[quote name='Johann' date='11 agosto 2010 - 07:35 ' timestamp='1281569718' post='362238']
Ta loco man, treinar 6x na semana, treinar natação e AEJ ainda ?
Vai ficar beem pesado, eu treinaria abc1x , ai faria AEJ nos dias que nao treino.
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hehehehe, é que quero secar mesmo!!! Já reduzi os carbos no contraturno e to tentand me alimentar de 3 em 3h. Confesso que eu ñ tava acostumado e às vezes me sinto cheio, e no horário de comer to sem fome. Mas aí até acho q é bom, aí eu não me entupo de comida. Fora reduzir o carbo no contra, meu arroz c/ feijão do almoço tá tão mirradinho....kkkkkk Reeducação alimentar é fogo
Eu tava fazendo o aeróbio dps da muscula, de 3ª, 5ª e sábado, que é qdo tenho mais tempo livre... Mas já vi em algum tópico q é meio furada (não sei qual, já li tanto esse fórum...)
Mas não acho que fica mto pesado não, já estou no esquema da musculação e natação. Sera só incluir essa AEJ. 30min de caminhada moderada de manhã (acredito eu) não deve mudar muito.
vlw
[quote name='jaumarques' date='12 agosto 2010 - 09:22 ' timestamp='1281619328' post='362529']
fiz a avaliação hoje depois de umas 3 semanas fazendo AEJ +/-
Perdi quase 3cm de cintura, perdi 3kg, quadril e coxa ficou na mesma, e biceps eu perdi quase 1 cm!! to puto ):
vai ver é porque eu mudei de abc 2x pra abc1x, parei de tomar creatina, e juntando o aej :/
mas 1cm de biceps pra 3 de cintura é muito galera?
abraço!
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Putz, acho q é muito sim hein, jau? 0,5cm eu até consideraria aceitável, mas 1cm?? Td bem q vc reduziu cintura e perdeu 3KG, mas ainda assim é muito.
Provavelmente essa redução de treino e a falta de Crea contribuiram pra essa perda de medida
Só não entendi pq vc parou a crea e reduziu teu treino pra ABC1x.
E foi só no bíceps q tu perdeu? Vê direito as medidas, acho q talvez tenha perdido mais MM em outro lugar