kilsomaromba

Eduardo87 Vlw pela dica, estou trabalhando para arruma varias falhas no meu shape mas é um processo lento futuramente vou estar melhor Johnn vlw sim ficou muito boa essa foto do branch era assim que queria tirar, proxima vez vou fazer umas assim. Tio Trinca muito obrigado Abraços galera

Opa Galera blz? Ando meio sumido aqui do fórum competi em Brasília tem quase um mês fiquei em 3º na sênior até 85kg, achei meio foda teve um imprevisto no backstage esqueci de bota meu numero na sunga atrasei para entrar no palco e acabei sendo prejudicado a plateia que estava presente no teatro que me ajudou e me deixaram entrar. Mas é isso bola pra frente serve de aprendizado, graças a deus consegui um patrocínio agora pouco tempo e está tudo indo super bem essa semana entro em off season e pretendo competir ano que vem visando campeonato maior Brasileiro. Sempre faço alguns videos estou tentando comprar uma filmadora melhor e uma câmera para sempre está fazendo videos da minha dieta e da minha rotina etc. fiz um video da minha evolução por fotos no final tem algumas fotos do campeonato desse ano, ajuda como incentivo tambem postei fotos desde que comecei a treinar com 72kg. lembrando atualmente estou com 91kg e tenho 1,72 Esse video foi gravado uma semana antes do campeonato, foi filmado no domingo foi um treino depletor treinei o corpo todo, fico bem grande esse video que filmei sem interrupção Abaixo vou postar algumas fotos de um ensaio que fiz ontem em Brasília para o patrocinador fico legal as fotos. Aqui vou deixar meu facebook e minha page que tem varias fotos e sempre posto novidades la para acompanharem. facebook:https://www.facebook.com/gilson.garcia.104?ref=tn_tnmn page para curtirem:https://www.facebook.com/gilsongarciaBB?fref=ts Abraços breve abro um relato ou ate mesmo um diario.

Eae bane como anda as coisas? estou vendo suas fotos ae overal é? hehe muito bom so evoluindo.

Vai com Tudo JUCA tu é uma grande promessa do BB no Brasil, torço muito por você vai da tudo certo entra com sangue no olho. Abraços

Nutricionistas Adora Uma fruta nunca vi, é fruta cozida,fruta ralada, fruta grelhada so passa fruta na dieta. Tem muitos nutricionistas bons que varias o cardapio e coloca alimentos funcionais e não so fruta. Barrinha de Cereal mesmo pio coisa q existe melhor comer uma colher cheia de açucar junto com um pedaço de chocolate.

Supernatural to assistindo o Anime Show, bem violento a história muda um pouco tambem.

Qual sua idade? Ta muito novo deixa pra penssar em GH quando tiver um pouco mais de Idade, sua produção natural ainda está em alta. O preço dele depende do fornecedor do GH etc isso varia muito.1.000R$ 100ui de um chines importando você paga 500R$ mas tem que saber como fazer.Bergamo nacional ta em media 120R$ 12ui, Saizen 65R$ 4ui. Dosagem 2ui por dia melhora sono,pele e cabelo 4ui por dia acima ja ve mudança mais agressivas no corpo, baixo bf e ate ganho de massa, melhora das fibras etc. seringa de aplicação de insulina que usa Seria melhor usar ele durante um ciclo para aporveitar melhor o efeito dele, e fazer algumas combinações para aproveita o maximo. abraços

Vikins vou baixar pra assistir, Agora spartacus acho que não vai ter um seriado para superar ele no estilo muito foda, vai deixar saudades Estava assistindo American Horror Story legalzinho tem umas historias malucas bem esquisitas principalmente na segunda temporada.

Acompahando aqui tambem juca agora que vi, Segue firme abri o meu relato na area Relato de ciclos. Go GO main ta top, torcendo aqui Abraços

pqp a mão que segura o cel n mexe kkkk parece um robo kkkkkkkkkk chega ta sem respirar tanto q a camisa ta apertada, deve gasta uma camisa por dia so sai rasgando do corpo kkkkkkk

Django muito loko recomendo, Quentin tarantino é o cara

pqp que fome q meu deu de ver esse prato ae Aless, é frango com molho?

vai nessa que se entupir de anabols você pode comer porcaria o dia todo que vai fica seco, nem iria comentar mas resolvi comentar e sim BB tem que ter dieta, Dedicação e treino pesado BB não é so drogas meu amigo, agora se vc quiser fica acreditando que todo BB é feito de anabols fica ai mas guarde para você sua opinião. mesma coisa de um frango de merda olhar para um cara grande e dizer que é so anabols, que se usa anabols cresce tb, mas por tras de tudo, teve ali anos de dieta sem perde uma refeição, anos de treino pesado descansando e claro alguns anabols mas anabols sem uma dieta bem bolada sem um treino bem feito sem um descansado adequado vc so tera uma bagunça nos seus hormônios e nd mais!! Por isso não tiro merito de ninguem aqueles cara que sobem no olympia são super dedicados para passar por isso tudo a mais de 15 anos.

Oh a cara do Phil pro GH15

Isso ae Brother fiquei muito feliz por você, so toma cuidado n vai comer lixo demais pra n ter um rebote depois mantem uns 3 dias de lixo apenas pra matar a vontade e em 2 refeições do dia de preferencia pela manhã, bebe muita agua mesmo agora, alguns hidrotonico para voltar seu balanço eletrolitico positivo, no mais é isso precisando pode contar comigo so eu sei o quanto é complicado conseguir ajuda para preparar para um competição ja ralei muito nisso. Abraços!!!

Boa Brother so tem a melhorar daqui pra frente, boa sorte em suas competições e parabéns!!! abraços

Filme muito fera, curti demias mesmo, PREMIUM RUSH, adoro bike tambem esse filme te prende do começo ao fim muito bom. Treiller dele:

john uso tb biceps força duplo biceps e segura um tempo triceps faço triceps pulley com pouco peso e seguro um tempo. Bruno: Vlww Abraços e feliz ano novo galera

Te respondi, não vai nessa de agua destilada não melhor ir de agua mineral mesmo (minalba ou bonafonte) testo troca por uma rapida propi ou aquosa, aquosa leva ate no dia o propi corta 4 dias antes, n usa diu forte n tiaziada vai fica fudido na caimbra ainda mais q vc vai tira o sal 3 dias antes, se for usa usa bem pouco e aldactone mesmo q é um bloqueador de retenção poupador de potassio. PS: no dia leva algumas bananas caso de caimbra, chocolate amargo tem um importado bom 85% cacau amargo, usa bastante bcaa em po na agua do carb up. acho q é isso boa sorte e vai com tudo abraços

oap vlw galera Fiz uma montagem antes de treinar e com fotos desse ano antes do campeonato evolução, postei na assinatura posta ela aqui tamanho original, vamo que vamo não pode perde o foco . Abraços bons treinos e Feliz natal a todos!!!

Acompanhando q dia é o campeonato mesmo? Se tiver como passa as estrategias q está pretendendo ultilizar na reta final, carbup, corte de testo essas coisas, posso te ajudar nessa parte. vai entra com orais? era bom primo,oxan e stan se tiver money nas 2 ultimas semanas vai ajudar a deixa os musculos mais cheio na hora de carb up. abraços

johnn: um peso que de para alongar bem sem ficar pesado no meu caso é, peito halters de 5 a 7kg, stiff 10kg cada lado na barra e costa sem peso so alongamento mesmo. abraços

Hugo vllww pretendo faze sim, bora ve ano q vem agora so. Johnn sempre uso alongamento entre as series, peito segura 2 halters leve como se fosse fazer crucifixo por uns 10 segundos, entre cada serie sempre deixo perto quando termina ja pego e alongo. Costa estico elas puxando por 10 segundos tb. femoral monto uma barra com pouco peso e segurao na posição de stiff. alongamento no treino sempre fui a favor por aumentar o dano nas fibras durante o treino. Abraços