Leonardopessoa

Irei diminuir o BF para iniciar o ciclo. Estou no caminho aqui. BF tá por volta de 24%. Fui em um médico endócrino e nutricionista. Seguindo o plano da dieta do nutricionista

Não vou ciclar!!

Tudo na paz

Vc veio me ofender e tá chamando moderação. Todos foram educados e conversaram normalmente... Você só pode tá querendo aparecer... Em que momento não pedi sugestões??? Se controla mano.

Vc nem sabe o que é disciplina e consistência... Vc acha que pq malhou um pouquinho e a vida se resume a isso... Vc é um bosta como ser humano. Não veio para agregar, só apareceu para encher o saco.

Desde que fui nomeado voltei a treinar, mas concurso de alto nível cobra um preço. E o preço foi esse aí. Não criei vários tópicos. Se liga aí... Segue sua vida

Leia o tópico Alex. Passei em um concurso que ganha 20 mil reais. O concurso saiu na minha cidade em 2021 A vida não é tão linear quanto parece. No diário que você tá postando, me época eu falo que abriu o concurso durante o ciclo. Vc deve tá com algum problema psicológico, além de ser um mentiroso babaca.

Mentir em que cara??? Vc tá com algum problema...

Eu fiz o ciclo. Foi feito um diário. Vc está com algum problema comigo???

Alemão, vou ajustar tudo. Tem gente que fica mandando, principalmente em relação a dieta. Quem me passou foi o nutricionista, vou dar um toque quanto a isso.

Cara, eu criei outros tópicos mas não iniciei o ciclo... Foram sugestões que eu venho pedindo. Por isso estou aqui né. Você não precisa se cansar, é só pular o tópico.

ESTIMATIVA MACROS DIETA Gord Carbs Prot Cals 36 190 200 1900 Cutting - Fase I 08:20 - Desjejum Ovo de galinha (Unidade: 2) Clara de ovo de galinha (Unidade (34g): 4) Iogurte desnatado com polpa de fruta morango - Molico Triplo Zero, Batavo Pense Zero ou Itambé Fit (Grama: 150) Mamão (Grama: 200) ou Maçã (Grama: 150) ou Abacaxi, cru (Grama: 160) ou Uva (Grama: 110) ou Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Grama: 80) ou Morango (Grama: 250) Aveia em flocos (Grama: 15) Obs: Adicionar 01 capsula de multivitamínico + 02 capsulas ômega 3 - Growth 12:00 - Almoço Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 150) ou Tilápia ou Merluza grelhada (Grama: 180) ou Patinho Cozido(a) (Grama: 130) ou Filé-mignon Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 130) Arroz, tipo 1, cozido (Grama: 150) ou Mandioca, cozida (Grama: 150) ou Batata, inglesa, cozida (Grama: 360) ou Batata, doce, cozida (Grama: 240) Obs: Observação: Adicionar 100g de vegetais(abobrinha, acelga, aipo, alcachofra, alface, alfafa, almeirão, aspargo, azedinha, brócolis, bertalha, coentro, couve, broto de bambu, jiló, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, salsa, taioba, serralha, tomate). 16:00 - Lanche da tarde Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Grama: 180) ou Mamão (Grama: 400) ou Maçã (Grama: 300) Aveia, flocos, crua (Grama: 20) Whey protein concentrado 80% (Grama: 40) Creatina (Grama: 5) 19:00 - Pós-treino Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 150) ou Tilápia ou Merluza grelhada (Grama: 180) ou Patinho Cozido(a) (Grama: 130) ou Filé-mignon Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 130) Arroz, tipo 1, cozido (Grama: 150) ou Mandioca, cozida (Grama: 150) ou Batata, inglesa, cozida (Grama: 360) ou Batata, doce, cozida (Grama: 240) Obs: Observação: Adicionar 100g de vegetais(abobrinha, acelga, aipo, alcachofra, alface, alfafa, almeirão, aspargo, azedinha, brócolis, bertalha, coentro, couve, broto de bambu, jiló, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, salsa, taioba, serralha, tomate). 21:30 - ceia Ovo de galinha (Unidade: 2) Clara de ovo de galinha (Unidade (34g): 4) Mamão (Grama: 150) ou Abacaxi, cru (Grama: 120) Obs: Sugestão: adiciona vegetais e faça uma omelete.

- Idade 36 anos - Altura 177cm - Peso 90 - Tempo de treino: ida e volta. - Objetivo: diminuir percentual de gordura - Endomorfo NÃO IREI MAIS CICLAR ATÉ BAIXAR O BF - Estrutura do ciclo (dosagens, semanas etc) Semana 1-4: 400mg Enantato/week Semana 5-6: 400mg Enantato/week + 40mg Oxan/day Semana 7-13: 400mg Enantato/week + 60mg Oxan/day (25 dias da última aplicação de Enantato) Semana Ponte TPC : --------------------------60mg Oxan/day - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) DATA 21/10/20 ------ ------- PESO 89,3kg BF 17,4% ABD 91 BRAÇO D 41 BRAÇO E 40,5 CINTURA 91,00 Coxa E 56 Coxa D 57 Peito 101 Ombro 119 Panturrilhs 41 Fotos https://imgur.com/a/CVdkSEk Qualquer ajuda será bem vinda pessoal... Estava muito bem, mas tive que estudar para um concurso e acabei desandando. Fui aprovado, nomeado mas perdi o shape rs Estou malhando firme e vou iniciar um protocolo cutting para me ajudar. Qualquer ajuda será bem vinda

Você tá ganhando músculo. Poste fotos para melhorar avaliação

Muito obrigado mano! Vou melhorar o protocolo e reposto