felipesouza96

Postei em lugar errado pode excluir

Sim, só continuar em déficit calórico que o BF vai abaixar.

Está calculando os macros? Continua fazendo déficit calórico até secar.

Qual é o seu objetivo dentro da academia? Só comer limpo não é o suficiente, você precisa calcular os macros e as calorias da sua dieta.

No que a dieta cetogenica seria melhor se comparado com uma dieta comum? https://www.google.com/amp/s/revistacasaejardim.globo.com/amp/Casa-e-Comida/noticia/2018/06/6-perigos-da-dieta-keto.html

Um exemplo de genética foda, 50 dias de uma foto pra outra.

Eu no seu lugar faria o básica que funciona pra todo mundo. 2g/kg proteína 1g/kg gordura o resto das calorias em carbo. Comeria bastante verduras por causa do micro e faria um déficit entre 500kcal e 1000kcal

Macros = proteína, carboidrato e gordura.

Não existe nenhum Whey no universo observável mais gostoso do que o picole de coco da Growth

Qual a sua idade, peso e sexo? Peito de frango enjoa muito rápido, eu no seu lugar tiraria a metade desse peito de frango e adicionaria um corte magro bovina.

Seria melhor você trocar essa salsicha por ovos, mas como vai ser temporário eu não veria grandes problemas em continuar consumindo salsicha.

Agora ficou correto? Peito: Supino Articulado Inclinado, Supino Vertical, Peck Deck, Crucifixo Reto. Ombros: Desenvolvimento C/ Halteres, Elevação Lateral. Treino B Costas: Puxador Frente, Puxador Inverso, Remada Sentada, Remada Unilateral. Bíceps: Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Martelo. Treino C Pernas: Agachamento Hack, Leg Extensor, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Gêmeos Sentado. Tríceps: Tríceps Francês, Pully Barra, Pully Corda.

Não cheguei a ver kkkkkkkkkk

Você deve ter uma alta sensibilidade à cafeína, 100mg não é quase nada, uma lata de Red Bull de 250ml tem 80mg de cafeína.

Vou fazer esses ajustes que você recomendou, obrigado. Valeu.

Bom dia, voltei com os treinos ontem, eu queria saber se os treinos que me passaram está bom (sou iniciante) Treino A Peito: Supino Articulado Inclinado, Supino Vertical, Peck Deck e Pull Over. Tríceps: Tríceps Francês, Pully Barra, Pully Corda. Treino B Costas: Puxador Frente, Puxador Inverso, Remada Sentada, Remada Unilateral. Bíceps: Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Concentrada. Treino C Pernas: Agachamento Hack, Leg Extensor, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Gêmeos Sentado. Ombros: Desenvolvimento C/ Halteres, Elevação Lateral.

Essa do limão prejudicar o esmalte do dente é nova pra mim... melhor tirar da dieta?

1 - Tenha calma! Já ouviu falar no ditado " A pressa é inimiga da perfeição" ? , Poisé, aqui se aplica muito bem ! Amigo, não adianta cortar 1000kcal de uma vez... 2 - O certo é perder até 1.200kg de gordura p/ semana. 1 grama de gordura = 9kcal 4.800kg de gordura x 9 = 43.200kcal 43.200 x 30 = 1.440 de déficit diário. Pelo menos "comigo" quanto menos eu como menos eu sinto fome, o meu problema e acredito que o da maioria que desiste da dieta é por corta o açúcar de uma vez e não por causa do déficit. Eu sempre coloco banana na minha dieta isso acaba com a minha compulsão por doce.

Parabéns pela evolução

Eu não sou formado na área de nutrição. O pouco que eu sei eu aprendi lendo aqui no fórum. Na minha opinião é impossível esse cenário que você descreveu no qual ocorre a perca de gordura e ganho de massa muscular ao mesmo tempo. A prioridade do corpo é se manter vivo. Se eu consumir menos calorias do que eu gasto o meu corpo vai recorrer ao estoque de gordura e da própria massa muscular pra obter energia.

Se eu consumir o mesmo tanto de calorias "déficit calórico" uma hora eu vou para de perde peso porque o simples fato de eu perde peso diminui a minha TMB e consequentemente o meu GCE... se você se refere a homeostase a isso eu concordo com você.

Ganhar e perde peso se resume a calorias consumidas e calorias gastas. Se eu estiver em déficit calórico eu vou continuar perdendo peso. Não tem como fugir da termodinâmica.

Resumindo: se estiver em déficit calórico o indivíduo vai continuar perdendo peso. Tem experimentos mostrando que indivíduos militares foram submetidos a déficit calórico de 50% do gasto calórico estimado e o metabolismo deles foram reduzido em 15%... algo muito pouco relevante.

Idade: 24 Altura: 1,79 Peso: 99.8kg Medidas: 106 cm de cintura 119 cm de quadril BF estimado: 35% Dieta: Primeira refeição: 09:00 200Ml de Leite Integral Italac, 30g Whey Concentrado da Growth Segunda refeição: 12:00 80g de arroz mbarusja cru, 200g de frango desfiado, 2 ovos,10ml de andorinha azeite extra virgem, verduras e legumes Terceira refeição: 19:00 80g de arroz Mbarusja cru, 200g de paleta moída, 2 ovos, 10ml de andorinha azeite extra virgem, verduras e legumes Proteína: 178,44g Gordura: 65,93g Carboidrato: 144,97g Calorias: 1931 kcal Déficit: 829 kcal Fotos e medidas: 08/09/2020

Eu não acredito em efeito platô. Se você estiver em déficit calórico você vai perde peso. Acontece que conforme você vai perdendo peso o seu gasto calórico diminui (pelo simples fato de perde peso) e também é normal diminuir o NEAT durante o cutting.