Igor__

Acredito que por volta de 13 a 14% pois como você tem pouca massa muscular, o valor do BF acaba ficando um pouco mais elevado.

E outra coisa, essa dose de anastrozol vai derrubar teu estradiol fácil fácil.

As duas coisas. Exagero na dosagem para primeiro contato e até para mais experientes. E sim, não terá diferença em questão de ganhos, somente aumento dos colaterais.

Cara pra quem é natural, é o treino mais eficiente se for parar pra analisar. Eu sempre fiz de seg a sexta nessas sequência, pull, push, legs, pull, push. Somente pernas dou um único estímulo na semana.

Push, pull, legs.

E se tu mesmo acredita ser subdosado, troca de laboratório logo.

750mg/sem é exagero.

Segunda a sexta está bom.

Se pode todos os dias, melhor fazer abc/PPL

É válido se você só pode treinar 3x na semana, agora se é mais eficiente acredito que não.

Lembrando que se depois você irá entrar em Cruise, não é pra você largar mais os EAs né. Proteção, IA anastrozol a partir da terceira ou quarta semana, ou somente se sentir colaterais como sensibilidade nos mamilos. A dosagem geralmente é de 0,5mg a cada 4 dias, o correto é tentar evitar ao máximo o uso do IA. (Essas dosagens e fracionamentos variam muito de pessoa pra pessoa, você tera que descobrir qual a melhor pro teu corpo. Depois de 3 semanas fazer exame de testo total e estradiol para ver como está a proporção entre os dois.)

Cara a diferença é absurda, 250mg é um Cruise, somente pra manter seus ganhos, vai de 500 12 sem então ou a dosagem um pouco menor. Mas o correto era entrar pra ficar, no caso continuar em Cruise após fazer esse "ciclo"

Se você vai fazer só ciclo e depois tpc, aumenta pra no mínimo 350mg até 500mg. De 10 a 12 semanas, mas não espere segurar todos os ganhos, já que você tem 5 anos de treino nas costas.

Irmão, apesar do pouco peso e volume muscular, você apresenta ter um bf bem baixo e a linha parece ser boa. Que zebra você ter iniciado na musculação justo nesse ano cagado que foi 2020, mas n desanima cara, começa a encher essa carcaça, claro sem extrapolar pra não errar a mão e acabar subindo demais o BF. Como está bem seco, você vai conseguir prolongar esse bulking por vários meses, resultado vai ser legal, mas foca em aprender a execução dos exercícios e montar um plano de treino.

Olha, pode ser isso mesmo, feijão da uma fermentada no estômago, tem gente que não se dá muito bem.

Verdade, pode ser isso também, n sou base pra comparação se lander dói ou n kkk

Rapaz lander dói demais mesmo. Não sei se outros labs são assim, quinta foi a primeira vez que o shot foi um pouco maior 1,5ml. Hoje parece que levei uma paulada no vasto lateral, dor do crl.

Sim irmão, como se não bastasse a influência da genética, com certeza não é nada fácil sendo muito mais alto. Mas é isso que torna o bodybuilding daora, pq n é fácil ver alguém grande e denso, shape estético e diferenciado, é pra poucos. Isso me motiva a tentar cada vez ser melhor, evolução constante. (Cara não entra mergulhando no mundo dos EAs, começa de leve, tenta formar uma base bem consolidada antes de se aventurar)

Exatamente, quanto menos detalhes tiver mais fácil é se manter Constante no protocolo, rapazeada não dificultem as coisas, façam o "básico que funciona".

Cara você está se preocupando com kcals insignificantes, não precisa ser tão exato assim, isso faz pouco diferença. O que vai fazer dar resultado é a constância, quando estagnar reduza levemente o déficit calórico ou adicione cardio. Tem várias estratégias, n fica bitolado a quantias de kcal exatas. Eu faço somente no feeling e da super certo.

Kkkkkk mas vê essa questão da ânsia de vômito cara, isso não é normal com frequência e acaba prejudicando bastante o teu legday.

Caraca irmão se tava gordão, melhorou muito mesmo. Pra cima!

Bom testa, se você ver que o músculo do outro dia ainda estiver fadigado impossibilitando a execução daí você desiste mesmo. Além do encolhimento para o trapézio, você pode fazer trapézio no puxador de costas polia baixa, onde em vez de você puxar a contração para costas, você deixa seus braços alongados e somente contrai e retrai as escápulas. (Trapézio vai desde o pescoço até o meio das costas)

Bf altíssimo pra se pensar em ciclar, como o Victor acabou de dizer, faça um protocolo de cutting visando baixar esse bf no mínimo até 15%, cerca de 6 meses você consegue isso sem forçar tanto a barra.

Irmão você tem algum problema relacionado com o estômago/digestão, sempre sentir ânsia não é normal não kkkk. Treino de perna é o mais fudido e insano, ter tontura baixar a pressão é padrão, se não acontecer é pq tá treinando fofo.