kilsomaromba

pré judging europa supershow Venceu Dalas pro Show Acho muito top o shape dele vai pro olympia e acho q vai dar trabalho quem sabe rola um top 7 pra ele.

Nossa shape desse Rich ae é feio pra porra, tem linha nenhuma. olha isso

justano tenho estrias sim hehe mas as minhas ja ficaram velhas ai n tive mais nenhuma daquelas vermelhas pq to usando sempre colageno, uso bastante gelatina diet tb que ajuda na elasticidade da pele. opa vlw Gustavo, é assim mesmo tinha dias q eu tava fazendo cardio passava em frente a pizzaria so pra sentir o cheiro da pizza hehe, paulinho vlw abraços!!

Luiz bom bom n é não. mas achei bem divertido e diferente hehe so assisitindo pra ver mesmo , compenssa assistir. Edit: olha ai o trailer dele ai. abraços

Alguem assistiu esse Filme? Assisti ontem, muito diferente de tudo que ja vi hehe os produtores viajo bom nesse filme. abraços

Melhoro muito Junior meus parabéns, Evolução muito boa de outras competições para está. abraços

playbdodyboy: vlw que bom q gostou do video ,eu sempre treinei vamos dizer normal, sem seguir métodos de treino FSt-7,german volume etc.eu sempre fiz o treino o mais básico e sempre tive ótimos resultados, as rep gosto de trabalhar até a falha quando em off com muita carga consigo atingi a falha rápido entre 8 a 10 reps, em contest q cai a cargas demora mais atingir a falha ai é 10 a 20 rep. Tio trinca Fico muito agradecido pelas suas palavras, muito obrigado meu caro. Blinded vlw que bom q gostou vou fazer mais em breve. Catador vlww Helb4o vixi sobre a data vc me pego agora hehe vou começar a tirar foto com data fica melhor de acompahar a evolução, e obrigado abraços

Henriquess vlww Othecos: poise n era facil n hehe tava pio que o Julios mesmo kkkk sabado e domingo eu n treinava dae eu trabalha a noite, as vezes era na pizzaria ou de segurança em festas, e durante a semana era 06 da manhã até 12:00 frentista de posto e a tarde trabalhava na eletronica de 13:00 as 18:00 dae treinava sempre 20:30, mesmo horario que treino hoje e marmita de comida pra cima e pra baixo abria aquela marmita de ovo todo mundo saia correndo kkk.Sem contar de vez quando arrumava uns trampo de trabalho pesado descarregar caminhão de areia, esse dias eu nem treinava n que ja ralava demais, Nem gosto de lembrar muito foda. abraços

Guim vlw Brother Levrone n medi meu bf antes de começar mas creio olhando tava uns 14% bem retido, uma semana antes medi n pego muito bem deu 5% no dia mesmo n sei quanto tava,Suplementos indispensais,BCAA,glutamina,complexo b,vit c e polivitaminico esses concerteza são indipensaveis o bcaa ajuda muito a manter energia durante os treino em dietas baixo carbo a glutamina ajuda a segura a massa magra e deixa seu sistema imunologico forte, complexo b ajuda na metabolização,vit c para manter os niveis de cortsol controlados e polivitamico fornece as vitaminas que as vezes vc n consegue consumir durante o dia. coffe vlw tomara Andre n tenho a dieta montada aqui que eu ia aumentando e reduzindo os carbos conforme o meu corpo tava respondendo, ja tem um tempo q faço dieta então eu n tenho uma dieta pronta que eu sigo, eu vo conforme o meu corpo responde, eu tava fazendo 3 dias alto carbo 2 dias medio e finais de semana q n treinava era quase zero nos dias q o carbo tava bem baixo eu usava gordura boa das castanhas para complementar as kcal e capsulas de omega 3, nos dias que os carbos estavem bem alto eu reduzia as proteinas segui assim até perto do campeonato, o treino tb toda semana tava mudando eu n fico mais de uma semana na mesma dieta e no mesmo treino, sempre adiciono mais carbo mais proteina ou o contrario, quando fica muito tempo em dieta vc conhece seu corpo ai é bem mais facil. tem 2 videos que eu tinha feito durante a dieta ve se consigo fazer mais videos desses vou montar um blog onde vai ter video do treino e da minha alimentação ja estou providenciando. ficaram bem amadores ainda to pegando jeito de falar na frente da filmadora hehe abraços

Will Muito obriga brother Xjzn vlww dodgeram: muito obrigado, no começo de tudo foi bem dificil não tinha dinheiro era bem novo começei a treinar com 17 anos ja com intuito de competir, hoje tenho 23, era muito dificil me alimentar corretamente sem ter dinheiro, ja cheguei a trabalhar em 3 empregos para conseguir mais dinheiro, hoje graças a deus mudou bem minha vida, tenho uma loja em sociedade com meu irmão, minha mulher me ajuda tb na parte financeira e se tudo de certo vou conseguir um patrocinio vai ficar melhor ainda, negocio é que sou percistente a coisa ta preta mais eu continuo insistindo e não perco a fé. the masterpiece vlw esse ano vou trabalha para deixar ele mais encarossado hehe faze muito terra. abraços e muito obrigado pelos comentarios

opa Galera blz? Fiz um video da minha evolução do off season com 98kg até o dia da competição onde fiquei com 85kg, foram 6 meses de dieta a maior parte da dieta foi carb cycling, espero que vocês curtem, aproveitando se tiver como da uma força entrando no link do face e comentanto e curtindo minha foto, fico muito agradecido. link do face: http://www.facebook....208097119203979 segue o video: um forte abraço

VIDEOS: V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo Categoria Juvenil [/media] V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo Cat Juveni [/media] V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo apresentação individual Gilson Garcia [/media] V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo cat Juvenil [/media] V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo cat Juvenil [/media] Premiação V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo cat Juvenil [/media] Apresentação individual Gilson Garcia Categoria 80 até 85kg [/media] V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo cat 80 até 85kg [/media] V Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo cat 80 até 85kg [/media] Premiação categoria de 80 até 85kg OVERAL http://www.youtube.com/watch?v=0Q9m8rb2x0w abraços

Galeraa ja vou adiantando postando umas fotos tirada agora pouco minha condição fisica ainda esta excelente estou me vendo melhor q no campeonato fibrando tudo, estou fazendo o relato e upando os video e fotos do evento logo estarei postando é muita coisa hehehe. abraços

GALERAAAAA FUI CAMPEÃO agradeço muito ao apoio de todos cheguei agora pouco de brasilia tava encalhado to benbendo azeite pra limpa o intestino hehe no mais tudo ok fui campeão juvenil e fiquei em segundo na categoria ate 85kg o campeão overal foi o que me venceu até 85kg mericidissivo tava muito bom ele so perdi pro campeao overal hehe overal foi muito show e amanhã relato como foi tudo galera to exausto, AGRADEÇO A TODOS DE CORAÇÃO PELA FORÇA É NOIXX TO SUPER FELIZ. BOA NOITE A TODOS, amanhã relato tudo como foi vai da umas 5 paginas de relato so do q aconteceu hehe foi tudo muito bom tenho muita coisa bacana pra relatar varios videos e varias fotos pra postar. abraços

ai sim em é so um curta ou vão fazer um longa? chame os Russos que eu quero ver

Acabei de ver, muito massa quem acompanha a serie ta ae o trailer da 3º temporada, essa vai ser show muita ação. http://www.youtube.com/watch?v=ShQz68Zkb3Y&feature=g-logo-xre

Tem a feira que é esse cartaz: teve a reunião com os atletas: Caros atletas Sábado, dia 07/07, será realizada reunião no Teatro de Bolso da 508 sul (Espaço Cultural Renato Russo) às 16:30 horas, com todos o atletas da Federação Brasiliense sobre os seguintes assuntos: -Esclarecimentos sobre a IFBB -Campeonato Brasiliense -Campeonato Brasileiro 1a. e 2a. fase Conto com a presença de todos para podermos realizar uma maior interação e esclarecer dúvidas antes de iniciarmos os eventos do ano de 2012. A REUNIÃO É SOMENTE PARA OS ATLETAS DEVIDAMENTE CADASTRADOS, NÃO SENDO PERMITIDA A ENTRADA DE ACOMPANHANTES, FAMILIARES, ETC. PEDIMOS A COMPREENSÃO DE TODOS, MAS TAL MEDIDA GARANTE UMA MAIOR ORGANIZAÇÃO DA REUNIÃO. Favor confirmar o recebimento e presença. Não deu pra mim ir na reunião alguem foi? Abraços

opa vlw Touro , poise a categoria que eu vou vai ser a mais complicada so tem pedreira até campeão overal mas isso ae estou bastante ansioso. abraçoss

opa joao to querendo na junior e até 85kg bora ve se vai da up fotinha do final de semana passado agua ta saindo to bem menos retido quando entra os diu vai melhorar. abraços e vamo que vamo.

Video super interessante sobre vitamina D deixa arquivado aqui vale muito a pena assistir abraços

out independente da posição meus parabéns todos sabem o quanto vc ralo e passou por varios problemas,em 2010 eu entrei pessimo tb psicologicamente tinha discutido com meu pai brigado com todo mundo as vezes ate culpo isso por n ter pego o primeiro, mas isso ae parabéns novamente. Axl to indo agora no pajé murici faze um despache kkkkkkk tira esse 5º lugar. abraços

opa vlw ae galera acabei de receber o cartaz do campeonato ta ae o preço 25R$ + 1kg de alimento link da imagem tamanho original: http://imageshack.us/photo/my-images/804/vcampeonatobrasiliensed.jpg/ abraços

max Criei um topico ta na area de fisiculturismo, tem a data e está aberto para bate papo tb. abraços

eita jucaa esse sushi e sashimi deu agua na boca, eu so to no frango kkk cidade do interior é um disgrama nem peixe acho aqui tenho q pesca q nem índio se quiser comer peixe kkkkk abraços

o preço ainda não sei quanto vai ser mas creio que seja o mesmo do ano passado 20,00R$ + 1kg de alimento, assim que eu ficar sabendo atualizo aqui. não sabia onde criar o topico acho q na area de fisiculturismo iria ficar melhor mesmo se tiver como moderação mover. abraços e obrigado a todos!!