YJC

A minha da Growth é a nova, a antiga nunca tive... Mas pode ser que o modelo seja meio parecido neh

Curto da Growth e da Max. Mas se quer uma que não tenha nenhum tipo de hanhura, vai de coqueteleira de bartender, eu tenho aqui e quando tomo em casa sempre faço nela, prático total.

Fala ae irmao, tranquilo? Seguinte 1- Se começou há 2 meses, seu pensamento tem que estar longe de aes. "Ciclo p/ iniciante" se refere a quem é iniciante em aes, não na musculação... 2- Você precisa de receptores androgênicos e só vai consegui-los com o tempo, afinal estão na sua mm. Se tiver poucos, a testo vai ir muito mais pra lugares que não deveria, exemplo, testículo e couro cabeludo. Além do que vai haver mais colaterais, deixando seu e2 e DHT elevados, dada a baixa mm e bf alto. 3- Você tem bastante caminho pela frente, não queira queimar a largada que só vai te dar prejuízo lá na frente. Se você tá conseguindo treinar direito e comer direito (e supondo que seu descanso esteja bom tbm) tá ótimo. Você terá muitos resultados. Ainda mais no começo, que é onde se chega em resultados bem rápido. Esses 20% tu consegue mandar pro espaço e ficar com uns 12 fácil, depois vai de bulking, questão de pouco tempo já vai conseguir resultados ótimos. No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons treinos 💪

Maan Segue tua dieta normalmente. Se vai ficar 9h festejando, vai sobrar várias horas do seu dia pra alimentação(8h p/ dormir e as outras 7h pra bater os macros...). Se vc for baladeiro de ir td semana, siga a sua dieta normal e veja o quanto impactou no seu ganho de peso na semana. A partir disso você consegue definir quanto terá que comer a mais. Exemplo: Supondo que vc está num bulking, com um superávit calórico de 300kcal. Vc comeu certo a semana td, festejou....enfim se pesou e viu que manteve o peso. Pronto tu descobriu que vai ter que aumentar mais 300kcal pra continuar em superávit. Ah e só pra reforçar o que já falaram aí, se hidrate bem e evite álcool. Lgc que se é algo eventual se divirta, mas se é habitual é necessário dosar..

Fala ae irmão Com 15 anos, seu corpo tem muito a mudar ainda... E cintura fina é bom. Pq te incomoda? Treina e come certo que tu desenvolve um corpo legal!

Fala ae irmão, tranquilo? Acho legal você passar num médico pra ele te avaliar certinho....até pq o seu LDL tá acima, colesterol total e triglicerídeos tbm... Sua testo não tá tão baixa, então se vc realmente quiser fazer TRT, talvez tenha dificuldade em achar um médico que concorde em fazer o tratamento logo a princípio...

Acompanhando Se chegar em um dígito vai ficar sinistro demaisss 👏💪

Mann nunca tomei em jejum, mas sempre mando duas ou três por dia...nunca senti nd

Fala ae irmao, blz? Sua dor é na região do ombro certo? 1- Vc aquece manguito antes do treino, e de modo geral aquece e alonga antes? 2- Eu trocaria pullover e tbm a remada alta (caso esteja fazendo). 3- Diminui o peso e busca outras estratégias pra dar o estímulo ao músculo, seja biset, rest n pause, drop set...aumenta a intensidade... 4- Pullover unilateral é fácil de desestabilizar o ombro no movimento, então se for continuar fazendo mandaria com as duas juntas. 5- Dá um descanso para os seus ombros. Manda durante uma semana exercícios que não demandem exagerada força de sustentação dele e passa um creme no local da dor, tipo diclofenaco dietilamonico (Cataflam, só q a marca é cara, pega genérico), arnica...enfim existem vários 6- Só pra complementar...Os músculos tendem a desenvolver mais rápido do q a articulação consegue acompanhar...então mesmo que você "aguente" determinado peso, não significa que sua articulação aguente... No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons treinos ( ͝° ͜ʖ͡°)ᕤ

Mann, depois de soja e albumina, até whey sabor terra é gostoso kkkk Enfim Não sei se eu tinha paladar fresco, mas um dos primeiros que mandei foi o 3w da Max de cookies and cream, slkk intragável.. Hj mando um blend de soja isolada e medium whey (ambos Growth) 80,00 2kg...

Boa evolução irmãoo Concordo com o q amigo falou acima...mas se vc realmente quiser seguir num cutting, faz ele menos agressivo...a tdee tá certa? Se sim, vc mandar 1600 é bem baixo. Compensa mais fazer algumas estratégias quando estagnar, deload, refeed... acrescentar mais cardio. E quando descer as calorias desce umas 100. Você descendo 400 queima um pouco a largada..

Fala ae irmão, tranquilo? Seguinte -Não entendi uma coisa, vc vai mandar 400mg/semana certo? -Ja que vai mandar bulking, não compensaria baixar mais o bf pra dar início ao protocolo? -E quanto a exames? Já fez algum? Pretende fazer intra-ciclo? -Anastro alto, vai de 0,5, se necessário aumenta..e os dias tbmm, iria de 0,5 ds2dn...claro q cada corpo é um corpo, por isso seria bom exames intra

Acompanhandoo Se possível poste fotos dessa semana..

Só pra complementar, dependendo do seu peso e condicionamento, não acho legal cardio intenso, pq se não você ferra suas articulações. Te falo isso pq já tive mesmo peso de hj uns 2/3 anos atrás e jogava handebol na época(na real jogava td e mais um pouco kkk, mas o hand q pegou)...Man joelho chorava...e eu não tinha bf tão alto, só falta de maturidade muscular e articular. O músculo tende sempre a desenvolver antes e melhor do q as articulações, e isso engana a gente, vc aguenta o esforço, mas a articulação não. A curto prazo lesão...o B.O msm é a longo prazo q vc pode zoar de vez a articulação. No meu caso eu zoei o joelho e fiquei vários meses parado... Enfim vida que segue, passei a treinar mais perna, a pedido do próprio médico...e manerei em atividades de impacto. . . Só pra concluir, se vc tiver um peso mais acentuado, iria de jejum, na caminhada, passando a trotinho com o tempo. No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons treinos 💪

Aumentar carga no cutting é difícil hein, mas se manter as cargas ainda mais fazendo treino de força, tá ótimo. Único porém, é q treino de força geralmente é bem desgastante, e isso somado a cutting é punk, mas se conseguir chiqueee

Fala ae irmão, tranquiloo? Seguinte: -Tem q treinar antebraço. Tem vários exercícios, como rosca punho, rosca inversa... -Para os grupos musculares que vc não tiver conseguindo dar o estímulo necessário, cabe diminuir o peso e mudar outras variáveis.. Ex.: As vezes o seu antebraço não aguenta um puxador com bastante peso, mas aguenta um bi-set (puxador supinado e pronado) com menos peso... Tenta contornar essa situação pra não te prejudicar em outros treinos, como costas e bíceps, mas ao mesmo tempo foca em desenvolvê-lo direito. Mesma coisa ABS e lombar, que muita gente renega...

Fala ae irmão, tranquiloo? Seguintee Eu consideraria ir em uma clínica de sono, as vezes vc tem apneia e n sabe, por isso acorda de madrugada....e enfim existem milhares de anomalias no sono. Eu fiz uma polissonografia uma vez e vi que eu tive 85 micro despertares durante a noite, sendo q o normal é até 10 kkkk. Enfim, tava relacionado a estresse e falta de sono...nunca fui de dormir muito, dormir 6h sempre foi meta, mas sempre foi difícil... . Mas cada caso é um caso, acho q valeria a pena vc investigar melhor isso... . Só pra responder o q vc perguntou, tem o 5-htp, gaba...que o Leandro Twin fala bem, mas eu particularmente nunca usei. -Tenta não tomar estimulantes no período da tarde/noite. -E eu particularmente tenho sério problema pra pegar no sono ou manter se eu cochilar ao longo do dia, nem que seja 20min, muda completamente meu sono... Ahh só pra complementar Não sei se é seu caso, mas se vc dorme em horário invertido, saiba que pra regular o sono é um trampo enorme e devido ao ciclo circadiano, ele não será tão revigorante e ideal quanto o ""normal"". No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons treinos 💪

Acho exames intra ciclo importante, até pra ver se tá batendo lgl sua testo... Oxan 8 semanas é tranqs, mas mandaria dose crescente...

Continuo com meu ponto. Manda multivitamínico nac (Growth😉) e um betacaroteno da oficial Farma ou outra de sua confiança (só nn paga 100 conto🙏). Vai ficar com a nutrição chique e vai "pegar o bronzeado".

Vc deitando 23h e acordando 6h/7h tá ótimo.. Pelo menos se eu durmo de 6h-8h acordo super disposto, mais do q isso ou menos q isso, acordo molenga kkk

Opti Men é uns 250,00 com 60 "doses". (2 meses), tem algumas com 3000...mas várias com 110%, 200% Da 10 multi da growth em preço Da Growth 1 cp = 100% e vem 120 cps Faz as contas aí e vê qual vale mais a pena... Sem querer ser rude...mas Pra que tomar um multi importado?? Pra que vc quer 3000% de vitamina b1?? (Só lembrando que hipervitaminose é tão ruim quanto hipovitaminose) Você tá com falta de ferro, sinal que não come direito, devia tá gastando 250 na alimentação... Novamente, não quis ser rude, se fui peço perdão.. Agora quanto ao betacaroteno, se vc realmente acha necessário tomar um suplemento dele, pega da ofical Farma que é uns 20 e se n me engano é essa dosagem aí. Pronto 20 dele e 20 do multi...

Irmão Na boaa Vc tá manipulando zma, tribulus, maca...se tá pensando em estética esquece...vai te ajudar com ereção isso aí... Eu mandaria um multivitamínico, duas caps do multi da growth já bate o zinco, magnésio, vitamina b6, ferro... Agr quanto ao bronzeado, uma semaninha de sol já dá pra pegar um bronze chique (e de graça) No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons ganhos 💪

Fala ae irmão, tranquilo? Seguinte: 2000 como gasto calórico diário, eu tô achando muito baixo..Cabe rever isso aí. Tente ver certinho e se manter em dieta normocalorica pra dar uma estabilizada, aí vc volta pro cutting, já q nn quer a recomp. Se for pra se prender em número, se prenda mais em medidas (até pq vc perdeu 10cm) e espelho tbm. Se tiver fotos de antes e de atualmente ajuda a gente a te ajudar. Mas resumindo: 1- Recalcula sua TMB | GCD 2- Dieta normocalorica 3- Cutting (se realmente tiver nesses vinte pouco depois do passo 2, até pq vc tem pouca massa, é difícil secar sem tu perder o q tem... é melhor ganhar um pouco mais de mm e depois secar direito.) 4- Paciência e não abaixa tanto as calorias. Prot e gord tão lgl, carb vai conforme o que sobrar do seu GCD No mais é isso Tmjj Bons treinos 💪

Maan Eu tomava café demais de manhã uns tempos atrás...e chegou uma HR que sempre ficava esquisito a manhã toda.. Eu dei uma diminuída e comecei a comer banana e as vezes melancia de manhã, ambas são mais alcalinas e em mim nitidamente tiravaa a azia e o estufamento...

Se devido a quantidade julgarem se tratar de trágico já era man...