Wanillo
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Wanillo recebeu reputação de Beerus em Ajuda nos meus próximos passos
Show de bola minha idéia junto aos membro ai falaram é essa, subir as calorias, primeiramente mais pelo psicólogo, um ano assim observei em alguns momentos uma compulsão sinistra.
Vlw meu brother, vou planejar essa próxima semana certinho e montar um tpc aqui no fórum z obrigado mesmo pela ajuda.
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Wanillo recebeu reputação de monstrin em Bulking ou Cutting
Qual percentual de gordura?
Para um bulking é bom startar entre 10-12% e chegar a no máximo 18-20% (aqui vai depender de cada indivíduo).
Depois fazer o processo reverso.
Não foca no peso foca sempre no percentual % de gordura.
Se for bulking começa aumentando 100 calórias e vai aumentando pouco conforme o feedback do corpo.