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Veja todas atualizações de Igor__
Fala truta blz? Passa seu treino de inferiores ae pra gente.
Dividiu bem posterior e quadríceps?
Igor__
Fala irmão, Cara eu treino inferiores um único dia na semana, muita carga, volume baixo, sempre foi assim. Atualmente faço uma semana focada em posteriores (apesar da minha lesão) e outra focado em quads,