mariairmendes

É... bom conselho haha Muito obrigada, e irei voltar sim com psicóloga, estou com guia que a endócrino passou em abril, mas postergando devido a pandemia ?‍♀️ Criar a imagem a longo prazo, né? A cada dia entendendo que é isso que devo buscar "aceitar", tentar diminuir as expectativas de um déficit rápido e perfeito. Abraçosss queridoo

Oie, então, esses medidores tem o mesmo problema das balanças de só 2 pontos, a corrente elétrica não pega o corpo inteiro. As balanças de bioimpedância ideais seriam as de 4 pontos (2 inferiores - um pra cada pé - e 2 superiores - que você segura a barra em casa mão), eles formam duas correntes elétricas e interpretam as informações junto do peso, altura e idade. Porém, são carinhas (Tipo esta: aqui) e ainda não são tão precisas quanto algumas academias/nutri possuem. Acredito que os melhores para ver, especificamente, medidor de gordura, seria o adipômetro em formato de pistola - inclusive é o que fora recomendado por meus amigos da área da saúde. Ab

Boa tarde, muito obrigada por responder!! ? Então, acabei buscando de forma particular outra nutri dia 03/08, por recomendação médica e de amigos. Entretanto, até hoje não me mandou meu plano alimentar (não fui reclamar pois quero pedir meu dinheiro de volta lá na clínica - onde frequento a nutri) e agora estou novamente buscando nutricionistas. Recebi a recomendação de uma particular que parece fazer várias dietas diferentes, acessíveis e fáceis de aderir, porém os traumas com as 2 últimas nutris tão me barrando de ir atrás dela, também existe uma clínica voltada ao "atleta", estou cogitando fazer o tratamento nutricional com eles (dieta, bioimpedância, fotos de acompanhamento, lista de compras e etc)... Enfim, acredito que depois que resolver o problema da última nutri, devo começar o tratamento novamente. Capaz, muito obrigada, estou tendo cada vez mais essa visão, tento me disciplinar a comer e comer bem, me vejo melhorando a cada dia, porém por estar fazendo isso a 1 mês e não ter visto mudança nenhuma na questão de gordura corporal, acabou de me deixando frustrada... Tentei não me abalar, mas estou na esperança de que daqui um mês eu consiga ver mais diferença e me motive mais novamente. Gosto da ideia de bater macros, parece sempre um desafio diário e me estimula a escolher bem a comida ao longo do dia. Abraços!

Boa tarde!! Já agradeço por responder ? Fiz alguns exames, até mesmo busquei a consulta porque achava que tinha algum problema de tireoide, mas felizmente (?) não era nada, única alteração era baixa niacina, provavelmente porque não comia direito e raramente ingeria proteína. } Todo mundo se assusta (e hoje eu também) por ter tido essa alimentação por parte de tempo, eu fazia algumas refeições diferentes ao longo da semana, mas eram somente umas 3 ao longo da semana inteira no máximo. Atualmente, em relação a água, tenho ingerido 700ml durante o treino e ao longo do dia tento chegar aos 3L, mas fico entre 2L/2,6L na média. Sobre a dieta, estou fazendo controle diário de macros, tentando sempre bater proteínas. Pré-treino/café da manhã: 30g whey com água e como iogurte grego tradicional com morangos e aveia ou faço 1 banana amassada com canela e aveia. Pós-treino: tomo 3g de creatina e tento comer alguma fruta também e as vezes tomo leite desnatado Almoço: alface, tomate, beterraba, pepino (tento usar sempre esses e as vezes adicionar o que tem de vegetais em casa) com peito de frango Lanche da tarde: omelete, ou iogute, ou fruta Janta: geralmente mesmas verduras do almoço e alguma proteína (carne, frango ou ovo cozido) Tomo também multivitaminico de manhã, as vezes cafeína fim da tarde e aquele chá desinchá ao longo do dia(1 a 2 xícaras por dia) Faço uma a duas refeições "lixo" aos finais de semana, geralmente, como 2/3 fatias de pizza com amigos/família. Estou tentando começar a diminuir e cortar álcool aos finais de semana (tinha muito costume de tomar gin com energético)

Gente, to bem perdida quanto ao que ta acontecendo (kk), vou passar um breve histórico e esperar uma luz vindo de vocês. Em 2015 cheguei a 114,8kg, me assustei e resolvi tentar eliminar e sair do grau de obesidade II, nunca fiz firme a academia e alimentação, sempre começava e parava, ou quando um ia bem o outro não, infelizmente, adquiri a bulimia como hábito semanal, mas nunca algo que realmente mudasse meu estado de saúde para positivo. 2016 eu consegui chegar a 99kg, 2017/2018 eu me mantive nesse peso e sem nenhuma definição, vivendo a base do efeito sanfona. Em 2019, fiz semanas drásticas sem comer direito e com a bulimia presente, cheguei a 96kg, fim de ano fui viajar para o EUA e voltei em janeiro pesando 105kg. Pois bem, lá fui eu em fevereiro/março iniciar processo de emagrecimento de novo, mas dessa vez tentei fazer o mais certo possível, sendo atendida por: médico geral, endocrinologista, nutricionista e a academia. Março iniciamos a pandemia e tudo desandou novamente. Em abril, voltei apenas com o tratamento na endocrino, eu estava pesando 103kg, e do dia 22/04 até 03/06 fiz um controle de alimentação e pressão para saber o quanto emagreceria sozinha e se poderia utilizar tranquilamente medicações, conforme solicitação dela. Resultado: cheguei a 101kg, sem fazer atividade física e comendo apenas sopas de verduras com peito de frango, nada fácil de se manter a longo prazo. Bom, comecei dia 04/06 a tomar 10mg de sibutramina toda manhã, porém como eu já não tinha o hábito de comer e minha nutricionista fora sempre MUITO ausente (me contatou 2x e apenas via email), a questão alimentar continuou sendo um problema. Passei junho inteiro comendo na maioria dos dias só um iogurte grego de morango com aveia por dia (SÉRIO?!), alcancei ao fim do mês 97,7kg. Em julho decidi voltar pra academia, porém fazia 40 a 70 min de aeróbico diários e, as vezes, 4 aparelhos variados de musculação (geralmente eram só os que eu mais gostava, mas sempre 2 para inferiores e 2 para superiores), comecei a ingerir frango/ovo e finais de semana acabava comendo pizza... Resultado: 29/07 estava pesando 94kg. Digamos que eu resolvi voltar de verdade pra musculação, e eu sabia que pra isso precisaria comer direito, porque como eu estava levando não estava sendo sustentável, comecei a calcular certinho meus macros, me "forçar" a comer, mas ainda assim sempre mantive uma média de 1000kcal, 40 a 100g carbo, 100 a 200g proteína e 20 a 60g gordura. Meus treinos dão um gasto de 300 a 580kcal, meu basal é de 1700kcal. Agosto terminei com 96,2kg, diminuindo gordura e medidas e aumentando massa muscular. O problema em si é: para mim, esses valores não batem, acredito que meu corpo se acostumou com a baixa ingestão de kcal, estou começando essa semana a fazer um ciclo de carbo para ver se dá um "choque" e começo a voltar a emagrecer, quero tentar incluir um hiit na semana que vem diariamente fim de tarde/ a noite (subir e descer 6 andares do meu prédio talvez), preciso alcançar 85kg, objetivo um dia o 78/76kg... Enfim, ainda estou com 33% de gordura corporal. Gostaria de opiniões.... Se precisar de algum dado tenho controlado desde julho: bioimpedância, medidas e fotos de corpo