Souza_PMSC

Então, no momento é fato que meu BF está na faixa dos 19% kkkk mas concerteza com 110 já vai estar bem aparente o abd , pois meu problema é a barriga, pq de resto já está começando a desenhar bem.

Então meu caro, eu ja fiz essas loucuras de consumir 1.500kcal da, porem, acabou comigo ! e hoje prefiro secar sussa e sem pressa. estou com 121 e quero bater os 110 ou 10% de bf e entrar num bulk limpo + drogas.

sim sim, como eu disse, qnd eu tava comendo 2.600 tava arriscado pois na hora que estagnasse eu quase não iria conseguir calibrar a dieta e iria me fuder , mas agora subi para 3.000 e ta show , antes resultados lentos , do que rapidos e perder MM e desempenho. bacana, estou com 121 , nas 3.000 kcal

Se calcular pela formula de Harris + F.A de 1,55 , dá gasto total de 3.900, então a dieta de 2.600 que eu tava fazendo é super zoado! , creio que entre 3.000 e 3.200kcal/;dia está bom pra mim. voce tem a mesma estatura que eu praticamente , sua dieta está em 3.000 ?

Olá meu caro, tudo bem ? Cada refeição minha tem 1.400kcal , no qual consumo em media 450 ~350 grama de frango / 10 ovos / 300gr arroz + legumes ( beringela, alface, cenoura, brocolis, couve ) , cada dia eu como um legume diferente. Fora isso eu sempre faço uma sobremesa após minha ultima ref,que seria 200gr de banana (amassada) + 50gr de pasta de amendoin integral. Minha dieta em si consiste em basicamente 3.000kcal dia , porém, a cada semana eu diminuo 0.2 gr de carbo da dieta , consequentemente diminiuindo o consumo calorico diario. Minha dieta está 2gr carb / 2.8 gr proteina / 1gr gordura. Minha dieta estava calibrada em 2.700 , porem, eu to achando muito pouco , e decidi subir para 3.000, visto que meu GDC+FA , é 3.500 Não sei, eu naturalmente sem uso de termogenicos , já sou bem acelerado, eu transpiro suor demais em atividades levissimas. Meu organismo digestivo funciona super bem , e em relação a desempenho , não tenho nem o que reclamar , estou pronto para qualquer situação de agilidade ou força excessiva.

Show, então vou seguir firme , obrigado meu caro

Ola meu caro colega de forum, eu ja fazia apenas 2 refeiçoes diarias, minha carreira é bem atarefada, fora os dias que estou de folga e administro a empresa dos meus pais. Então a questão de dar um rebote e eu comer igual louco, no meu caso não se aplica, pois infelizmente ou felizmente eu ja sou acostumado a comer assim. Não na espera de beneficios e sim por que meu tempo é bastante ocupado e só consigo comer nestes horarios. Porem, em ambas as refeiçoes , elas são bem divididas em macros e bem calculadas com alimentos mais limpos possiveis. Eu faço a ingestão de todas as calorias necessarias e todos os macros, nessas 2 refeições, normal! Sim, concerteza, eu olho mais o espelho do que a balança, só me surgiu essa duvida ( besteira) na cabeça mesmo.

Então , eu fui viajar e fiquei 2 dias empenhado em uma Op. e acabei não tomando quase nada de agua, a ponto da urina sair super amarelada. Concerteza meu caro colega de forum, nesse 1 mês eu perdi tudo de ruim, retenção, gordura, glicogenio e etc. Diga-me, existe um tempo no qual podemos ficar em cutting ? ou posso ir cortando as calorias aos poucos e ir perdendo aos poucos ? Pois eu preciso perder uns 10 kg ainda, e isso vai mais uns 4 meses por ai... e eu ja estou a 1 mês em cut.

Amigos, a primeira duvida é bem polemica pra mim e a segunda é mais TOC meu. 1 - Tive que parar meus AEJ as 06 da manha por conta de alguns chamados que estou recebendo, porém, eu faço apenas 2 refeiçoes por dia , 12:00 e 20:00 , ou seja eu fico de jejum quase sempre. Tendo isso, posso fazer o AEJ após meu treino ? visto que eu treino as 18:00hrs e neste horario estou em jejum ? Ou o AEJ só funciona quando acordamos ? 2- Caras, eu estava com 121kg, super orgulhoso, visto que eu estava com 128kg no mês passado. Porem, após 4 dias fui me pesar de novo e subi para 122,8 , seria possivel engordar 1kg em 4 dias ? Porem, eu suspeito, pois fiz uma viagem de emergencia no domingo , almocei em um restaurante, comi na medida certa mas o frango estava super salgado. poderia ser uma variação de peso por conta de uma retenção ?

Relato atualizado!

Ah mano, só pode estar de sacanagem ! PQP, ja tem uns 3 das que só to lendo merda! Um me posta isso, outro pergunta se catarro tem proteina, outro diz que vai ser adepto ao batatismo . PQP MANO

Que orgulho de mim mesmo em saber que cheguei nos 44 de braço , 70 de coxa sem drogas KKK alcançar os 45 de braço com drogas , aumenta esse objetivo ai kkk Confere esse ligandrol tbm , cuidado com as falsificações.

Parabens meu caro ! Indico come-la com casca e crua , seus niveis de HGH sobem 500%

De nada Deste modo, procure sempre fazer umas 4 dietas diferentes, eu por exemplo dias como carne vermelha, outros dias como frango, outros como peixe e por ai vai, batendo os macros certinho.

Bom dia meu caro , tudo bem ? Dica 1: FAÇA AEJ TODOS OS DIAS ( é bom demais) Dica 2: Foca nas proteinas e carbos de baixo indice glicemico Dica 3: Siga a dica do anjosgotoglory Dica 4: Eu evitaria comer 2 tipos de carbo... ou come arroz ou come batata doce... eu iria de batata doce. Ou arroz integral ok. Dica 5 : Tenha calma! Dica 6: Treine MUITO pesado ! Dica 7: Voce em 2 semanas vai cansar de comer frango ! Digo isso pq eu cansei de tanto frango

Ja usei efedrina, nao curto nao , isso que usei durante tempos

Então meu caro, deixei estabelecido 2 meses para sair dos 122 ( antes eu tava com 128) e chegar nos 115kg ( 15%bf) , pra entrar nos AES Sim , vai de corpo pra corpo ne , amanha vou ingerir 20mg e ver no que dá

Foda mano , eu to me sentindo mal por nao ter ido fazer aej ontem ( chuva imensa) e por nn ter ido hoje ( dor na garganta) . Ja aconteceu uma vez pq antes eu corria anoite e deu a msm coisa e fiquei 1 semana ferrado.

Up ! Relato atualizado.

Estimo 19% atualmente , 1 mês em cutting

Bom dia meu caro. Segue as dicas do acima e pelo amor do seu deus, não faça este ciclo agora.

Show, obrigado meu caro.

Perto dos clembuterol, E.C que ja tomei, tenho ctz que 5mg nao vao ser nada pra mim KKK

Então , pensei desse jeito mesmo. Vou usa-la demanha junto com o AEJ, dps se eu sentir q o efeito passou eu mando mais uma

Olá meu caro, bom dia. O Sr. fez 2 postagens, apague uma por favor. Em relação a dieta, ta bacana, nem tem tanto açucar assim, pensei q ia ter uns açai, chocolate branco na sua dieta KKKKKK