kilsomaromba

Kai ta muito bem viu vai ser duro pro jay bater com ele boto fé que o kai vai leva jay fica em segundo, torço muito pro kai o cara tem uma historia de superação incrivel.

Videozim ae de como estou atualmente em off com 91kg Abraço a todos do forum!!!

vlw ae eduardo se Deus quiser ano que vem sou o 1º na minha categoria Abraço e Bons treinos!!!

Vlw ae Broggui agora o cutting meu vai ser so ano que vem irei trabalhar no off até depois de fevereiro dae começo um cutting pro campeonato. Abraço e Bons treinos!!

eae galera fiz um video meu resolvi posta tenho 21 anos faço 22 ano que vem, to em off não quero aumentar o Bf mais do que está irei diminuir o bf no off quero faze este ano um off bem controlado estou com 91KG atualmente tenho 1,72.

Ae galera fiz um video com a iluminação melhor posta aqui pra vcs irem acompanhando

os caras tão bem crecendo pacas, eu tb to ae no meio hehe tenho 21 anos faço 22 ano que vem em breve estarei em sp competindo com os top

Se for ter memo to dentro me avisem dae

vlw ae junior abraço brother opa, Samir tudo bem? Isso mesmo em breve espero estar vendo fotos suas aqui no forum do seus campeonatos estou postando umas fotos na sala fotos de usuario irei postar de toda minha preparação, vlw ae brother abraço e bons treinos!!! Vlw ae Brother um abraçoe bons treinos!! Vlw ae Brother,o nome da musica é: no pain no Gain - scorpions um abraço e bons treinos!! Vlw ae Brother um abraço e bons treinos!! vlw ae tomara que eu vença ano que vem um abraço e bons treinos!!

mais umas fotos tirei ontem depois do treino http://img816.imageshack.us/i/1003476j.jpg/ http://img34.imageshack.us/i/1003477d.jpg/ http://img203.imageshack.us/i/1003478n.jpg/ http://img248.imageshack.us/i/1003482x.jpg/

sabe q eu nem sei as kcal hehe bom como de 3 em 3 horas 200 gramas de arroz integral e carne vermelha vario com peito de frango durante o dia e suplemento bem com BCAA, polivitaminico e etc. vlw ae um abraço e bons treinos

Eae Pa prut joia? Bom tirei agora ali as medidas deu 45cm de braço 120cm de torax 67cm de perna 44cm de pantu 81cm de cintura, vlw ae um abraço e Bons treinos. Vlw ae Brother, em breve vo postar novas fotos, um abraço e Bons treinos

opa blz gusmão, bom treino a uns 4 anos eu não sou natural so de dieta e suplementos hehe mas faço no maximo 2 ciclos por ano não sou de fica tomando AES o ano todo, todos meus ciclos com tpc elaborada. Vlw ae e bons treinos. vlw ae danilo z pela força Man, abraçoe e Bons treinos Brother.

opa blz, poise todo dia assisto videos de bodybuilding pro treinando, antes do treino pra insentivar não tem coisa melhor hehe vlw ae abraço e Bons treinos

opa flavius blz, tenho 1,72 de altura sou bem baixo hehe to com 21 anos ano que vem faço 22 anos. vlw ae abraço e bons treinos vlw ae abraço e Bons treinos poise vo treinar bastante pose as vezes so não peguei primeiro por q não posei direto o cara q ganho posou bem mostro melhor o corpo do q eu no confronto eu e ele ele ganho de mim so nas pose foda hehe, agora a preparação vai sair certo. vlw ae abraço e bons treinos vlw ae brother abraço e bons treino poise meu treino de perna ta cavalar agora to fazendo agachamento com barra livre hack squat lag 45º e 90º cadeira extenssora e cadeira adultora ta foda.se não crescer num cresce mais não hehehe.vlw ae

isso ae se tudo der certo na preparação primeiro lugar é meu quero ver se vo competir na categoria 80 até 85kg me afiliei a IFBB minha idade ano que vem vai ser 22 anos dai num posso mais competir na categoria juvenil agora vai ser aroeira hehe foda de competir por peso é na pesagem tenho q chega no dia com 84kg depois da pesagem acerta um carba up da pra ganha uns 5kg de massa magra dai vo pra 88 89kg. abraço ae e bons treinos

vlw ae Brother abraço e bons treinos

eae galera vou cria esse topico aqui pra posta as fotos do off e do on até ano que vem vo postando pra vocês verem a evolução agora estou tendo acompanhamento de um bodybuilding pro Julio Cesar Balestrin. essa fotos tirei hoje conforme for passando o tempo e aumentando de peso vo postando as fotos obejetivo 100kg bf 12 a 11%. atualmente to com 91kg bf em media de 12%. Vou postar fotos de toda minha preparação pra vocês acompanharem. fotos: http://img408.imageshack.us/i/1003452d.jpg/ http://img268.imageshack.us/i/1003470f.jpg/ http://img40.imageshack.us/i/1003468u.jpg/ http://img408.imageshack.us/i/1003467.jpg/ um abraço a todos do forum vlw ae pessoal

opa mauricioM blz. As medidas do off e on eu não costumo medir, uso mais a balança pra ver o peso hehe vai ae algumas medidas Braço em off 45 a 46cm quando seco vai pra uns 42cm perna no off chega a uns 71cm no on vai pra uns 67cm pantu ta 44cm no on vai pra 43cm cintura no off 91 cm no on 81cm. acho q são essas as medidas da ultima competição minha tomara que ano que vem seco eu esteja com 45cm de braço e 70 cm de coxa hauhau vai fica show. Vlw ae Abraço e Bons treinos

Boto fé de seca tudo nem que perca muita massa faze um cutting violento e começa do zero com o BF baixo e não deixar aumentar mais. Abraço e Bons treinos PS: não come carbo a noite esquece os carbo

vlw ae jeimes abraço ae e bons treinos