Uma dúvida que eu tenho é sobre as séries em geral. Por exemplo, a maioria das pessoas fazem ABC com um certo volume, mas como saber se o volume está adequado ou não para poder hipertrofiar sem entrar em overtraining? Como saber se estar alto ou baixo?
Dispenso números e generalizações, pois isso varia de indivíduo para indivíduo, o que gostaria de saber são dicas, tipos se vc sentir o músculo cansado ou aumentar o volume do treino gradativamente, altura, massa magra, tempo de treino, AEs, suplementos... A minha pergunta é "como fazer uma série intuitiva (saber o dia que eu posso malhar com mais intensidade ou não)"?