Kashi

Amigo, recomendo você baixar um aplicativo para calcular seus macros diários (um exemplo: Myfitnesspal). Não pode deixar a proteína em segundo plano, ainda mais em um cutting. Mantenha tudo no controle que pode ter certeza, o resultado final será muito mais satisfatório e, como o amigo acima disse, reveja sua dieta e estude mais sobre o assunto.

Qual seria a dosagem de DHA + EPA contida em cada cápsula?

Brother, tem casa para alugar aí por perto não? ashuahsauhsas Aqui na região de Campinas/SP os caras estão metendo a mão mesmo, frango é 15 reais, leite 4,70... Vida não está fácil não... Sempre bom!

Antes eu não me importava muito não, mas hoje em dia estou comendo sempre que consigo. Omega três consumo 2 comprimidos (DHA)440mg + (EPA)660mg). Concordo, importante sempre dar prioridade a alimentos sólidos. Porém, uma pessoa que usa como fonte de proteína apenas o whey, poderia ter algum tipo de problema, já que é uma proteína de alto valor biológico? Não tenho essa pretensão, mas tenho essa curiosidade e nunca encontrei nada a respeito.

Aqui na minha cidade o quilo do frango está praticamente 15 reais, fora o trampo que dá ter que ir buscar, pois eles não entregam. Quando avalio o CxB no quesito proteína, fica praticamente o mesmo valor, então uso metade frango e metade em whey para bater as proteínas. rs A vontade que dá é tomar apenas whey, já que a família é grande e o frango geral come (mas família em primeiro lugar) hahaha Albumina não dá não... comprei vários pacotes e ainda tem dois aqui só ocupando espaço, talvez ano que vem eu tome coragem para encará-la novamente.

Minha alimentação está praticamente igual a sua, tirando os ovos, e uso whey, acho excelente, simples e prático. Há uns meses inventei de todo dia antes de dormir tomar 50 gramas de albumina, tomava passando mal. Peguei uma repulsa tão grande que tirei ovo de vez do cardápio... Só de sentir o cheiro já dá aquele leve refluxo. A galera geralmente recomenda a adição de legumes, verduras e tal... Acredito que um multi cairia bem, e também o omega 3 se couber no orçamento.

Valeu!! Deu aula!!!!!! Devolverei o clenbuterol e farei esse esquema dito por você. Como meu metabolismo também é muito acelerado, acredito que os ganhos serão satisfatórios com adição de apenas a cafeína. Negócio é ter paciência mesmo, às vezes, na expectativa de conquistar logo aquele objetivo, abrimos mão do mais importante: a saúde a curto e longo prazo. Satisfação.

Isso mesmo, estava pesquisando mais sobre o assunto: " Sensibilidade alta Se você acha que uma pequena quantidade de cafeína te dá aquele empurrãozinho e uma xícara de café tira o sono, é provável que você tenha alta sensibilidade à cafeína. Isso está relacionado com o metabolismo lento no fígado e as "fortes conexões" no sistema nervoso central – basicamente o efeito no sistema nervoso é mais acentuado. " Então... Não sei por qual motivo, mas sou meio nerdão na questão de alimentação, nunca tomei um Red Bull na vida, sempre como as mesmas coisas... Daí o cara toma um copo de café e ja fica doidão. rs... Agora entender melhor o que são essas "conexões fortes".

Brother, só uma última questão, como você deve ter bastante experiência nisso, você acha que esse tipo de produto é realmente necessário? Clemb, efedrina, ioimbina em um cutting? Digo assim, essa é a primeira experiência que tenho com esse tipo de rotina e nos 4 primeiros quilos perdi medida na cintura, mas já perdi um quilo e não reduziu nada ( e eu já sou magro), mas as outras partes do corpo sinto que estou perdendo massa magra, não gordura. O que eu quero dizer, a sensação é que chega um momento que o corpo não queimará aquela gordura localizada, apesar de eu saber que você perde como um todo. Mas pode haver o principio de que seu corpo vai queimar a massa magra, pois ela é mais fácil? Sendo, então, necessário o uso de algum ativo desse tipo? Ou ele seria apenas um custo benefício? Um exemplo: só conseguirei secar essa gordura localizada e atingir 10% de bf sem tomar o clenb quando eu chegar a 70 quilos, devido a perda que haverá de massa magra junto a redução de bf. Porém, se eu utilizar o clenb, um exemplo, atingirei esse objetivo com 74 quilos, pois ele é um beta agonista e focou no meu objetivo evitando, nesse processo, a utilização da massa magra como fonte de energia, levando em consideração também o mesmo período para ambos os casos. Saberia me tirar essa dúvida? Tenho que ler muito mais sobre o assunto, mas agradeço muito se puder esclarecer. Desculpa a ignorância aí...

Fala isso não ashauhsauhasuhas Um detalhe é que o efeito passou depois de umas 4 horas, eu presumo que seja pelo motivo que meu contato com a cafeína nos últimos anos tenha sido nulo (ou de repente não tenha nada a ver). Complicado, hein?! Realmente sou uma pessoa muito ansiosa, talvez isso tenha relação, terei que pesquisar mais a respeito e ir atrás de um cardiologista. Imagina morrer por que tomou 1ml de clenb na primeira dose? Vergonhoso o cara passar mal com 100mg de cafeína... oh vida...

Então, realmente fiquei assustado, pois não vi relato de pessoas passando mal com 100mg. Não tenho casos de problema de coração na família, nem histórico de nada do tipo, os exames de rotina estão 100% normais. A questão da sensibilidade me preocupa, e também a forma como cada organismo reage, por isso fiquei na dúvida se esse tipo de situação poderia, de repente, se tornar um problema caso eu viesse a utilizar o clenbuterol, ou se não teria nada a ver uma coisa com a outra. O que me dá medo é fazer esse "ciclo", 15 dias aumentando cafeína, depois começar com 1 ml clenb durante mais 15 dias, aquele protocolo padrão. Porém, parece que pode ser perigoso. Agora é complicado que o produto está para chegar e fica aquela expectativa de terminar essa pequena meta de forma satisfatória. Complicado... Procurarei algum lugar onde eu possa ler a respeito do tema citado acima, obrigado.

Então, eu usei 1/4 da dose de 420mg e passei mal... Amanhã já verei de reduzir mais um pouco, ou repetir a mesma dose. No caso, eu já estou bem seco, o problema é somente na barriga e a sensação é de que é uma gordura difícil de sair mesmo, perdi 6cm desde que comecei e os gomos do abdômen ainda estão meio escondidos e há 1 quilo que eu não perco medida nessa área, então sinto que estou perdendo massa magra. Tipo, eu não iria usá-los juntos, seria 15 dias aumentando gradativamente a cafeína e depois aquele ciclo de clenb começando em 1 ml. Então, não seria recomendado fazer isso? Beleza, eu só fiquei meio na duvida na questão de colocar muito aeróbico e catabolizar, mas verei isso, valeu!

Fala, galera, beleza?! Breve relato: Eu vinha fazendo um bulking limpo desde o início da pandemia onde fui, em quatro meses, de 76 quilos para 81 quilos "Há um tempo pedi para que avaliassem minha dieta e tal" Quando tomei essa decisão meu BF se encontrava alto, pois no final do ano passado (outubro ~ janeiro) , como eu não tinha muito conhecimento sobre musculação, muito leigo, achei que para ficar forte era só comer e treinar. Para vocês terem noção, comia 2 quilos de feijão por dia, tomava muito hipercalórico e não batia o macro de proteína. Como consequência, fui de 67 quilos para 81 em 4 meses, ganhei 14 quilos. Infelizmente, ganhei muita gordura e fui de raquítico para magro e esquisito. Desanimei, larguei academia e, nos dois primeiros meses do ano, perdi 5 quilos sem praticar exercícios e comendo o necessário para sobreviver. Com o início da pandemia e com a questão de isolamento, prometi que, quando eu voltasse ao meu trabalho, seria outra pessoa, então conheci o site, passava o tempo inteiro lendo as mais diversas postagens, fiz um investimento e montei uma área bacana de treino. Desde então venho me esforçando muito 6~7x por semana/1:30 treino. Devido aos acontecimentos, eu estava com muita gordura localizada, principalmente na barriga, e mesmo assim fiz o bulking (76 quilos para 81). Final de julho, como meu corpo começou a ficar esteticamente legal e a barriga continuava lá resolvi fazer um cutting. O que interessa: Estou há 1 mês e meio em cutting e perdi 5 quilos, fui de 86CM de cintura para 80CM, já sequei no corpo inteiro, mas tem uma gordura localizada que está dando trabalho. Para tentar centralizar a perda, resolvi comprar cafeína 420mg e clenbuterol Pulmonil O problema, meu contato com a cafeína é praticamente zero. Se eu tomei 20ml de café nesses últimos quatro anos é muito. Também sempre passei longe de coca-cola, chá, bebida energética, qualquer coisa que tenha cafeína. Como ontem eu tinha um compromisso após o treino, e através de relatos assustadores que vi de pessoas que tomou as 420mg, dividi o comprimido em quatro, separei 100mg e tomei minha primeira dose de cafeína. Não deu outra, em 30 minutos, mesmo com uma dose tão baixa, me deu tudo que é sentimento ruim,menos disposição, comecei a tremer, dor de cabeça, enjoo, a mente ficou dispersa, enfim, uma situação esquisita dada a dosagem (tão esquisito que, no ônibus, ao ir ao meu objetivo, parecia estar em abstinência e um senhor dirigiu-se a mim, em um ambiente lotado, sensibilizado, para me falar sobre Jesus, isso às 6:00 da manhã). Meu medo: Eu estava pensando em usar 15 dias apenas a cafeína, depois mais 15 dias apenas clenbuterol, perder mais 2 quilos, finalizar o cutting com 74 quilos e fazer um bulking limpo por tempo indeterminado. Agora estou com um pouco de medo, estou com medo de dar algum problema, principalmente com o clenbuterol. Queria saber se pessoas que passaram por isso, aconselhariam eu terminar desse jeito, se eu deveria me consultar com um cardiologista antes, se seria recomendado eu terminar sem. Se alguém já passou por isso, sei que cafeína e clenbuterol são ativos diferentes, mas neste caso, em específico, alguém teria uma opinião? Outra informação, eu deveria fazer alguma alteração nos macros? Está bom dessa forma? Vale mais a pena eu reduzir as calorias até chegar nos 73~74, ou adiciono mais aeróbico? Como já sou magro, devo tentar perder os 2 quilos em 1 meses, ou seria melhor levar mais tempo? Algumas dúvidas são bobas, mas agradeço desde já para quem puder ajudar!!! Informações úteis: Altura: 1,87 Peso: 76 Cintura: 80cm BF atual: uns 14% acredito Treino: 6X~7X/semana - 1:10 treino + 0:20 aeróbico Calorias: 2350 Carboidrato: 158G - 29% Gorduras: 87G - 35% Proteínas: 199G - 36% Outubro 2019 ~ janeiro 2020: bulking sujo +14 quilos Janeiro 2020 ~ março: larguei tudo -5 quilos Março ~ julho: bulking limpo +5 quilos Julho ~ atual: cutting -5 quilos

Mesmo que o efeito dela seja cumulativo, como você disse, durante o processo de digestão ela não tem nenhum tipo de ação no organismo? Vejo em vários lugares que ela tem uma influência, mesmo que minima, ao tomar no pós, ou no pré. Essas informações então são falsas? Saberia dizer?

O recomendado é 3 ~5 gramas por dia, eu uso 5 gramas todos os dias. 10G de creatina eu não recomendaria, pois pode provocar insuficiência renal, dores no estomago...

Acredito que creatina seja essencial, o restante você pode obter através da alimentação. Eu, particularmente, uso whey, multivitamínico, vitamina D e omega 3, pois, de acordo com a minha alimentação e rotina (fico o dia inteiro em escritório, mal vejo a luz do sol, então suplemento 2000UI), são necessários.

Então, revi alguns pontos que a galera comentou: Trocarei a malto por 50G de farelo de aveia no pós treino e vou consumir 20G de Psyllium Husk dividido no almoço e na janta (e mais água, é claro). Por enquanto, não irei conseguir colocar fixamente vegetais, frutas, mas quando eu começar o cutting farei um esforço para isso. Tenho um pouco de dúvida com relação a quantidade de comprimidos do multi, tendo em vista meu peso e minha alimentação meio pobre em micro, mas irei manter por ora. E outra, obrigadão pelas dicas, estão me ajudando muito. Falo no geral, e para todos, o conteúdo e a comunidade desse fórum é espetacular, é uma das razões que me motivou a focar nesse novo estilo de vida. Fui de extremamente leigo à um pouco entendido em alguns meses com as leituras que faço com bastante frequência aqui. Ainda tenho muito o que aprender, então fico realmente agradecido com cada contribuição nessas questões que surgem.

Verdade, no começo é meio chato, mas é tudo questão de se acostumar... Aqui em casa o povo só come bobagem, no começo eu ficava com um pouco de vontade (aquele cheiro de lanche) e, apesar de eu saber que de vez em quando não faz mal, não está me fazendo falta, estou focadão, ainda mais depois que começa a aparecer os resultados, mas é como você disse, é só controlar os macros e micros. Vou ver se faço um diário depois para me motivar ainda mais, com antes e depois, acho que vai ser legal... Você acha que é necessário manter o omega 3 continuamente durante um bulking? Já consumo ele há quatro meses, vou ficar em bulking até dezembro. Sei que faz bem, que ajuda a reduzir colesterol, aumenta a adiponectina, que ajuda na queima de gordura visceral e tals, mas compensa o CxB? Devemos sempre incluí-lo na dieta? Ou é melhor parar durante um tempo e realocar aquele valor gasto para um outro tipo de alimento, ou suplemento, um exemplo, saberia dizer?

Mas a malto + whey da growth + leite fica uma delicia, bom demais!! Mas é verdade, sempre é bom evitar industrializados... futuramente penso em substituir a malto conforme foi orientado.

kkkkkkkkkkkk, vdd... o problema é que também já me acostumei com essa alimentação, virou rotina, sabe? Daí fico pensando que, se estou consumindo todos os macros e micros necessários, não há um motivo realmente necessário para variar. Espero não estar errado ashaushauhs Esqueci de colocar as 4 castanhas sagradas do pará que consumo antes de dormir.

Frutas e verduras é muito complicado aqui em casa rs... Gordura realmente está um pouco alta, eu coloquei um pouco a mais pela praticidade, tem uns 2 meses que aumento só a quantidade de pasta de amendoim na dieta... Não sei onde ouvi falar, mas parece que até 1,5g/kG é tranquilo, mas irei rever isso, obrigado! Nunca tinha ouvido falar desse alimento, já irei comprar 1kg pelo mercado livre hoje, obrigado mesmo, sério!!

Então, eu não consigo achar algo que contenha muitas fibras e que eu consiga incluir na dieta, estou pensando em aumentar a ingestão de granola, ou comprar arroz integral, mas não sei se vale muito a pena... Já até pensei em comprar aquele pote de fibras da Growth. A parte da verdura e fruta é complicada mesmo, na minha casa o povo não come muito saudável, sabe? Daí quando compro frutas, alface, essas coisas gostosas... acaba de uma forma tão rápida que não compensa no bolso.

Fala, galera, beleza?! Então, acompanho o fórum há vários meses diariamente e a cada dia venho aprendendo muito com os ensinamentos prestados por vocês. Sempre fui um cara que não se importava com o físico, mas este ano resolvi que seria diferente, então comecei firme na musculação no mês de março e já tive uns ganhos consideráveis - parece que estou nascendo de novo, rs. No caso da minha dieta, sempre me pergunto se estou fazendo corretamente, pois optei pelo que acho mais fácil e ela não foi alterada desde que comecei, só vou ajustando a quantidade. Tenho 1,87 de altura e comecei com 76 quilos, treino 6 dias por semana abcx2. Março 12/3 - 76 quilos. Julho 17/7 - 81 quilos Minha dieta todos os dias há quatro meses: 8:00 - 75 ml de leite - 40G whey - 40G maltodextrina 8:30 - treino (aproximadamente 1 hora) 10:00 - 75ml de leite - 40G whey- 40G maltodextrina + 4G creatina 13:00 - 100G granola artesanal 15:00 - 300G arroz + 13ml azeite + 100G frango 19:00 - 60g pasta de amendoim + 50Ml de leite misturados (para cortar a liga e eu conseguir ingerir rapidamente) 20:30 - 200g arroz + 10ml azeite + 100G frango 00:00 - 300g + 13ml azeite + 100G frango + 4 castanhas do pará Tomo 2 litros e meio de água no decorrer do dia. Calorias: 3616 Carboidrato: 392 - 44% Gorduras: 120 - 30% Proteínas: 229 - 26% Como moro com muita gente, não consigo comprar frutas, verduras, legumes, pois a galera come muito, só respeitam o arroz e o frango, daí consigo manter no controle (bem raro verduras e frutas). Então, para suprir os micros, uso o seguinte: Calcio 1500 mg vitamina D3 2000UI + K2 65MCG - 1x por dia. Omega 3 ultra: 2x dia. Multivitmanico Growth: 3x dia. Semana que vem, passarei pela primeira vez em um endocrinologista para ver como estão os hormônios, mas assim, gostaria de saber se a longo prazo posso manter essa alimentação, se isso pode me trazer algum tipo de problema devido a ausência de alguns alimentos, há algo que eu esteja fazendo muito errado? Deveria mudar algo? Gostaria muito da opinião de quem puder compartilhar o conhecimento, ou a experiência. Desde já, meus mais sinceros agradecimentos!!!