felipesouza96

Tem cara que é assim sem nunca ter pisado em uma academia ou ter feito dieta

É normal o peso váriar por causa da retenção de líquidos, depleção de glicogênio e bolo fecal. Essa dieta não tem quase nada de carbo. Está contando os macros? Péssima dieta.

Se tiver batendo os macros tanto faz

Eu uso esse mesmo aplicativo, é o melhor

A maior diferença é que na foto esquerda você tá rosa e na direita branco

Pré treino é tudo igual, cafeína em low dose junto com vários placebo

Se pesa 1 vez por semana, toda segunda por exemplo, se o peso não estiver caindo é porque você não está em déficit calórico.

Então quem tem um porcentual alto de BF (meu caso) não é necessário uma alta ingestão de proteínas? No caso eu estou com uns 30% de BF e consumindo 1,6 proteina/kg corporal.

Não é possível viver pra sempre abaixo do gasto calórico diário.

Faz frango desfiado e coloca pra cozinhar junto com o arroz, repolho e brócolis, não tem como enjoar.

Compra o Whey Concentrado da Growth

Se o porcentual de gordura está alto continua no déficit calórico, mantém um déficit de 500/1000kcal e vai indo

Quanto mais treinado um indivíduo é mais difícil é pra ele evoluir, então sim.

Já que esta acabando compra o Whey que você achar melhor. O Whey com um dos melhores custo benefício é o da Growth... Preço a cada 30 gramas Growth Whey Concentrado - R$ 2,31 Max Whey 3W - R$ 3,31 Whey 100% probiotica- R$ 3,20

Recomendo a Growth pelo custo benefício e pelos vários sabores disponíveis.

Tem experimentos que comprovam isso?

Vlw

Alguém tem a tabela nutricional de 100 gramas de sardinha cru?

1500kcal meu gasto é de 3000kcal por dia

Eu tô em déficit de 1500 kcal, nada de mais, quanto menos eu como menos eu sinto fome.

100 gramas de feijão preto cozido. 100 gramas de feijão preto cru.

Vou mandar moer patinho então.

Não entendo muito de carne, esse coxao duro ou largarto seria uma boa mandar moer? Aqui onde eu moro os preços são esses

Boa noite, qual o melhor corte de carne bovina pra mandar moer? Estava pensando em fazer que nesse cara que eu sigo no Instagram pra facilitar a minha vida...

Postei em lugar errado pode excluir