kilsomaromba

relato de hoje: dieta 100% treino de perna acabei de chegar foi uma droga, eu agachando leve tinha 50kg cada lado dae senti o musculo da coxa fisgando e não aguentei mais agachar acho q foi o musculo reto tava bem inchado o local que fisgo terminei o treino na marra chego agora botei gelo no local mas to puto odeio não treinar direito, a trembo subiu na hora tava com tanta raiva vontade de quebrar tudo, agora to mais calmo ve se treino perna outro dia novamente se der, dae treino foi extenssora 3x50 flexora: 4x20 alongando bem agacho por traz meia boca 4x12 40 e 50kg geralmente agacho com 80kg 90kg cada lado leg press:4x15 290kg o dono da academia não deixa pega mais de 300kg no leg fala q vai estraga pqp femoral em pé na maquina 4x12 passada na rua agora vou comer e descanssar essa perna ve se melhora abraços ae galera

vlw ae dones por sempre esta acompanhando minha evolução hoje ta foda to sem fome to comendo na marra to bem estufado vamo q vamo

luizjr: vlw por acompanhar labs to usando under mesmo GC algumas coisas lander suples uso os mais baratos dymatize, aqui na cidade pego algumas coisa labrada fiado abraços

acompanhando tu é forte em rapa, usa alguma coisa para as articulaçoes? abraços

baek vlw por acompanhar acabei de fazer Aplicação no vasto lateral tranquila dieta segue 100% nd de besteiras mais tarde fazer uns 40 min de caminhada so pra manter o cardio

http://www.youtube.com/watch?v=p9-eEojJZQc

foto recente julio balestrin brazuca vai competir no AC tb ja me deu altas dicas super gente fina

Dieta ta bacana em juca acompanhando

juca vlw manin bora acompanhar esse vai ser o primeiro cruise Leandro lembro de você tambem hehe quando entrei no forum e criei o topico da minha preparação hehe bora acompanhar ae Relato de hoje: Treino bem intensso começei com femural fiz femural em pé na maquina alongando bem 4x20 até queimar dae fiz uma serie so para alongar segurando a negativa flexora 4x12 segurando a negativa extensora femoral 3x12 e 1x15 segurando bem até queimar triceps corda 3x15 e 1 sem contar reps até a falha triceps biset testa e supinado 3x12 trapezio em pe com barra 4x12 fechei treino com pantu gemeos sentado 7 series até a falha to com as pernas tremendo até agora femural ta rebentado pos solido foi cabuloso comi 500 grams de frango assado na churrasqueira fico muito bom e arroz branco 150 grmas + salada abraços

vlw gusmãozera hehe bora acompanhar abraços

vlw ae manin por acompanhar vamo q vamo vatoney: to usando masteron na fase final do blast meu bulk ta bem limpo to comendo o frango daqui a pouco to indo treinar frango ruim de descer hehehe to a uns 30 min comendo

vlw galera ae por acompanhar Rgalvão: sempre o campeonato que participo e no meio do ano em agosto ou setembro, tem um bom tempo ainda vamo q vamo hoje o treino vai ser femural, triceps e trapezio essa semana bagunçou o treino faltei 1 dia da academia abraços a todos

edit

Diego sobre a insonia usa melatonina é ótimo 30 minutos antes de durmi recomenda usar 3mg eu uso 6mg antes de durmi pois melhora a liberação de gh. abraços

uma vez senti tipo sindrome do panico parecia q eu ia morrer uma sensação esquisita, mas so foi uma vez, de vez em quando sinto formigamento no braço mas é de aplicação é bom sempre dar uma verificada na PA com aparelhos digital de pulso. Abraços

jay cutler ta pequeno assim creio que seja pela lesão no biceps dele ele vai fazer uma cirurgia agora em fevereiro segue a noticia: "O quatro vezes o Mr. Olympia, Jay Cutler, anunciou que no início de fevereiro vai ter a cirurgia para reparar uma lesão na parte superior de seu bíceps esquerdo. Cutler, que ficou em segundo lugar ao companheiro bodybuilder Phil Heath, tanto no Mr Olympia 2011 e de 2011 Sheru clássico garante aos fãs que ele vai continuar com sua carreira de fisiculturista e espera estar treinando novamente no final de março. A lesão foi sofrida três semanas antes da competição de fisiculturismo 2011 Mr Olympia durante uma sessão de fotos. Fique atento ao MuscularDevelopment.com para mais informações sobre Jay Cutler e do mundo do fisiculturismo. " fonte:http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=141823071

recomendo usar melatonina 3mg 30 minutos antes de durmi, tem varias marcas eu uso da optimum nutrition você pode ver de manipular tb nunca tentei, evitar luminosidade tb perto da hora de você durmi ajuda muito. abraços

regata top essa da universal queria uma, acho o shape do Evan muito bacana.

max_frango: sempre é uma semana antes do brasileiro creio que deve ser em agosto não tem data fixa, quanto tiver perto recebo um email da ifbb avisando a data. abraços

acompanhando Diego vamo q vamo, eu sou da ifbb, agora a ifbb mudou as regras da categoria junior, agora será até 23 anos dae se tudo de certo vou competir no brasileiro na junior se eu conseguir ganhar o brasiliense, felipe é junior ne? abraços e bons treinos!!!

realmente martyrs é muito doentio eu não consigo assisti esse tipo de filme . tem um bom de vampiro que recomendo muito ele é um drama e terror. nome dele é: let me in (deixe me entrar) achei legal tambem a hora do espanto (fright night) remake 2011 abraços

poxa tem um de terror não consegui assisti ele muito violento o cara que conseguir assisti ele na boa porque o cara é foda mesmo hauahau. nome do filme é :martyrs assistem depois comenta aqui o que achou abraço

eu não sou muito fã de filme de luta mas assisti um esses dia que concerteza merece um oscar filmaço nota 8.3 imdb recomendo. link do filme imdb: http://www.imdb.com/title/tt1291584/

gusmão: edit: ops entendi errado a pergunta cruise com tremb nunca fiz, cruise seria para descanssar das agulhada e recupera para continuar dae manda ela no cruise n iria adiantar, mas sempre faço protocolo com ela no blast. Nesse cruise se der irei fazer novamente alguns exames dae posto aqui os results como usei alguns orais irei fazer tgo tgp t3 total t4 total tsh,fsh e lh (colesterol total, HDL, LDL, VLDL), prolactina. o maior problema meu é a PA alta por causa da trembo tem um cardiologista aqui da cidade que acompanha minha PA e o coração, ja sabe que eu uso dae é mais tranquilo, diariamente tiro a medida da PA com aparelhos eletronicos de pulso dae sempre que está alterada aumento a ingestão de agua e baixo o sodio e mando chá verde, a maioria dos bodybuilding que compete sempre tem um acompanhamento faze tudo na doida não da.