kilsomaromba

Bom dia irmão. haha Você que me incentivou a voltar a relatar e volta do Manu tb fiquei feliz,estou sempre de olho nas suas postagens.Vamo que vamo irmão Relato: hope pessoal. Bem melhor hoje no geral, menos cansado, mais animado e disposto, creio que estava com começo de gripe e tomei algumas vitaminas ontem que ajudou a melhorar os sintomas, bom que pelo hemograma vou saber. Dia ontem foi corrido como sempre mas tudo ok, dieta 100%, treinos 100%. Logo inicio os cardios em jejum ai vai ser 2 seções de cardio, doido para ficar pronto logo que dai posso ter mais tempo para ajustar as coisas, creio que la pro dia 20 do mes que vem vou estar praticamente pronto para o campeonato quero treinar muita pose, esse ano não quero so ir lá para competir quero realmente dar um show no palco, treina muito a pose clássica do Arnold e a musica que vou usar vai ser foda vai ser segredo ate la hehe. esse video foi de 2015 que fui campeão ensaiando a coreografia. Vamos ao Relato do treino de ontem: OMBROS E ABS Desenvolvimento com barra por tras desenvolvimento com barra pela frente elevação lateral + elevação frontal remada alta com barra fly invertido posterior de ombro na polia com corda abs infra e supre 1 hora de cardio caminhada Dieta ta ok ontem add uma tilápia na janta mudar um pouco e hj tb na primeira ref, carbos continua a mesma quantidade, a batata doce do shake baixou para 160g, thermos usando agora yomax tb, está sendo clenb, cafeina e yomax e pqp libido ta foda kkk junta testo com yomax e proviron que estou usando tb ai complica minha vida. Bom no mais é isso vou relatando aqui tudo pra vcs qualquer duvida pode pergunta fiquem com medo n kkk. Tamo junto.

opa ainda não sei o peso certo mas acho que vai ser 85kg de novo. Estou com 92kg. opaa Campeonato vai ser em Brasília. Uso t4 por n gostar do t3 muita fome e acho q perco volume usando ele. Carne vermelha bem raro eu comer, eu vou pelo mais barato na dieta e carne aqui está muito caro. Relato: Ontem e hoje: ontem foi foda fiquei meio ruim o dia todo, hoje ja estou melhor so com muito sono vontade de dormi q pqp. Fui hoje cedo fazer uma bateria de exames segunda feira ta pronto, ai posto alguns aqui no forum. ontem teve aplicação 1ml de trembo, 1ml de enantato, 1ml de stano. aplicação no bíceps 1,5ml em cada. Treino: BÍCEPS E TRICEPS rosca alternada com halters tríceps corda rosca direta com barra tríceps pulley rosca scoth na maquina tríceps testa rosca martelo 1 hora de cardio caminhada o treino foi top entre 5 a 6 series de cada, usando isometria em alguns. Dieta ta tranquilo por enquanto reduzi mais os carbos 200 na primeira ref e 180g nas outras. No mais ta tudo ok muito sono hj hehe doido pra chega final de semana dormi ate tarde. Tamo junto

hope galera, Da um up aqui do dia de ontem e hoje. Ontem foi bem corrido mas as ref tudo ok o treino foi bem puxado ontem senti fome pós treino q foi foda acho q deu um começo de hipoglicemia chegando em casa. Ontem n teve aplicação, estou me sentindo bem fadigado etc, rotina ta bem puxada mas bora leva até o final, preciso arrumar uma namo kkk fazer tudo sozinho ta foda. Essa noite passei mals sempre durmo sem coberta corpo quente demais ai de madrugada veio um frio foda e embrulhei comecei a transpirar muito, febre e hj cedo acordei com um pouco de vertigem as coisas meio rodando, tomei um remédio que tinha em casa passou, creio que seja pelo meu corpo mesmo cansado está acontecendo essas coisas, febre que o treino foi pesado. TREINO: COSTAS costa pulley puxada pela frente aberta remada baixa na polia com triangulo remada curvada com barra remada unilateral com halters pulldown na polia abs infra e supra Cardio 1 hora fui para um lugar aqui da cidade onde tem uma subidas bem foda, ai em algumas coloquei meu irmão nas costas pra pegar mais kkk foi top o aero. Bom é isso hoje tem aplicação, já estou vendo de encomendar MASTERON da HEISENBERG e PROPIONATO e mais TREMBOLONA pra dar até o final ja. logo vou botar stano todo dia que gosto de usar assim, e a trembo 400mg por semana. MASTERON vai entrar mais perto do camp 400mg por semana tb. Qualquer duvida podem perguntar ae. tamo junto

Vontade de joga bold ta me faltando é $$ hehe eu não tenho patro de nd fazendo tudo sozinho e moro sozinho tb agora, ai ta bem puxado. RELATO: opa galera bom dia, Fazer o relato do treino de ontem, ontem teve aplicação 1ml de stano, 1ml de trembo e 1ml de enantato, foi dividido 1,5ml cada delt frontal, revezo bem delt,bíceps,tríceps as aplicações, mandei um potenay tb tava cansadão 8ml de nay dividido no peito em vários lugares, não recomendo o uso de potenay eu já uso tem muito tempo e só de vez em quando, para treinar melhor quando estou bem cansado e com sono. TREINO DE PEITO bi set supino inclinado + fly 6 series em cada supino reto 5 series crucifixo com halters no banco reto 4 series alongando bem com isometria Croos over + flexão (super slow na flexão sentindo bem o peito) 5 series 40 minutos de cardio caminhada Treino foi isso ontem rápido e pego muito o peito, pump muito bom peito bem fibrando já. É isso hoje vou treinar costas e relato pra vocês, dieta por enquanto tudo ok, estou indo mais vezes no banheiro urinar, retenção saindo, usando 1 litro de cha verde com hibiscus por dia. Tamo junto.

opa vlw fica de olho hehe não ta zerada esqueci de mencionar hehe tem azeite uma colher na primeira, 3º e 4º ref e a noite uma colher de pasta de amendoim, final de semana zero carbo praticamente e uso prot e gordura conforme for indo vou postando a dieta. vlww man fica olho hehe lab top man quando usei n troquei mais uma coisa ou outra pego lander ou farma. opa vlw fica de olho vlww fica de olho ai hehe haha básico a nível competitivo hj galera esta usando muita coisa kkk fica de olho

Obrigado irmão tamo junto vlww irmão tamo juntooo fica de olho opa ja era hora ne haha ja sim man sentindo já, gosto demais de lander é um lab que sempre uso também,deca acho muito boa deles mistura para fazer local, dianabol deles tb acho muito bom. esse lab n é muito conhecido mas é bem antigo ele, muitos atletas bons usam. hehe macaco velho ne muito tempo que uso insulina fica de olho Relato da tarde: Estou comendo a 4º ref agora aqui na loja, trabalho o dia todo saio mais ou menos perto das sete chego em casa aplico e vou treinar, rotina bem puxada, chego do treino e vou arrumar as ref, prometo sempre está aqui atualizando vocês. Tamo junto.

obrigado man hehe já criei na área de diário só seguir lá abração obrigado hehe vamo que vamo já criei o relato na área de diário só seguir lá.

Boa tarde Galera, Estou de volta aqui no fórum primeiramente vou me apresentar para quem não me conhece: Me chamo Gilson Garcia, estou com 28 anos, relatava tinha 22 a 23 eu acho kkk. Depois de alguns anos off estou de volta, muita coisa aconteceu nesse meio tempo, andei tendo bastante pedidos para voltar com os relatos, ai resolvi voltar e agregar um pouco com conhecimento e ajudar no geral a galera aqui como sempre. Quero fazer algo bacana me entrosar mais com vocês, pensando em lives só para o fórum aberto a todo tipo de perguntas etc, usar os recursos que temos hoje e não tinha quando eu relatava XD, se tiverem dicas ou algo do tipo estou aberto a sugestões. Como sempre vou relatar sem hipocrisia falar abertamente o que uso e o que faço. Algumas coisas que são mais pessoais não irei falar tão abertamente, estratégias finais pessoais minhas que faço etc. O campeonato no qual irei participar é em junho dia 03 e 04 Vamos lá: Dieta minha está bem básica postar abaixo como está mais ou menos os macros. 1º ref 10 claras de ovos 250g de arroz integral 2º ref 200g batata doce e 2 scoops de whey shake. 3º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto 4º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto 5º ref 100g de batata doce e 2 scoops de whey 6º ref 3 scoops de maizena e 2 scoops de whey 7º ref 100g de arroz integral e 150g de frango peso pronto Essa semana está assim logo vai cair mais os carbos. sobre os fármacos está bem básico também, não estou com condições financeiras de usar muita coisa, ENANTATO DE TESTOSTERONA (HEISENBERG LABS) 600mg por semana TREMBOLONA ACETATO (HEISENBERG LABS) 300mg por semana logo entro com outras coisas desse lab propionato etc lab muito bom uso a um tempo já. stanozolol (LANDERLAN) 200mg por semana por enquanto anastrozol todo dia puran t4 farma (100mcg) insulina nph 20ui pela manhã gh farma logo entra 2ui por dia Termogênicos Clenbuterol vet 2ml manhã e tarde cafeína 400mg usando pouca coisa e dosagens mais controladas não quero gastar muito para subir e nesse tempo acostumei meu organismo com doses mais baixas e n vi muita diferença de usar 700mg de trembo e usar 300mg. Sobre osTreinos prefiro ir relatando aqui para vocês diariamente, sempre mudo uma coisa ou outra então fica melhor assim. segue algumas fotos recentes minhas dessa semana, abaixo vou deixa meu face, insta etc, quem precisar entrar em contato privado para consultorias ou tirar duvidas ou para contatos fiquem a vontade. INSTA: @gilsonbodybuilder FACEBOOK: GILSON GARCIA https://www.facebook.com/gilson.garciaii EMAIL: [email protected] Whats: só pedir no privado. Tamo junto

Opa familia hipertrofia, sou usuario das antiga aqui do forum, estou de volta aqui para agregar, vou abrir um relato da minha prep e ajudar um pouco no Geral aqui. Vou competir em junho agora, espero que acompanhem vou postar tudo, ciclo,dieta,treino etc. Segue uma foto atual. Estou em casa pelo tel chegando na loja crio o relato. Abração tamo junto

RELATO: HOPE galera to vivo, da um up aqui. Dieta ta bem bem baixo carbo para depletar, apenas 50g de arroz e 180g de proteína, saiu o whey protein. Corpo esta muito cansado, bastante sono Tb ta pegando agora no final. Sexta agora já é a pesagem, não me pesei hoje depois irei ver o peso, shape está bom fiz o que deu pra fazer, vou entrar na minha melhor condição física, treinos somente ate quinta estou treinando normal sem full body etc. Os injetáveis já corto tudo, gh etc, estou apenas com oxandrolona oral Quinta agora começo a desidratar com diurético moduretic sexta começa o carb up arroz branco e uva passa a cada 2 horas sem sódio domingo vai corta água e comer sódio. Estou dando o up aqui tirar a semana pra relaxar e focar apenas no campeonato, antes de ir pesar faço uma postagem aqui do shape, qualquer duvida podem deixa ai depois responderei a todos, foco total agora preparei o ano todo pra esse dia, conta com a energia de todos e vamos com tudo. Abração galera

Vlww Moro em GO man hehe perto dai. Estou sempre mudando, mas ta ABCDE peito e triceps quadriceps ombros costas e biceps femoral e gluteos dias off aerobico vlwww RELATO: Estou relatando picado esta bem sem novidades, quando começar a mudar etc semana da reta final todo dia muda algo ai vou postando como der, correria ta foda também as vezes chego deito no sofá e já durmo hehe ai acordo ja ta tarde pra relatar etc. Treino ontem foi quadríceps ta foda ontem foi no limite sem energia ate pra peidar kk, mas foi que foi ai falta treinar femoral e glúteos essa semana e semana que vem, da uma fibrada nos glúteos. DRUGS: Ciclo ta na mesma nada do meu gh ja to sem contar com ele levando como da as coisas. Trembo da dragon me seca hehe DIETA: seg e terça foi alto carbo para treinar melhor hoje ja caiu novamente para 120g apenas, de resto não mudou nada. A noite treino ombros ai relato o treino como foi. Abração

hope galera estou me sentindo super bem hoje bem descansado, descansei o maximo que deu final de semana creio que chega hoje ou amanhã chega meus ghs, pena que ja chego em cima semana que vem ja corta, mas chegando ja subo a dose. Tirei uma foto ontem ta bem legal o shape fibrando bem e ainda estou pesado, com 90kg ainda falta muita coisa desidratar e melhorar mais densidade etc, bater bem em cima o peso da categoria. Mais tarde relato tudo como foi hoje. Abração

Vlww man RELATO: hope galera segue tudo nos conformes estou fraco pra caramba ja bem debilitado, muita moleza durante o dia todo, dificuldade para fazer coisas simples faltando força etc, mas é isso bora que ta perto. Amanhã é zero carbo bom que vai ser feriado aqui então so descansar, descansar e descansar, vai ser somente proteína amanhã 200g peso pronto vou ver de pegar na churrascaria um frango assado no fogo fica melhor de comer gostim de churrasco. DRUGS: aplicação sussa agora nos gluteos nada de dor nem inflamação top demaiss Amanhã vou fazer minha inscrição ja no brasileiro ai so esperar o dia pra ir pra cima com tudo. TREINO: treino hoje foi costas e biceps: COSTA PULLEY POR TRAS REMADA CURVADA NA MAQUINA REMADA BAIXA NA POLIA COM TRIANGULO PULLDOWN COM CORDA HIPEREXTENSÃO DO LOMBAR ROSCA SCOOT NA MAQUINA BICEPS CONCENTRADO NA POLIA ROSCA MARTELO 40 minutos de cardio caminhada fecho o treino rapido e intenso Vou jogar agora um pouco distrair a cabeça hehe Abração

Franol sempre uso do começo ao fim, me dou bem com ele e o efeito da efedrina não para sempre ta ativo Não calculei os carbos da dieta está 120g de arroz apenas cada refeição peso pronto vai dar umas 32g de carbo no máximo por refeição Suples eu ganho, gasto apenas com dieta mesmo todo final de semana 350R$ a 400R$ RELATO: Hope vamos la, ontem não consegui treinar meu corpo chego no limite ontem muito cansado, tava mal conseguindo ficar em pé, senti bem o desgaste de dormi tarde e rala o dia todo hehe, dai cheguei em casa a mulher fez um arroz branco, um feijão, um omelete bem top, rapaz nunca comi tanto na minha vida,comi como se não houvesse o amanhã kkk muito mesmo eu desliguei o cel, so comi e descansei nada de liga o pc nem o tel, dormi descansei muito bem comi liberado arroz feijão e ovo, hoje acordei muito bom descansado e pronto para aguentar mais um ano de dieta, o melhor de tudo o shape melhoro horrores hehe. Estava precisando disso tinha dias hoje mandei um super treino de quads. DRUGS: trembo todo dia agora, mast todo dia, bold mesma dose, stano todo dia, oxan e primo agora vaii empedrar bom.suando demais com a trembo TREINO: Treino foi em outra academia hoje, mudar o clima e treinar melhor nessas ultimas semanas. PERNA COMPLETO extensora aquecimento hack squat hack horizontal com super slow cadeira flexora alongando bem leg press passada flexor unilateral mesa flexora pantu em pé pantu sentado Fecho treino cabuloso mesmo pra sair sem andar, ainda consegui caminha bem de boa 40 minutos estou destruído. Amanhã vou treinar la de novo curti demais a academia o clima la o pessoal etc. Abração

RELATO: hope galera, tudo indo nos conformes dia produtivo hoje tinha pego um gh chinês para aumentar a dose so não sei se vai chegar a tempo foda , mas o shape ta secando legal, baixo mais os carbos essas semana apenas 120g agora, tiro a insulina e baixo a testo. DRUGS: Top o stano oleoso curtindo pacas a Dragon labs, combo de trembo, propi e masteron forte pra caramba Tb tenho nada a reclamar do lab, tem outras coisas que depois vou testar no off, dianabol injetável sempre quis usar, bold deles é top demais mais que aprovada, vascu nas costas que nunca tive agora ta sinistra, pernas ta toda cheia de veias até fico olhando tem horas e pensando pqp como isso fico assim kkk. DIETA: Dieta ta bem sussa comendo mais salmão comprei bem em conta aqui na peixaria da cidade peguei 5kg ai tempero com Mr dash e sal fica bom demais. carbos ta baixo o arroz ta so pra dar vontade mesmo energia ta dando nada, mal forra o fundo do prato. Shakes de whey e batata doce top também de tomar, peguei um whey da cellucor de chocolate ta bom demais o shake. TREINO: PEITO E TRICEPS Treino muito bom pump sinistro, fibro tudo hoje já estou 200% melhor que no brasiliense vamos ver o que vai dar la no dia. SUPINO RETO SUPINO DECLINADO CRUCIFIXO COM HALTERS SUPINO INCLINADO CROSS OVER TRICEPS CORDA TRICEPS COICE TRICEPS TESTA 40 MINUTOS DE CARDIO Foto para da um up aqui não puxei bem a pose e as fotos não ajudaram muito iluminação etc, não forcei o glúteo mas ja ta bem legal. Fechou galera amanhã relato tudo novamente vamo que vamo falta apenas 3 semanas Abração

poise ne man, oleoso é mais trabalhoso de fazer deve ser por isso. RELATO: hope galera terminei agora de adiantar uns trabalhos vou relatar nas pressas hoje amanhã faço um relato melhor. Dia tranquilo bastante corrido mas produtivo, deu para fazer bastante coisa. Cansaço cortei o thermo senti que melhoro mantendo apenas o franol, não me dou bem com esses thermos montado tipo oxyelite etc. TREINO: POSTERIOR DE COXA FLEXOR UNILATERAL CADEIRA FLEXORA MESA FLEXORA STIFF PASSADA PANTU EM PÉ PANTU SENTADO 40 MINUTOS DE CARDIO Fecho o treino bem intenso matei o posterior de coxa fui ate a ultima fadigo total. Amanhã relato melhor sobre o ciclo dieta etc. Abração e vamo que vamo

FUARKBRAH é man estou curtindo que não inflama que nem aquoso, carb vai cair so na ultima semana creio eu, que vai depletar etc. cardozo sempre usei slin em off somente pos treino a lispro 5ui com shake RELATO: Bom galera essa reta final ta foda estou bem fraco, ontem não consegui relatar o treino de quads, eu cheguei na academia sem animo de tudo, sem força pra fazer nada cansadão, joelho meio doendo pelo frio e os cardios, fiz a primeira serie no hack deu ate vontade de chorar parecia que não tinha forças, mas aguentei firme meti mais peso e fiz, completei o treino todo, cheguei comi meu mingal de aveia e so queria ficar deitado, essa reta final ta pegando demais queria ter alguém pra me dar uns tapas na cara nessas horas pra me levantar pena que não tenho ninguém aqui, então força e motivação tenho que tirar de dentro de mim mesmo ou então jogar a toalha isso pode ter certeza que jamais irei fazer. hoje foi ombros continuo fraco não sei o pq disso, creio que vai juntando tudo trampo rotina que não para, tenho uma hora de almoço apenas prazo de chega comer e voltar, creio que seja mesmo pela baixa kcal e minha rotina, quase joguei um potenay hoje mas amanhã estaria mais cansado não quis jogar sem contar que ja estou usando bastante coisa, tenho que manter minha PA no eixo. Bom vamos ao relato DRUGS: aplicação tranquila hoje nos ombros, stano muito forte sinto o gosto na hora que ele entra, ma digestão ta vindo entrei com franol, franol me deixa baqueado do estômago pela minha gastrite, mas ele me seca muito bem melhor que clenb, usando franol e um thermo que vem diurético natural. DIETA: Dieta ta tranquila esse thermo que estou usando meio que controla o apetite ai ta sussa, estou bem fraco pela baixa da kcal mas é preciso arrochar agora chegando ja o camp. TREINO: Treino hoje foi OMBROS apenas DESENVOLVIMENTO POR TRAS NO SMITH ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA DESENVOLVIMENTO COM HALTERS FLY INVERTIDO POSTERIOR DE OMBROS NA CORDA. fecho o treino dei um foco legal nos ombros hoje melhorar mais deixa ele mais redondo e fibrados. Bom vou descansar amanhã tem massagem cedo, vou da uma relaxada amanhã sempre bom essas massagens. Abração e vamo que vamo!!! Doido pra relatar o off postar comida boas kkkk

Vale sim man, sim ele vale como um booster a sinergia melhorar das drugs é outra coisa, sobre pode comer pode tambem seu metabolismo usa mais gordura como fonte de energia nos treinos e no cardio dificilmente vai ficar com fat acumulado, Vale sim o investimento pretendo manter nem que seja dosagem baixas no cruise e blast sempre. vlww RELATO: Dia hoje corrido mas bem produtivo, hoje teve massagem logo cedo as 7 da manhã ai não deu pra fazer cardio em jejum 1 hora de massagem das 7 as 8 relaxa pra caramba músculos fica outra coisa, alivia um pouco o stress essa trembo ta me deixando com muita falta de paciência estou ate evitando algumas pessoas para não magoar ninguém, não sei que meu shape viu esse final de semana só sei que hoje amanheceu muito muito melhor pele ta bem colada os glúteo fibrando, creio que seja apenas o descanso dormi bem etc ja deu essa diferença, por isso as vezes correria do dia a dia atrapalha um descanso um dia que dorme melhor e fica bem ja melhora tudo. DRUGS: Hoje chegou as coisas que estava faltando Dragon labs me mando letrozol que vou usar na finalização deixa o shape seco total e bem denso, chego um stano oleoso que stano top viu pqp, doí nada, nem inflama vou manda todo dia até o dia D, odeio oral então tudo que der para injetar vai injetável, aplico bem também só inflama se eu quiser tipo proposital para causar inflamação mesmo, mando propi e mais dragon cut que é o blend, propi,trembo e mast. aplicação hoje bem tranquila nos dorsais, treinei super bem hoje. DIETA: Dieta baixo mais as proteinas 20g cada refeição era 180 caiu pra 160 carbos manteve por enquanto, sempre fui de comer bastante proteína agora usando menos estou me sentindo bem melhor, tanto na digestão quanto no shape, fome vem na hora certa etc. TREINO: PEITO E TRICEPS SUPINO INCLINADO SUPINO DECLINADO CRUCIFIXO COM HALTERS NO BANCO INCLINADO FLY PARALELAS ATÉ A FALHA TRICEPS CORDA TRICEPS COICE 40 minutos de caminhada Treino top pump sinistro hoje fui de regata academia paro hehe veias e fibras pra todo lado e to muito volumoso pqp vou entrar bem nesse brasileiro seja o que deus quiser hehe. Bom galera vou arrumar as coisas de amanhã fazer gelatina diet isso ta me salvando demais sempre como quando da fome ate comer novamente. Abração

é ruim de fazer man não consigo fazer muitas pelo meu peso, realmente é bom mas sempre torro com 6 a 7 reps, no pulley consigo focar mais e fazer mais reps. Foto de hoje dando um up aqui, Ja fiz 2 cardios hoje 30minutos de manhã em jejum e 1 horas agora a noite, hoje estou comendo e descansando estava morto semana puxada, agora to bem melhor amanhã acorda meio dia ae fecho hehe. Fui na peixaria hoje comprei 2kg de salmão comendo só Salmão hoje um muito bom Vamo que vamo

RELATO: Dia hoje bem tranquilo as refeições tudo ok, meu peso continua subindo e o shape melhorando creio que vai dar tudo certo entrar no meu melhor shape nesse brasileiro. Final de semana agora tirar algumas fotos pra atualizar se der fazer vídeos posando. DIETA: sem alterações creio que o Edu vai alterar semana que vem alguma coisa, ta bem tranquilo de seguir, viciei em arroz integral manter sempre mesmo em off hehe achei gostoso demais deixo ele queima fica bom demais, deve ser insulina tb me dando apetite fdp ainda tem bold ai fome direto. Drugs: Aplicação no Dorsal 1,5ml cada dorsal bem tranquila, gosto demais de aplica no dorsal vai liso o óleo,ombro meu ta foda de entrar as coisas trava a seringa vai nem a pal. Suadeira da trembo hj no treino chega encharco o lugar onde parava, abs ta bem vascularizado, braços bem melhor tb vasodilatação. TREINO: DORSAL COSTA PULLEY POR TRAS REMADA NA MAQUINA REMADA UNILATERAL REMADA BAIXA NA POLIA COM TRIANGULO COSTA PULLEY PELA FRENTE PULLDOWN COM CORDA HIPEREXTENSÃO LOMBAR ABS INFRA E SUPRA 40 minutos de cardio caminhada Treino de dorsal to caprichando mais melhorar eles deixa mais volumosos. Vou arrumar a comida aqui, até que enfim chego o final de semana, descansar dormi, final de semana passado não descansei bem, semana toda baqueado com sono e indisposto. Vou nessa Abração

vlww man fica de olho opa vlw man fica de olho ae hehe vlww man minha categoria até 85kg a mais puxada hehe vlww man vlwwww Relato: Bom galera dia hoje cansativo pra caramba sem muitas novidades para relatar tudo indo nos conformes to cansadão hoje, olho ardendo de sono foda rotina ta puxada mas vamos com tudo, não reclamo antes ter muito trabalho, sinal que meu esforço está sendo reconhecido. DIETA: Dieta ta bem tranquila ainda shape cada dia melhor pqp to estranhando meu volume depois vou tirar fotos to bem volumoso pesei hoje balança bateu 91kg muitoo bom chega meu olho brilhou hehe conseguir manter esse peso e continuar melhorando vou entrar como eu quero. Hoje desanimei lendo as regras do brasileiro vai ter ate DOPING pqp DOPING no bb é palhaçada, ai parece que os 6 finalistas vai sortear um e vai fazer o doping nele o cara que cair vai rodar, ninguém ali sobe puro, acho foda esse tipo de coisa parece que querem sujar com o nome do atleta ja não chega a merda que é o BB aqui no Brasil, complicado!!! Não vai poder entrar ninguém no backstage com os atletas outra coisa foda, retocar tinta etc vai ser um atleta ajudando o outro, cada dia que passa desanimo mais de competir por causa dessas regras idiotas. Vai pegar um phil e fazer doping nele??? vai pega um kai e fazer doping nele???? existi isso não pqp cada uma. TREINO: POSTERIOR DE COXA E PANTU FLEXOR UNILATERAL MESA FLEXORA CADEIRA FLEXORA PASSADA GLUTE HAM RAISE PANTU SENTADO PANTU EM PÉ 40 minutos de cardio Fecho treino top pump muito bom posterior da coxa chega salto. Foto do atleta meu que vai subir na mens daqui 28 dias: Vou indo nessa amanhã relato melhor abraçãoo

Eduardo Boa sorte meu coach, fica de olho ae RELATO: Bom vamos la dia tranquilo hoje sem muita correria durante o dia a noite sempre é corrido aqui treinar, arrumar comida etc, não senti mais nada de mal estar tontura etc, foi so aquele dia mesmo. DRUGS: aplicação hoje tranquila no posterior de ombros, aproveitei que iria treinar ombros mandei no posterior ombro viro uma bola durante o treino, to muito feliz com meu volume e densidade que venho ganhando esses dias, lab sem duvida é muito bom. TREINO: OMBROS E BICEPS treino muito bom e rapido biceps ta ate ruim pra digitar cansado. ROSCA SCOOTH ROSCA ALTERNADA COM HALTERS BICEPS NA POLIA ROSCA MARTELO DESENVOLVIMENTO POR TRAS ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERS SENTADO POSTERIOR DE OMBROS NA CORDA FLY INVERSO ABS INFRA E SUPRA 40 MINUTOS DE CARDIO Bom treino top todos exercícios até a falha, foi ate a ultima gota hoje sai exausto do treino ombro fico com um pump fdp todo fibrado e cheio de veias. Vou relatar nas pressas ajeitar o rango de amanhã tentar dormi mais cedo hoje. Abração qualquer duvida postem ae.

RELATO: Dia corrido peguei 2 atletas para preparar, fora os alunos de consultoria que ja tenho whats é bombando dia todo hehe os 2 vão competir daqui 28 dias montando tudo o trabalho deles os 2 é mens vamo que vamo fazer eles entrarem fibrados depois posto foto do trabalho aqui. To so a paçoca hoje hehe falando em paçoca ta osso chego umas paçoca de whey protein de suples onde trabalho, ta foda ficar olhando pra barrinha de proteína e paçoca dia todo e não poder comer hehe. sobre as drugs: Shape cada dia melhor mais seco,denso e vascularizado tenho nada que reclamar das drugs muito top esse lab Sempre gostei bastante dessa combinação pra cutt, amo trembo pqp melhor droga sem duvida tanto pra on como pra off, poder anabolico muito grande e ainda queima fat pra que melhor que isso? Bold nem tenho que falar se você quer ficar leve e aparentar que pesa 100kg então use bold, sem contar a vascularização e maturidade muscular que ela da. Masteron faz o efeito de polimento no shape fica com aspecto mais bonito os corte etc. Testo é testo ester curto sempre gostei pra cutt GH ótimo se tiver grana para usar o ano todo use muito bom, sinergia com as outras coisas, a síntese de proteínas aumentada, pode usar mais aminoácidos bcaa etc vai aproveitar tudo. TREINO: perna quadríceps CADEIRA EXTENSORA AQUECIMENTO HACK DE AGACHO LEG PRES PES SEPARADOS + PES JUNTOS EXTENSORA 3 SERIES ATE A FALHA + 3 SERIES ISOMETRIA SEGURANDO SOMENTE SEGURAR 40 SEGUNDOS. PANTURRILHA SENTANDO PANTURRILHA EM PÉ fecho o treino muito bom essa da isometria peguei com treinador gringo ele sempre muda os treinos usa bastante isometria Bom é isso relatar nas pressas hoje adiantar uns trabalhos fazer o rango ve se durmo mais cedo estou virando um zumbi durante o dia Abração qualquer duvida podem mandar ai amanhã respondo todos.

Vlww irmão fica de olho ae opa fica de olho ai usando jintropin e tenho 3 canetas de genotropin aqui tb lembrando que minhas fontes de gh chines é boa sempre tive bons resultados usando eles. Vlw Felipe vlw Torf fica de olho vlw man vlww man Gh tiro uma semana antes na semana de desidratação agora as dosagens ta tranquila man pois sai do outro camp e não quis continuar com doses altas logo aumenta trembo todo dia, masteron todo dia, vou relatar tudo Enantato é muito bom curto muito tb propi estou usando pela fase que estou mesmo. dos 2 Uso ainda man hehe sai do camp e não quis continuar na tora com as dosagens ai reduzi mas vou aumentar logo logo, trembo todo dia, masteron todo dia, e gh vai subi tb. Deca gosto de no minimo 600mg e bold tb vlw fica de olho vlww man hehe eu sou das antigas o primeiro fisiculturista a criar relatos de preparação hehe faz sim man, mas vou aumentar que grana tava curta deixei mas pro final pra aumentar, gh melhora muita coisa sintese de proteinas 3ui ja da uma diferença muito boa e tambem a sinergia das drugs melhora bastante, ate psicologico você dorme bem descansa melhor etc. RELATO: Poxa valeu pela moral hehe galera ja acompanhando aqui, vou relatar sempre nessa hora as 23:00 que to mais tranquilo, trabalho dia todo chego e ja vou treinar, chego da academia vou fazer meu cardio 40 minutos, sempre queto essa hora, queto não hehe que vou ajeitar o rango de amanhã daqui a pouco. Dia hoje bem corrido, passei um pouco de mal na hora do almoço mas depois fico sussa coisas de prep, estava deitado ai fui levantar fiquei meio vendo as coisas rodando não citei no ciclo pois não gosto de falar que é bem complicado muita responsabilidade etc, mas estou usando insulina tb agora creio que foi uma hipo que me deixo meio com vertigem, usando a nph 20ui pela manhã apenas.Fui na farma do amigo meu la medi tudo glicose e PA deu tranquilo foi uma hipo passageira nunca tinha sentindo hipo tem tempo que venho usando ela, estranhei isso hoje. Shape ta bem legal, peito todo fibrando cortes fundos nos quads, gluteos fibrando, vou chegar bem melhor no brasileiro. Sobre o ciclo: Aplicação hoje de trembo,propi,mast e bold tranquilo mandei no gluteo, biceps ta meio dolorido das ultimas aplicações e ombros tb, ai quads ta foda aplicar pele fina demais parece que rasga tudo. Esse lab que to usando bom dele que tem um blend ja montado de propi,mast e trembo ai não vai muitos mls GH mandei de manhã fui fazer a massagem que estou fazendo segunda e quinta para melhorar os cortes no musculos e tirar retenção. TREINO: Treino foi peito e triceps SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO RETO COM HALTERS SUPINO RETO COM BARRA FLY TRICEPS COICE TRICEPS CORDA ALONGAMENTO Treino to fazendo bem intenso muitas reps com carga mais alta que consigo, sempre até a falha. Depois teve: 40 MIN DE CARDIO DIETA: Dieta por enquanto ta bem tranquila de seguir pos treino agora mandei um mingal de aveia com whey, vou deixar pra aperta mais nas 3 ultimas semanas comer melhor agora. Estou com um treinador me ajudando com tudo Edu boa sorte. Anda tudo tão corrido ai escolhi um bom treinandor pra cuidar de tudo pra mim. Bom é isso qualquer duvida postem ai so não perguntem sobre a insulina que fico meio assim de falar sobre ela ainda mais distante errar os uis etc é complicado. Abraços

Opa pessoal blz? A um bom tempo atrás eu frequentava aqui o fórum, fiquei um tempo distante resolvi agora a voltar com os relatos. Estou aqui para ajudar a todos e tirar duvidas dentro do possível. Atualmente estou em preparação para o Brasileiro da IFBB, vai acontecer Dia 1 e 2 de Agosto, no ultimo dia 14 fui campeão Brasiliense irei postar algumas fotos abaixo. Meu Treino está dividido: ABCDE Vou relatando todo dias exercícios e como foi. Minha dieta está: 150g de arroz integral ou batata doce 150g pesado pronto , por refeição. 180g de peixe ou carne vermelha magra pesado pronto Usando shakes também com batata doce, whey normal mesmo. Ultimas 2 refeições do dia proteína e gordura Fármacos: Ciclo ta sendo: Produtos da Dragon labs 400mg de trembo por semana 600mg de propi 400mg de masteron 600mg de bold 3ui de gh pela manhã Thermos Clenbuterol dragon final vai entrar alguns orais Resumi bem tudo conforme for indo vou detalhando algumas coisas qualquer duvida podem perguntar . Bom vou manter o relato até o Brasileiro conforme for o retorno e vcs curtirem vou sempre manter o relato ativo aqui no fórum mesmo dos off season etc. Segue as fotos: Foto do campeonato: Foto de hoje dos quads: Peso e altura: Estou atualmente com 91kg competi com 83 no dia do Brasiliense tenho:1,72, pretendo chegar mais e mais seco no Brasileiro mas na mesma categoria. Espero que curtem e acompanhem o Relato.