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O médico que me acompanha sugeriu tentar uns fitos para um estado meio anérgico, sem vigor, estressante e ansioso que estou tendo, não somente com os treinos, mas que acaba interferindo também neles. Alguém sabe se ajuda? 1) Melatonina : 0,3 mg - aumentar 1 comprimido por semana até ter uma melhor qualidade de sono 2) 5HTP (200mg) + Kawa Kawa (200mg) + Ashwagandha (200 mg) Obs. Já tomo medicações específicas para depressão bipolar, então, não é necessário me sugerirem medicamentos psiquiátricos, isso seria um complemento.

Também entendia desse modo, que na pior hipótese, estaria ao menos a seguir um ponto de referência anterior, para saber se um indicador aumentou ou diminuiu, porém, fiquei na dúvida se os resultados eram muito diferente dos valores reais, pois a máquina que esse médico e também um outro que conheço usa, me pareceram aparelhos mais robustos e mesmo, caros, não me parecia com essas bioimpedâncias que encontramos por menos de 1000 reais. Achei que eles não investiriam em algo tão caro e "inexato". Gostei da explicação.

Qual o grau de precisão dessas bioimpedâncias usadas por médicos e que normalmente utilizam o software InBody? Dá para levar os resultados a sério?

treino 6 dias: costas/ bíceps peito/ombro/tríceps perna completo Corrida 2 x por semana - 40 min (por lazer mesmo) antes o treino era peito/ tríceps/ panturrilha costas e bíceps perna e ombro Corrida diário - 20 min

Isso, são os três, quis dizer que é neste dia onde está o meu treino de ombros. Acho que o treinador pensa que estou num nível melhor rs, acho que o melhor vai ser mudar o treino mesmo, mas não vai ficar muito pouco se eu treinar um dia só de ombros? Porque são poucos exercícios, tenho receio de que fiquem muitos músculos para outro dia e eu não tenha tempo de fazer todos, pois meu horário é limitado. No programa anterior, meu treino de ombros estava junto com pernas

Bom dia! Considero que estou começando, vou à academia a um ano, mas o foco principal era perda de peso pois estava acima, o que consegui muito bem. Entretanto, estou a cinco meses tentando desenvolver e não tenho tido êxito principalmente nos ombros, quando faço elevação, seja lateral, frontal ou misturado, sempre fraquejo com pouquíssimas repetições, muitas vezes menos que oito. Já tentei reduzir os pesos, mas o problema persiste, reduzi inclusive bastante para aqueles halteres coloridos de quatro quilos, mas é muito difícil, isso inclusive tem me atrapalhado em exercícios que desenvolvo melhor como supino, prancha e outros, sempre sinto que o ombro falha antes. Meu treino foi montado pela instrutor e ele é até atencioso, mas sabe como é instrutor de academia, não é aquela atenção toda... No dia de ombros está assim: Apoio aberto Supino reto (dumble) 3x15 Supino inclinado (dumble) 3x15 Desenvolvimento articulado 3x15 Elevação lateral-frontal 3x15 Tríceps testa Tríceps corda Abdomen