felipesouza96

Na minha "opinião", é sempre mais fácil comer menos do que aumentar o gasto calórico através do aeróbico. Então o aeróbico e o termogênico eu usaria como última carta no baralho

Segundo minhas contas pra perde 48kg de gordura em 100 dias são necessários 3.696 kcal de déficit calórico diário

Cara, eu recomendo você testar e tirar a sua própria conclusão. Eu já tenho a minha formada Na minha opinião, quem está com BF alto não tem problema algum em fazer um déficit calórico agressivo pra aumentar a perda de gordura no início do cutting

Sim já entendi a explicação

Boa noite amigo, o fator determinante pra perda de peso é consumir menos calorias do que gasta Geralmente é sempre mais fácil reduzir a comida do que fazer aeróbico pra aumentar o gasto calórico.

Novas músicas que fazem parte do meu treino https://youtu.be/2kJMH916DS4 https://youtu.be/5-Ltm-3lmss https://youtu.be/2weOheyKgMM https://youtu.be/3VTkBuxU4yk

Boa noite galera, pra quem não sabe eu gosto de pesquisar sobre tudo. Me surgiu uma dúvida a respeito dos esteróides anabolizantes... Exemplo: Cada mL contém: 250 mg de Enantato de Testosterona 1000mg = 1 mL Em 1 mL tem 250 mg de enantato, o que seria os 750 mg restantes?

Calcula o seu gasto calórico diário no site tdee calculator https://tdeecalculator.net/

Michael Bakari Jordan que fez o filme do Creed I e Creed II da pra chegar natural?

No horário da noite da até raiva de ir treina a galera fica 10 minutos descansando entre as séries ??

Só pra complementar... Pra ganhar 0,800g são necessários 6160 kcal de superávit calórico por mês que no caso daria 205 kcal por dia

Calcula o seu gasto calórico no site tdee calculator https://tdeecalculator.net/ Procura manter um déficit entre 500 e 1000 kcal As proteínas estão muito baixa, eu no seu caso subiria pra no mínimo 178,05 de proteína que no seu caso daria 1,5g proteina/kg mas se não tiver como subir não tem problema por enquanto.

Atualizando: Está bastante fácil seguir a dieta, um dia no mês eu saio da dieta e como algum lanche. Estou perdendo em média 3,3kg por mês que da 847 kcal de déficit calórico por dia. Pretendo adicionar aeróbico e cafeína quando tiver difícil de reduzir as kcal da dieta.

Pra quase tudo tem uma solução amigo ?? https://fatalmodel.com/

Corta o bico da camisinha com uma tesoura e manda bala

Nunca ouvi falar desse sal integral. Eu gosto de usar o sal normal e costumo abusar bastante porque gosto de enganar meu peso, depois quando eu reduzo eu perco uns 3kg de retenção

Créditos: @kameanabolizado

TMB são as calorias que o seu corpo gasta em repouso. A dieta tem que ser feita na base do gasto calórico diário (TMB + atividades) pra saber o seu GCD você pode estimar usando o tdee calculator https://tdeecalculator.net/

Não chega a 1 hora 1 minuto de descanso entre as séries 2 minutos de descanso entre os exercícios

Mensagem duplicada**

Quanta balela em um único comentário... Seguinte, calcula o seu gasto calórico estimado no site tdee calculator https://tdeecalculator.net/ Baixa o aplicativo FatSecret pra contar os macros e calórias da dieta https://mobile.fatsecret.com.br/ 2g de proteína/kg 0,5 - 1g gordura/kg O resto das calórias você completa com carboidrato. Fibras opcionall Déficit entre 500 e 1000kcal

Está pesando e calculando certinho?

Boa mano, sempre contribuindo... chegando em casa vou ler

Ta começando a virar meme ??

@EMD