josue87

Acho que não funciona só quando acordamos, mas também, acho que no caso 6Hrs não pode ser considerado um Jejum para estes fins. Mas... os mais entendidos, responderão melhor. Se você comeu na medida certa, não engordou 1kg em 4 dias. Teria que ter se entupido de muita comida, zuada ainda, e mesmo assim. Você só pode estar mais pesado por N motivos, incluindo a água, bolo fecal, essas coisas.

Dependendo do seu BF, não adianta em nada. Eu fui tomar ( mal informado ) nessas condições, foi zero efeitos, no começo deu um gás a mais, porém acho que foi mais placebo do que qualquer outra coisa. Comprei manipulado numa farmácia de confiança a Ioimbina, pra mim e pro meu amigo, ele tem BF bem mais baixo, só que o burro não tomou e acho que até venceu, então, não pude comparar efeitos.

Fiz pelo TDEE, deu umas 2800 kcal por dia, como é super estimado, diminui 500kcal. Errado? Mano, fui numa nutricionista hoje porque a endócrino encaminhou (pelo público mesmo, que a gente não escolhe) e ela me passou uma dieta cetogênica totalmente maluca. Só de ver já sai de lá com fome.

Boa noite! A dieta está boa? Adequei ela a minha realidade hehe. 32 anos , 1,74m , 85kg com BF alto. Treino de musculação voltado a hipertrofia 6x por semana , aproximadamente 45 minutos. Cardio de 2km / dia, intensidade dependendo do tempo, com menos tempo corrida, com mais tempo uma caminhada rápida alternando com corridas. 170 g (2g/kg) , Gorduras 85g (1g/kg) , Proteinas 170g (2g/kg)