YJC

Mas nn tá errado nn man A gente costuma chamar massa magra de massa muscular erroneamente , mas é isso msm, se fosse massa magra aí seria td o resto, tirando a gordura...no caso uns 56kg..

Maan vc treinou 2 meses, ciclou 2 meses e tá há 2 meses sem aes, é isso? Se for, não deu nem tempo do seu eixo regularizar ainda...e com todo respeito, se vc virou um ano treinando e seguindo dieta e nn teve alteração no peso, um dos dois, senão ambos, estavam bem errados. Digo isso por mim mesmo, por muito tempo achei que fazia as coisas certo, mas não era bem assim nn kk . . Você ciclar no começo assim é a mesma coisa que tu pegar um Palio 1.0 e jogar uma turbina com dois quilos de pressão...ctz que algumas coisas vão estourar nele.

Exatooo Mas antes de começar efetivamente seu cut, tenta ver se seu GCD real é 2500, segue uma ou duas semanas na manutenção, aí vc vê se ganhou, diminuiu ou manteve o peso, que com isso vc segue um parâmetro mais preciso...

Já vi vc usando vários termos em outros tópicos, Alpha, beta e etc e tal Mas e esse aí? O q q é Chad? Kk

Ajuda demais. Eu treinando certinho, seguindo a dieta a risca e tentando sempre ter uma noite de sono boa, parece que com tudo consigo ter maior disciplina, mais disposição e fora que nada melhor que chegar nervoso e descontar no treino.

Errado Olha, se seu gasto calórico diário é de 2500kcal, pra vc perder 0,5kg / sem, você precisa reduzir as calorias consumidas pra aproximadamente 2000kcal. Entendeu? No caso, vc tinha dito 1,5kg, pra tal vc precisaria consumir ~1000kcal só..o q nn é recomendado. O ideal é começar com um déficit menor e ir aumentando conforme vc estagna.

Eu tenho pressão alta desde os 17 e desde então, sempre que faço cardio moderado/intenso, vejo diferença na medição por uns dois dias...mas lgc que não necessariamente o que se aplica a mim, se aplicará ao colega. Mas tem um porém, a minha pressão (sem remédio), ao começar o teste ergométrico, por exemplo, tava alta, mas no decorrer dele normalizou, quando comparada a de alguém que começou com a pressão a níveis normais. O problema é quando a pessoa começa o exercício com ela alta e no decorrer dele ela sobe além do devido, aí nesse caso há de se avaliar com o médico se a melhor opção seria um cardio mais leve ou algo do tipo.

Acompanhando 😉💪

Também não vejo muito sentido, até pq se segunda vc treinou bíceps, vai impactar no seu treino de costas no dia seguinte. Bem capaz de vc falhar no antebraço, ou o próprio bíceps, sendo que para as costas tava tranquilo ainda... Já vi treino peito/bíceps, costa/tríceps...feitos em super série, e com um intervalo de dois dias entre ambos, mas acho desgastante e q não compensa. Concordo com o torf no abc sequencial

Só pra complementar, musculação é isso, vc tem que tá sempre buscando progredir, logico que de vez em quando vc trava, da uma estagnada...e é aí que vc entra com outras estratégias....isso tanto pro treino quanto pra dieta.

Mann Se você abaixa na última série, sendo que aguentava mais, não vejo necessidade, até pq vc faz o supino como 1o exercício, logo o músculo ainda tá "descansado". Mas enfim, quanto à progressão de carga, se vc vê que consegue aumentar pra 37 isso aí, aumenta, ou uma repetição a mais...entende? O importante é progredir. Há várias técnicas pra se usar tbm, pode mandar um bi-set com crucifixo, por exemplo...

300mg não é tão baixo a ponto de se dispensar ia nn, ao meu ver... Dependendo da procedência bate fácil mais de 2000 de testo... Ideal seria fazer exames, até pq como o colega citou acima, e2 baixo tbm não é legal, na real, ele bem baixo é tão ruim quanto alto. Lá pela 3a semana acho válido anastro ds2dn ou ds3dn...

Além da duração do ciclo e da tpc adequada, que já mencionaram...quanto a Silimarina, seria melhor usá-la antes e depois apenas. Durante não seria legal, pq a oxandrolona já vai ser metabolizada no fígado, e como já disseram algumas vezes aqui no fórum, mandar mais pro seu fígado é só bater mais nele... Faz muito mais sentido usar antes pra "prepará-lo" e depois pra "recuperá-lo" Ah e quanto ao Tribulus e maca, caso faça só oxan, mandaria desde o começo do ciclo, visando a questão de libido, ereção...dado que sua testo vai embora... E se possível complemente com alguns dados...Altura, peso, idade, tempo de treino, bf, exames...

Da pra fazer ABCD... Ou só ir de acordo com o treino seguinte: ABCAB, CABCA, BCABC.... É só ir seguindo, que vc vai tá sempre fazendo dois treinos a mais por semana (só que diferentes) Não sei se vc entendeu Se não entendeu, me fala que te explico melhor... Quer dizer que se você malhar menos as pernas e bem mais os membro superiores, vai virar o famoso cone, coxinha invertida....as pernas só os graveto e grande em cima. Se vc malha muito mais superior, vai desenvolver mais o superior...

É meio elas por elas... Se é volumoso, o descanso é maior, intensidade menor, peso maior... E se é menos volumoso, tem menos descanso, maior intensidade, peso menor... Você altera as variáveis, mas a "proporção" continua, lgc que tô considerando ambos treinos, como pesados. Dá pra ter treino fofo tanto volumoso, quanto sem volume kkk Enfim Dificilmente dá pra se acrescentar mais volume, por exemplo, sem mexer em nenhuma outra variável. A questão é periodização e tbm acaba indo muito de pessoa pra pessoa

Maan Low carb pra bulking dificilmente hein . Até pq teria que aumentar muito as gorduras, proteínas pra bater o superávit, o que ia deixar sua dieta mais cara, vc iria continuar depletado e fora que mandar um treinao quando se está com baixo carb é tenso... . . Agora num cutting, acho válido low carb, ciclo de carb, desde que utilizado estrategicamente...com o tempo vai-se reduzindo as calorias, até que uma hr a dieta vai ficar com pouco carb, aí a pessoa segue no low carb ou cicla eles... Enfim é isso aí Tmjj Boa sorte e bons treinos 💪😉

Agr que vi que mencionei um cara de sla quantos anos atrás kkkkk

Maan Se consumir em mais refeições vai absorver melhor...mas essas marcas de 25/30g é bem longe da realidade. Já vi gente mandar 200g / dia em duas refeições, lgc q longe do ideal, mas dizer que ele jogava quase td fora era incontestável pelos resultados...

Seguindo nesse pensamento, acho q o terra ficou assim por conta da altura, geralmente nas academias as anilhas são maiores em comprimento, nesse caso como tem que descer muito tá atrapalhando um pouco em ambas fases. Se vc @Pema tiver tipo um step, acho válido colocar no chão pra descer a barra até ele...e diminuir essa "altura a mais". Não sei se entendeu o que eu quis dizer... qualquer coisa tamo aí

Fala ae irmão, tranquilo? Seguinte: Tem 2 pontos principais Primeiro -Calculei os macros da dieta que vc postou e deu em torno de: 460g Carb 230g Prot 62g Gord De cara a proteína tá muito alta...tá comendo mais que eu que peso 107kg kkkk Enfim Tenta se manter em torno de 2g/kg - 2,5g/kg (130g - 160g proteína), mais q isso acho desperdício de proteína e dinheiro. Gordura tá lgl (1g/kg) E o carboidrato você ajusta conforme a necessidade calórica. Mas só de abaixar a proteína acho que já bate bem legal a dieta. . Segundo ponto: -Whey isolado não é melhor que o concentrado, ou vice versa. O isolado é feito pra quem é alérgico a lactose ou até mesmo quem tá em cetose (zero carb), pro resto do mundo não muda ND do concentrado, só o dinheiro gasto a mais. . O dinheiro que vc gasta num isolado dava pra comprar no mínimo dois concentrados, ou até mesmo pagar um nutri. E por questão de gosto o concentrado vai ser 90% das vezes mais gostoso... . Só pra complementar, vi que vc consome chia, iogurte natural....não sei se aí onde vc mora é diferente, mas aqui na minha cidade é super caro chia e iogurte pra mandar todo dia...e no seu caso a chia tá servindo de fonte de gordura e fibra certo? A gordura você podia tá mandando da gema do ovo, ao invés de consumir só a clara, por exemplo... Agr se for questão de gosto, de querer comer chia sempre, então de boaaa . Mas enfim, é isso aí maan Tmjj Feliz Natal! Boa sorte e bons treinos 💪😉

Fala se irmão, blz? Seguinte Vc treina a quanto tempo? Como é seu treino? E dieta? No começo a gente fica moído facil hauaha Mas enfim Perna arrebenta msm, repara se sua dor é apenas nos músculos alvos ou se é algo ósseo/articular... Não acho válido treinar perna semana sim semana não. Reveja seu treino, tá muito volumoso? Vc não tá passando dos limites? E a alimentação? Tá comendo direito? Macros e micros tão legais?

Maan Acho q deram o papo neh Mas só pra complementar. Pra vc ver como trembo é pesado, até o Marcão das trembo, que já era bem experiente com aes...quando usou trembo pela primeira vez, achou q ia morrer.. Muito cedo pra sequer pensar em aes, tenta abrir os olhos para o q tds tão falando. Reveja sua dieta e treino, q eu tenho ctz que vc pode colocar pelo menos uns 10kg aí tranquilo e quanto a enxugar a gordura, fica mais fácil e mais "estético" quando se tem mm em baixo... Tmj Boa sorte e bons treinos 💪

2013 eu nem sabia da existência da Growth hauahh

Fala ae irmao, tranquiloo? Vou falar o q EU faço Um ou dois dias da semana faço uma refeição livre a noite, e me permito passar umas 300kcal da minha meta diária..., Mas sempre batendo as proteínas e o q passo é devido ao carb. Mas assim, isso é o q deu certo pra mim, essa recarga de carb dá um up na semana... Td depende do seu plano, de como foi sua semana....são várias variáveis. Eu faço do jeito que citei, me adaptei e tenho conseguido alcançar minhas metas do cut. No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons treinos 💪

Fala ae irmão, tranquilo? Creio q precise de anastro sim, dependendo do lab e da subdosagem do produto pode bater fácil fácil bem mais de 1000, chuto que uns 2 bate... Mas a melhor coisa é sempre fazer exames, e a partir deles manda IA e depois a TPC... Se quiser mesmo mandar um Bulk, tenta abaixar mais um pouco o bf antes, que seu resultado (esteticamente) no final vai ser bem melhor...