Joaodg

Eu com o tempo também enjoei, só tem um jeito que ainda como ovo de boa, boto cozinhar e depois que ferve deixo na faixa de 3 minutos , tiro ele com a gema mole, e como o ovo de colher

Isso, massa que digo é macarrão. normalmente, na faixa de umas 150 a 200g de macarrão ou arroz, meio dia, a tarde, e a noite. fora que como pão tambem

Agora após a quarentena não tenho mais dieta certa. Parei de ir na nutricionista por falta de resultados. Estou comendo carne, frango, ovo, arroz, massa até bater as metas do app da Growth

Vou tentar aumentar as kcal. Antes da quarentena cheguei a bater 70 quase 71 kg, com muita dificuldade, mas agora estou de novo na faixa de 68

Baixei o app da growth dieta e treino. onde botei minha altura peso, e eles deram uma meta diaria de 3mil kcal, 370 de carbo, 196 proteina e 71 de gordura. tento sempre bater essas metas diarias

Realmente a dieta era bem menos que 6000kcal. foto de alguns dias https://imgur.com/gallery/uKUKJKL

Idade: 24 Altura: 1,85 Peso: 68kg Faço academia a mais de ano, já fui em nutricionista, e não saio da faixa dos 68 69. Estava pensando em fazer um ciclo de leve, tipo poucas MG de Oxan sem testo.