igorcns

Qual seu objetivo? Em que período? (Ex: perder 10kg de massa gorda em 3 meses) Tenha isso em vista e procure se manter dentro do plano ao final do período. Naturalmente, haverão dias que você irá consumir mais ou menos, porém é importante manter o plano no longo prazo. No curto prazo o padrão de alimentação é importante pra ajudar a criar o hábito (pois ao contrário você terá dificuldades em se manter na dieta), mas nada muito além disso.

Ideia legal!

Não sei se entendi bem a sua pergunta, mas aqui vai uma dica: seu corpo não faz distinção de proteína animal ou vegetal. Ele só interpreta os macronutrientes, portanto, se a fonte de energia consumida não está em desacordo com sua dieta e objetivo, pode mandar pra dentro.

Nesse começo, procura comprar marcas mais conhecidas (tipo Integralmedica, Atlhetica, etc...) que são mais fáceis de rastrear a procedência e possuem excelentes versões "blend" em saco de 1kg por até R$ 70, sem muita dificuldade de encontrar. Essas marcas desconhecidas (HIPER EXTREME MASTER BLAST DARK SKULL da vida) é sempre loteria.