Glauberoliveira1409

Engraçado, não é? um médico que transforma a vida de milhares de pessoas e mesmo assim não é médico. Já eu vejo que os números falam por si só. Em relação a essa questão de artigos que eles escolhem, com certeza eu concordo com você: fica um que defende isso apontando artigos que lhe sustente; e o outro da mesma forma, do lado oposto. É sempre assim. E é necessário compará-los para se formar uma ideia. Tem funcionado pra mim.

Justamente. Fui muito mal orientado quando comecei a treinar e quase caí nessa cilada. Amigos pra incentivar os outros a tomar bomba tem demais. É sempre válido o aviso. E você, ao invés de ser tão reativo, tente debater se estou certo ou não na afirmação que fiz, ou seja, se estou certo ou não dizer a ele que tome anabolizante. Ao invés de atacar minha pessoa. E só outra dica pra você: coloca um nome de verdade no ser perfil, porque ficar se escondendo atrás de nome fake só mostra que você não tem identidade. Tenho certeza que seu nome deve ser muito bonito. Nosso nome faz parte da nossa identidade.

Olá. Dá uma olhada no vídeo de dr Eric Berg sobre o vinagre de maçã ( é o vídeo mais popular dele). Ele é o maior, em termos de seguidores (quase 4 milhões de inscritos), médico americano. O título do vídeo é The REAL Reason Apple Cider Vinegar Works for Losing Weight - MUST WATCH!

Boa tarde, Krebz. Tudo bem? adaptação metabólica a que me refiro é a capacidade do nosso corpo utilizar diversos tipos de substratos como fonte de energia primária para execução das nossas atividades diárias e também atividades físicas. Ex. a maioria usa carboidrato, mas ao treinar em jejum, fazer jejum, consumir menos carboidrato nos treinos longos, etc. o corpo vai utilizar por exemplo a gordura como fonte primária de energia, o que trará ótimos benefícios aos corpo. Com relação ao jejum não precisa nem falar né, porque o que tem de material disponível aí e até mesmo pessoas que fazem você pode perguntar que serão unânimes em dizer os benefícios - que não é somente na questão do emagrecimento, pois eu mesmo nem emagreço mais com o jejum. Mas é também maior concentração, maior foco, maior produtividade, menor resistência à insulina, aumento da longevidade e por aí vai. ? Em relação ao que você falou primeiro, sobre o excesso de calorias, eu até falei mais à frente que não pode exagerar. Mas em geral, gostaria apenas que atentássemos ao fato de que não é apenas esse déficit calórico que vai fazer a pessoa emagrecer. Vai dando uma observada que isso já está ficando ultrapassado. Engraçado né? porque parece matemática e pensamos assim: como vou emagrecer se comer mais calorias do que gasto? pois é... é possível... pois a forma como nosso corpo metaboliza cada alimento é diferente. Basta comparar um chocolate com uma fibra qualquer, por exemplo. O corpo humano é muito complexo. Não tem como resumir só a calorias. Veja que têm atividades que fazemos, como um hit de 15 min, que é capaz de queimar mais calorias de muito treino de 1h de academia. Uma das formas mais eficientes que já vi de baixar insulina foi com o jejum. Porque a insulina é que faz nosso corpo acumular gordura. Um cara muito fera, do Brasil, que conheci ultimamente é Raphael Carvalho. Por isso que com certeza entendo que cada caso é um caso e que jejum não é pra todo mundo. Entendo demais, beleza. É porque a maiorias das fontes que acompanho são americanas, aí bicho, é diferente demais do conhecimento que temos aqui no Brasil. É um mundo totalmente diferente. E pra finalizar uma frase que vai bugar a cabeça de muita gente: "o horário que você come é mais importante do que a quantidade que você come".

Boa tarde, amigo. Tudo bem? é estranho quando alguém vai de encontro com o que pensamos, não é? mas se possível, tente argumentar contra o que estou falando, ao invés de ir direto contra a minha pessoa, entendeu? lembre-se sempre que quando não suportamos uma pessoa é porque não temos suporte. Tenho plena convicção que o jejum funciona e aquilo que é bom tento fazer com que as pessoas pesquisem sobre o assunto. Já faço há 6 anos e só tenho colhido ganhos. Você já fez jejum por algum período em sua vida? se sim, conta pra nós. E nunca se esqueça que precisamos estar bem em todos os pilares da nossa vida.

Rapaz, com todo respeito, mas teu colega tá certo visse kkkk. Comendo esse tanto aí tu vai engordar na certa. Se tu quer dar uma secada tenta reduzir essa montanha de carboidrato, porque assim tu dá um descanso pra o corpo. Mete um jejum intermitente aí pra teu corpo estranhar. Não se preocupe que não vai perder músculo não. Tenta aumentar as repetições das séries na academia pra 30 (aprendi isso com Raphael Carvalho. O cara é fera viu). Assim você depleta os estoques de glicogênio e depois disso faz o aeróbico pós musculação, beleza. Mas realmente, do jeito que tá aí você tá comendo bem até demaissss não tem estômago vazio e faz sentido que você vai ganhar peso. Isso na teoria né.

Rapaz, com certeza vou te dizer uma coisa: reduz esse tanto de carboidrato e aumenta as gorduras boas: azeite, castanha de caju, castanha do pará, óleo de côco, ômega 3, amendoim, abacate, etc.; e se puder acrescenta o jejum intermitente. Além disso faz aeróbico que vai ajudar bastante. Esse carboidrato em excesso aí é provável que esteja te sabotando. Não se preocupa muito com as calorias, mas sim na adaptação e flexibilização metabólica, que assim você terá resultados satisfatórios. Mas também não exagere, é claro. Boa sorte, beleza.

Olá, amigo. Sua dieta, por ser cetogênica, acredito que esteja ótima. O segredo é ter paciência mesmo. Pense em fazer jejum intermitente pra ver se o corpo dá uma estranhada. E também uma reposição de carboidrato (carb loading) uma vez por semana. Seus treinos de musculação estão ótimos, mas tenta acrescentar um aeróbico pós musculação 3 vezes na semana, que com certeza terá ótimo resultado. Dá uma pesquisada sobre o vinagre de maçã, beleza. Boa sorte.

Só 4 horas com certeza não atrapalha em nada. Aliás, até ajuda. O corpo se adapta e você está justamente dando um descanso ao corpo. Eu mesmo só como após o meio dia. Meu esporte é corrida, mas só faço uma vez por dia, porque se fizer 2x por dia acabo perdendo mais peso e também porque meu corpo não se recupera tão rápido. No teu caso, fazer dois treinos de musculação é até bom para queimar mais gordura, sem atrapalhar em nada o ganho de massa magra. Não tem como tu fazer esse treino de uma vez só, não? Até porque panturrilha talvez nem precise treinar mais de 2 ou 3 x por semana. Outra coisa viu: se aí você também faz corrida vai ser mais difícil ganhar massa. Vai ter que comer bastante, porque eu malho e corro, mas o corpo não me deixa ganhar muito músculo. Pra mim tá ótimo, porque meu estilo é fitness: bastante músculo e 7% de gordura. 1,75 e 70 kg.

Rapaz, esse teu trabalho tá te prejudicando hein kkkk Mas tu tem que ver qual é a tua prioridade, entendeu. Eu durmo 6 h por noite e 1h à tarde. Sempre que passo períodos longos dormindo mal eu não consigo render nem no trabalho nem na corrida. Boa sorte nessa sua gestão do tempo.

Olha, essa sensibilidade no peito é normal do produto que você tá tomando. Ginecomastia é se você tomar a longo prazo, mas a princípio não precisa se preocupar com isso não. Essa questão aí da varicocele acho já é uma questão que pode no futuro diminuir a fertilidade e o anabolizante também é outra coisa que dá esse problema. Então é por isso que fica complicado, entendeu. Mas tudo bem, você pode tentar por um tempo. Tenta evitar pegar muito peso na academia, de uma hora pra outra. Boa sorte, campeão. Tamo junto até depois do fim.

Pesquisa sobre dieta cetogênica e vê se faz sentido pra você. É a melhor que já vi, porém é meio insustentável a longo prazo, se a pessoa não se adaptar. Pode começar com uma low carb também. Pesquisa atletas low carb que já vai te abrir a mente um pouco. Pesquisa também sobre jejum intermitente e vê se faz sentido pra você. Faço todo dia, até meio dia, mas é por estilo de vida, porque emagrecer é mais no primeiro ano. Depois estabiliza. Vou te dar uma dica de um café que tomo aqui que é muito bom: café, cacau, canela pura em pó, óleo de côco, gengibre em pó, leite e açúcar ou adoçante. Se conseguir sem açúcar ou adoçante é melhor, porque nenhum dos dois presta. Boa sorte. Pesquisa alguns canais de fora, porque lá eles dão muitas dicas de jejum de 24h, alimentação 1x por dia ou 2x por dia em janela de 4h por 20 de jejum, etc.

Rapaz, isso é impressão tua. Talvez seja uma retenção de água. Ou então porque você deve ter malhado nesse dia ou no dia anterior e o músculo dá uma aparência mais cheia. Quais suplementos você toma? O segredo é você ter calma que o resultado vai aparecer. Cuidado com anabolizante viu. A galera aqui toma muito.

Bom dia, Maria. tudo bem? Dá uma pesquisada nos vídeos do atletaslowcarb. Você já fez cetogênica? eu acredito que você começando com uma low carb poderia depois passar para uma cetogênica. Porém, vai depender da sua adaptação. Eu mesmo não consegui me adaptar, porque gosto muito de carboidrato. Pesquisa sobre o jejum intermitente que já vai te dar um bom resultado. Não entra nessa maluquisse de comer de 3 em 3 horas, que não é pra todo mundo. Alguns canais americanos que gosto são Snake diet, Dr. Eric Berg e Thomas de Lauer e gravity transformation. Boa sorte viu.

Rapaz, com todo respeito, se eu fosse você trocaria de médico. Tenta aceitar seu corpo do jeito que ele é. Faz exercícios na academia e tenta se alimentar bem, com suplementos naturais. Toma nem que seja um hipercalórico, se você tiver querendo ganhar peso rápido. Mas bomba sinceramente eu acredito que você pode se dar mal. Não vá por esse caminho não, irmão. A maioria dos meus colegas que tomava antigamente hoje tão tudo ferrado, gordo. De qualquer forma, boa sorte.