Leonidas1030

É, a única forma de saber se isso é o normal seria fazendo outro exame daqui a um tempo, fazendo tudo certo. Dieta, treino e sono.

Desculpa, esqueci, consigo mano, quando o tema é eu gostar de algo, vejo com prazer, pode demorar até horas. Tanto que na academia sou bem focado, tendo ou não tendo fone, meu treino vai ser intenso da msm forma.

Entendo seu ponto, e acho ele válido realmente, mas no meu caso sou um cara low profile, nem ligo pra rede social, eu só penso nisso pra poder fazer algum tipo de trabalho. Pra ser sincero uso muito o YouTube pra adquirir conhecimento, vejo mtos podcast, principalmente sobre psicologia e musculação. A questão da dopamina e tals, não acho que seja meu caso, até pq antigamente eu era viciado em pornografia e venci isso, hj em dia tô livre. Não vou mentir pra vc, nas últimas semanas tenho sim procrastinado, mas é justamente por eu estar passando por vários problemas, mas não tô deixando de fazer minhas paradas tlg? Só que a motivação e vontade de executa-las é quase 0. Antes era uma coisa prazerosa, agr tá meio sei lá.

Então, já deu tempo de restaurar meu eixo, certo?

Sim, esses exames el que encaminhou, me indicou um espermograma e vou fazer tbm.

Então irmão, passei por uma decepção em uma area da minha vida religiosa, e isso me fez beirar a depressão, mas consegui vencer por causa da academia, faz uns 3 meses que isso ocorreu. Melhorei psicologicamente, porém mudou todo o ritimo da minha vida, mas eu creio q hj em dia possa ser a questão do sono mesmo. eu dormo umas 7h por noite, mas acordo 1-2 vezes de madrugada, creio que a qualidade não seja a melhor. Mas msm assim, no meu trabalho tem pessoas com a mesma carga horaria e sono que tem uma testo muito alta natural. (vi os exames) Realmente, só fazendo outro exame de testo daqui a algumas semanas pra saber se isso é uma questão de MOMENTO, ou sempre foi assim.

Não fiz tpc, alias nem sabia oque era isso. Hj em dia o treino tá bom e a dieta mais ou menos

Atividade fisica tenho feito, dieta não está das melhores, mas não estou em deficit, eu como bem e não como besteira. Meu sono nunca foi lá aquele sono maravilhoso. Eu experimentei um sono bom, quando tomei um medicamento pra dormir e dormi 8h seguidas sem acordar. creio que meu problema é acordar durante a noite. ví um podcast em que o muzy fala isso, se o cara fica acordando a noite, tem grande chance de ele ter uma queda na testo. No meu caso, sempre fui de acordar a noite 1-2 vezes.

Fiz uso de Esteroide por pouco tempo em 2020, mais ou menos 1 bujão de enantato, 1ml por semana. Depois disso parei, e nunca mais tomei, fiz exames de testo pq tenho sentido de um tempo pra cá que eu estou desfocado, desmotivado, tudo que eu tenho começado na minha vida, tenho parado de repente, mesmo que eu começasse com um super foco, do nada deixo de lado e paro. Nunca fui assim, sempre fui um cara determinado, focado, audacioso. Não sei se tenho ficado desgostoso da vida, ou é uma questão biologica mesmo. se alguem puder dar uma moral ajuda ai. Tenho treinado com frequência, msm desmotivado, consigo fazer um treino bom. 23 Anos 1,71cm 76kg BF: 11,8% MASSA MAGRA: 36,8KG TRIIODOTIRONINA (T3) 1,40 ng/mL T4 LIVRE - TIROXINA LIVRE 1,0 ng/dL HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE (TSH) 3,000 mcUI/mL HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE (TSH) 3,000 mcUI/mL ESTRADIOL (E2) 29,82 pg/mL HORMÔNIO LUTEINIZANTE (LH) 1,06 mUI/mL HOR. FOLICULOESTIMULANTE (FSH) 2,52 mUI/mL TESTOSTERONA TOTAL 289,00 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE 5,59 ng/dL TESTOSTERONA BIODISPONÍVEL 137,00 ng/dL GLOBULINA LIG. DOS HOR. SEXUAIS 32,6 nmol/L ALBUMINA 4,5 g/dL PROLACTINA 12,7 ng/mL

Claro q n alcançaria o limite natural, mas em termos de "ganhos" mais rapidos vizando isso seria melhor eu acho

Puts, complicado, o uso pra alcançar o limite natural seria melhor ent em um ciclo de 8 semanas ent?

Não pretendo usar hormonios agr, quando eu tinha 19 anos fiz o uso e alcancei um bom shape, mas na epoca eu era imaturo, não tinha uma dieta formada, só treinava e comia igual doido. Não tive colaterais na época pq eu fiz tudo certinho graças a Deus e foi por pouco tempo kk. Agora estou alinhando tudo oq eu fazia de errado, dieta, treino, descanso e o principal: constancia. Mas eu tenho algo em mente, e gostaria de saber de vocês que já fizeram o uso por um bom período de aes. Eu gostaria de fazer o uso durante 1 ano, de apenas 1ml de enantato de testo 250mg por semana, até chegar no meu limite natural. Depois disso, parar e fazer a tpc. Quais seriam os danos de um ciclo desse tempo? A tpc pode ser feita com outra testosterona? pq vejo mtos relatos de pessoas q ficam MTOOO na merda, pq o heixo ficou totalmente inibido, e tenho mó cagaço disso. A testo natural volta mesmo, ou é melhor o cara fazer uso da testo pra vida toda? se puderem me dar essa moral ficaria grato, tmj rapaziada.

Pô irmão isso que vc disse é pura realidade, puxei da genética da minha mãe uma digestão meio ruim, vou tentar alongar a quantidade de refeições pra evitar esse problema. Obrigado sobre o mamao e o abacaxi, não sabia dessa, valeu irmão!

Eu tenho incluso, tomate, beterraba, alface e um pouco de cenoura e batata. será que a creatina é tão indispensavel assim?

Eae meus amigos blz? Ent, vim trazer umas duvidas bobas q eu gostaria q vcs me ajudassem. É a primeira vez que tô montando minha dieta de hipertrofia, antes eu só comia bastante e via no que dava. fiz o calculo dos macros e tals tudo aqui no site mesmo. E mandou eu fazer o seguinte: 4 Refeições por dia, nelas contidas os seguintes macronutrientes: (88g carbo) (32g proteína) (9g gordura) Isso dá 558 Calorias por refeição. Pretendo fazer uma dieta super econômica, arroz, feijão, frango e ovo. Eu pergunto: é maluquice fazer dieta só com esses itens? recomendam algum suplemento pra por? (além da creatina claro).