Seguinte.. eu saí de 33% de BF para 23% no primeiro mês, déficit calórico e aeróbico, segundo mês procurei um médico e iniciamos deposteron, 200mg semana. Baixei de 23% para 18%. Agora no terceiro mês foi adicionado 40mg de oxandralona dia. Meu bf deve tá na casa dos 15 ou 16% já, abdômen já deu as caras rs. Pq tô te falando isso? Pq pela sua foto seu bf deve tá uns 30 tbm, faz uma restrição calórica ai, treina igual um cavalo que com o bf mais baixo vai ser menos colateral. E no meu caso só iniciamos o deposteron com bf 23% pq minha testo endógena tava 170.