kilsomaromba

marc Banda: staind musica: so far way posei com ela em 2010 muito foda essa musica

Jonathan22: ele sempre sobe com mais de 100kg se eu ver ele on vou pergunta pra ele o peso exato mais ele ja saiu do brasil walking: ele compete no Amador ele não é pro ainda compete na Superheavyweight

jonathan22: vlw ae bora acompanhar Luis que cabelo ein kkkk ta bem melhor agora so corto na maquina 2 kkk Relato de hoje: hoje ta bem tranquilo a dieta não to estufado, ta um calor do hell, odeio época quente prefiro frio sem chuva, treino de perna hoje somente quadríceps suei muito perdi uns 3kg eu acho so no suor ensopei a roupa, fiquei super feliz hoje na academia um aluno novato perguntou se eu era fisiculturista respondi que sim ele me elogio disse q estava enorme e que viro meu fã, achei muito bom ganha o reconhecimento fiquei mais inspirado ainda para treinar pesado. treino foi: 10 min bike aquecimento Agachamento: 1 serie para aquecer 30 reps pouca carga. montei novamente no hack e na barra livre fiz 4 series 70kg cada lado na barra livre e 50kg cada lado no hack. Hack: no hack fiz drop set botei 80kg cada lado fui tirando de 10 em 10 6 reps tirava 10kg, queimo os quads fiquei um bom tempo deitado até parar de arder dae fui pro leg. leg press: 300kg 4 series de 15 a 20 reps dae finalizei com extensora: extensora: 3 series até a falha treino foi bem intenso pernas estão ardendo até agora comprei 2 potes de waxy maize agora mês que vem ja vou começar a controlar os carbos vou diminuindo carbos aos poucos dia 8 agora vai fazer 16 semanas de ciclo dae vou faze o cruize ja estou com mais trembo aqui pra manda depois do cruise, esse cruise vai ser um alivio ja não to tendo mais lugar para aplicar ta osso. nada melhor que um treino de perna bem sucedido adoro treinar perna

dando um up aqui fotos recentes do julio julio fibrou tudo aqueles galão de agua ali no chão sera que é agua destilada? ta parecendo.

Galera o dia que formatei o pc achei alguns videos de 2010 eu treinando pose resolvi upar eles e irei postar para descontrair hehe tem um que eu tava com cabelo grande de tanto meu irmão me encher falando que eu tava parecendo o beiçola da grande famila kkk cortei o cabelo kkk, os videos são de uma semana antes do campeonato ainda n estava desidratado, meu erro nesse ano foi de fica zero carb 2 meses usava de carb so abobrinha e xuxu e carbei so 2 dias antes do campeonato fiquei mucho achatado mas dessa vez não tem erro. Relato de ontem: ontem cheguei tarde na academia so deu para treinar peito vou treinar perna hoje treino de peito fiz o basico mesmo foi supino reto: 4 series com 50kg cada lado nas primeiras 3 series depois fechei com 70kg cada lado 10 reps na ultima supino inclinado no smith machine 4 series até a falha cricifixo com halters 4x15 alongando bem halters de 40kg supino sentado convergente 4x12 cross over 4 series até a falha Flavia: vlw ae pela força vamo q vamo Abraços!!

acompanhando juca, logo eu entro em contest tb

vlw ae Emmanuel, sucessos pra você cara que você merece,quando eu for ae em Curitiba bora marca um treino em. ___________ Ah hoje é niver do meu irmão mais tarde vou comprar um bolo e uma torta pra ele, hoje eu vou comer umas besteirinhas e treinar perna bem pesado, descontar a raiva e indignação nos pesos. abraços

Relato hoje: aplicação nos 2 vastos um pouco dolorida, to super chateado hoje logo cedo recebi a noticia que um dos meus melhores amigos foi assassinado, tinha minha idade cheio de sonhos chega um fdp e acaba com tudo to puto. Sempre carrego comigo o pensamento, viver cada dia como se fosse o ultimo, fazer o que você mais gosta de fazer e viver ao lado das pessoas que você mais ama. mais tarde relato o treino.

Galera dieta hoje esta 100% semana que vem agora vou comer umas besteirinhas para dar adeus ao off, comi um purê de aipim hoje com queijo minas estava muito bom, esse novo horário é show fiz tudo certo as refeições hoje e uma a mais, treinei biceps aqui em casa to treinando 2 vezes na semana ve se aumenta o pico nele, pesei hoje comi muito bateu 100kg e algumas gramas fiquei super feliz depois desses campeonatos quero trabalhar ne um off bem pesado visando subir de categoria dae quero competir até 90kg seco. chicrute: as aplicações vario os lugares como é 5ml aplico dsdn vai 1,5 ml em cada ombro e 2ml no glúteo, no ombro aplico somente 1,5ml, uma vez estava aplicando 3ml só ne um ombro deu abscesso dae agora sempre aplico 1ml, aplicação local tenho experiência nenhuma, um colega meu aplico AES local nos deltoides para dar uma melhorada tenho vontade de experimentar local mas so tenho coragem se achar alguém de confiança mesmo.

eae galera putz meu pc bixo tive que formata ele por isso parei um tempo de ralatar, essas epocas de testo alta tenho q formata o pc pelo menos 2 vezes no mes, sera por que ne kkk brinks . Dieta ta 100% hoje tomei uma coca zero de besteira. Eu add um hepercalorico real gains pra ajudar com as kcals segunda irei relatar tudo certo pc ta zero agora. MATHEUS: vlw ae brother vamo q vamo traze o caneco pra casa hehe. Chicrute: Trembo GC ta super aprovada, ja usei outras marca de trembo burns labs (bem parecida com a GC) e RWR (Boa Tb), GC é melhor em custo e beneficio.

lukao: vlw por acompanhar flavia_ufc: achei ela bem maneira também, agora só treinar o tempo da batida com as poses vlw luis: poise melhoro muito mesmo tava comparando hehe outro shape. marc01: vlw ae bora acompanhar Relato ontem e hoje: ontem dormir o dia todo aproveitei o feriado e so acordava para comer descansei bem. hoje dieta ta 100% tem um bom tempo que não como uma besteira tipo pizza e doce, mês que vem vou começa o cutt então antes de começar quero comer uma pizza pelo menos hehe,treinei hoje peito e ombro feriado bagunço o treino tudo, treinei bem pesado hoje to numa força q to até estranhando todo peso ta leve pra mim hehe treino foi: supino reto com halters halters 50kg fiz 4 series de 12 repetições tranquilo so não aumentei por que não coube. Supino inclinado com halters 50kg 4 series de 10 repetições bem tranquilo também. crucifixo com halters 40kg 4 sereis de 12 repetições alongando bem. bi set cross over com flexão sem contar as repetições até a falha. ombro elevação unilateral com halters 20kg 4x12 ombro elevação frontal com halters 20kg 4x12 ombro posterior na maquina sem contar as repetições até a falha. Amanhã irei em Brasília para fazer uma avaliação no shape,treinar poses e se der tempo treinar la tambem. abraços!!

relato do treino: AHHH tinha tempo q não treinava assim, pelo menos o carnaval me serviu pra alguma coisa academia tava aberta e vazia cheguei la o dono deixo a chave comigo pra fecha, fechei as portas botei um Metallica e comecei o treino, fiz somente quadríceps o treino foi: extensora 4 series com pouca carga para aquecer bem dae fui pro agachamento Agachamento foi 1 serie com 30kg cada lado pra aquecer depois botei 70kg cada lado montei para agachar na barra livre e no hack de agachamento guiado com 40kg cada lado. Fiz 4 series 7 repetiçoes no agacho livre e 7 repetições no agacho guiado, perna fico queimando dae fui pro leg Leg foi 3 series de 12 reps com 400kg dae fiz uma series drop set zerei o leg tirando de 20 em 20kg comecei fazendo 8 repetições dae conforme a perna foi fadigando diminui as reps pra 4, não contei as repetições mais foi muito bom tava ja sem conseguir andar quase dae finalizei na extensora 2 series de 100 reps pra dar uns cortes nos quads, sai arrastando da academia vou sentir o treino alguns dias foi muito bom, vou até sonhar hoje treinando perna sozim na academia. foto dos quads depois do treino cortei a careta :

chicrute: as drogas to gostando muito dos results muito ganho e pouco colateral, a marca trembro,fenilpropi,masteron e deca é gc stano e enantato é lander, experiencia com contest tive 2 pra valer, mas ja tive varias sempre testo como se fosse competir pra ajustar o que irei que fazer. Primo ja penssei varias vezes em usar depois quando faço os calculos desanimo com o valor, em vez de usar primo prefiro investir em trembo e aumentar os mg durante o ciclo. pode perguntar tem problema não, estamos aqui para oferecer e receber conhecimento . Matheus vlw A musica é maneira Luis mas xonei na requiem for a dream ja até editei 1 minuto dela hehe. hoje dieta ta 100% so to com mais gases do que o normal to peidando e saindo correndo da carniça kkkk. Não sei se a minha academia vai abrir hoje por causa do carnaval logo vou la ver se n abri terei que deixa queto o treino,tem uma academia da cidade aqui sempre fica aberta mas o cara cobra 15R$ a diaria 15R$ compro 2 bandeja de frango e como a noite toda hauahau, mais tarde relato e treino se der certo treinar. Abraços a todos!!

acompanhando outlaw to vendo de usa gh tb nos ultimos 4 meses da prepração se der vo manda 4 ui por dia bergamo mesmo, deve ser bom em manda uma pizza depois do campeonato, italia tem fama de ter as melhores pizza do mundo. abraços

dae galera ja escolhi a musica que irei usar achei um bodybuilder apresentando com ela ve ae o que acham, eu achei muito foda essa musica,é a do começo. ja começei a treinar pose quero fazer tudo bem feito esse ano., musica que irei usar ae abaixo: http://www.youtube.com/watch?v=_MNeS43ZZHE

Pedrodapg: lembro que na epoca fiz um cutt bem violento na batata doce e peito de frango durante 4 meses lembro que fiquei um bom tempo sem chegar perto de frango por causa da dieta que fiz, de AES usei stano,propi,trembo e clemb não lembro bem o protocolo mas foi isso, lembro que stano eu tava usando todo dia 100mg.fiquei uns 2 meses on com stano todo dia. Flavia_ufc:vlw por acompanhar tribus: lembro que PA tava 18 por 7 eu era muito irresponsável, isso que medi a PA por causa de um dia treinando meu nariz sangro, dae parei com hemo a PA voltou ao normal mas sempre ficava alta hoje ta bem controlada messo todo dia, vou no cardiologista com frequencia tambem semana passada eu fui fazer um check up no coração eletro e mapear a presão ta tudo normal minha PA sempre da 13 por 8 mas o medico me disse que pelo meu tamanho é normal esse valor porque meu coração faz muito eforço para bombear sangue dae sempre é normal 13 por 8 ou 14 por 6 ainda mais eu to usando trembo ta bem tranquilo, to controlando na dieta bem pouco sodio e aumentei a ingestão de água uso chá verde tambem, as camisas são show mesmo epoca q comprei tava um pouco mais caro agora parece que está em promoção. dones: hauahau boa mesmo sempre usa ela com uma regata por baixa dae quando da um pump legal no treino tiro ela que nem o doriam e levrone treinava . Dieta hoje ta 100% almoço foi bacana fiz um file assado no forno comi muito, mes que vem começo o cutt vou diminuir os carbo e ja começa um cardio de leve, logo vou fazer aplicação to vendo se meu irmão vem aplica ne mim amanhã vou treinar perna aplicação no vasto fica muito dolorido.

edit

matheus: meu primeiro ciclo foi com quase 19 anos, lembro até hoje 8 caixas de hemo e 32 dura fiquei parecendo um balão não sabia fazer dieta direito. leoS: vlw ae por acompanhar o negocio la da sua dieta e seu treino vou te ajudar blz esqueci não. tribus: Eu compro nesse site aqui não sei se podia postar qualquer coisa edito Editado as de jogador de futebol americano tenho 2 muito boa para treinar bem folgada a que eu to usando é as estilo morcego a minha é G. jazzis: poise kkkk fui percebe agora ve se nos proximos video eu paro com isso kkkkk. vou comer agora 300 gramas carne vermelha e 200 grmas macarrão integral

edit

video bacana!! ele vai competir pela IFBB ou NABBA? ja canssei de rasga short na academia agachando, lycra seria mais para o conforto mesmo. abraços

hardcorebb: nem tinha percebido hehe lol galera repara mesmo deve ser algum cacuete kkk.

Dones pio que não faço nada para pescoço hehe sinto que pega um pouco quando faço trapezio pela frente e por trás. juca realmente to ficando sem pescoço kkkkkk

esse leg ae 10x50 deve foi foda hehe, ja fez drop sets no leg? uma vez no mes gosto de fazer da um choque maneiro nas fibras da perna fica uma semana com a perna doendo hehe

ally o campeonato vai ser um julho so não sei o dia ainda. Ontem fui no quiropracta estralo tudo to me sentindo bem mais leve e relaxado, não deu certo para treinar fiz o treino aqui na cidade mesmo foi biceps triceps e antebraços treino foi muito bom eu tava bem forte fiz biset com rosca alternada com halters, halters de 30kg e triceps corda zerei a maquina 4 series sem contar as reps até a falha dae mandei rosca 21 com 12kg cada lado, depois fechei triceps com triceps testa e supinado 25kg cada lado da barra biset 4x15 reps fechei biceps com biceps concentrado na polia até a falha sem contar reps 3 series, braço fico gigante o biceps tava cheio de veias deu um pump foda podia ficar daquele jeito direto , dieta ontem foi 100% algumas refeições mandei carne vermelha frango ta muito ruim de descer, to procurando alguma forma de deixa o frango melhor to penssando em fazer hamburguer algo do tipo, aplicação foi no ombro meu ombro ja ta baqueado to usando pomada no local para desinflamar, ontem tirei uma foto da web cam do notebook do meu pai eu tava formantando ele hehe achei bem legal a foto vou postar aqui, peso ta foda tem dia que bate 100kg na balança depois volta para 99kg mas acho q o peso ta bom quero secar muito dessa vez quem sabe até fibrar o gluteo to com algumas estrategias bem bacana, percebi que meu pescoço engrosso muito antes meu colar tava folgado agora ta bem apertado.

relatando ontem: dieta 100% treino foi bem intensso treinei peito ontem inverti botei peito na terça supino inclinado na maquina 70kg cada lado 3 series no final fiz drop set até fica com 20kg o peito deu um pump monstro crucifixo com halters 30kg halters alongando bem pra detonar as fibras do peito supino reto 50kg cada lado 4x8 cross over + flexão 4x12 no cross e flexão até a falha logo vou fazer aplicação, sexta feira vou em brasilia treinar e aproveitar da uma passada no quiropracta pra voltar tudo pro lugar.