Boa tarde a todos.
Já treino a um tempo, tenho termos estéticos bom shape, mas quero melhorar ele.
Nunca fiz ciclo vai ser meu primeiro, quero se possível maior número de orientação.
Quero começar humilde, vi que dura é uma boa.
Tenho várias dúvidas o que tomar, quantas semanas ml, tpc.
Dês de já obrigado!
Tenho 31 anos
1.79
81 kilos