umas receitas ?

Fala ae irmao, tranquiloo? Tem gente bem mais experiente que eu, que com ctz te responderá melhor... Mas informação sempre é bem vinda neh 1. Acho que a dosagem está boa. 2. Difícil, tem vários relatos no fórum falando do propionato ser bem doloroso, e dada a aplicação frequente e em grande quantidade, acho inviável, reveza pelo menos com vasto. 3. Claro que exame é exame neh, se possível antes, durante e depois... O anastro 0,5mg dsdn já está de bom tamanho.. 4. Claro que se tiver exame depois do ciclo dá pra se adequar melhor a tpc, mas a princípio ok. 5. 100% acho muito difícil de voltar, e outra, vai muito de pessoa pra pessoa, vc pode fazer td certinho e seu eixo tomar um baque diferente do de outra pessoa que tbm fez td certinho. Ah você não passou altura, peso, bf.. No mais, boa sorte e bons treinos ?

Então, eu particularmente já fiz muito cutting e pouco bulking kkkk Pro cutting 2g/kg acho pft, agora num bulk não tenho uma opinião concreta formada, mas já vi bastante "discussão" no forum falando que acima de 2,5 é desperdício, como já vi um falando que menos de 3 nunca funcionou tbm pra ele, agora acima de 2,5 além de custo, costuma ser difícil de mandar neh... Eu vou de 2,5. Nunca senti necessidade de aumentar, mas é aquilo, cada corpo é um corpo...se eu sentisse necessidade aumentaria sem dúvida Vê o q funciona pra ti e manda bala Boa sorte e bons treinos ?

O peso não baixou tanto, mas vc tá com a aparência melhor... No entanto um refeed acho válido sim. Na real acho q vc devia aumentar seus macros pra dar uma regulada no seu metabolismo...1900 sem cair peso fica inviável no médio e longo prazo... Aumenta devagar os macros, sempre conferindo o peso semanalmente, e fique numa dieta normocalorica por umas semanas. Sua TMB não é igual ao seu GCD, o gasto calórico leva em consideração as atividades físicas, se vc treina moderado de 3-4x/semana, seu gasto calórico já vai pra umas 2700... Acho que vc restringiu muito as calorias e acabou estagnando rápido . . Agora, claro que tem a questão da recomposição corporal...

Fala ae irmao, tranquiloo? Seguinte -Você treinando pesado de 5x a 6x /semana, acho que seu GCD vai tá em cima de 2400/2500...claro que cada corpo é um corpo, mas, por exemplo, minha TMB x 1,55 sempre bateu bem legal com meu GCD (treinando 5/6 por semana tbm) -Quanto a proteína vejo dois pontos 1. Eu mandaria 2,5g/kg... 2. Revezaria uma proteína de soja isolada com whey, pra dar uma maneirada no money (da Growth é uns 40,00/kg). -Continuaria com a Gluta, mas só pra explicar ela não vai aumentar sua Massa Magra, vai te ajudar com sua imunidade...logo, menos tempo doente, menos tempo longe da academia.... -Mandaria um Multivitamínico . Ahh acabei esquecendo Só pra complementar, a quantidade de fibra estou achando um pouco alta...regula ela conforme sua evacuação...não se prenda a números exatos nn

Man, tópico de 6 anos atrás... Mas enfim Cada corpo é um corpo A quantidade de creatina que eu com 112kg absorvo e necessito é diferente da que um indivíduo de 60kg absorve e necessita...