Recoome

Paul Dillet era Enorme, pena que não sabia posar direito. Observem a diferença da mesma pose execulta por ele e pelo Dorian. Enquanto o Dorian Expandi e mostra tudo que tem, o Paul Dillet se encolhe.

Nasser El Sonbaty e Dorian Yates Dorian Yates Campeão do Mr. Olimpia de 1997 Flex Wheeler

Shawn Ray Lee Priest Ronnie Coleman

Fotos do Mr. Olympia de 1997 Dorian Yates Kevin Levrone

Dorian Yates Nasser El Sonbaty Kevin Levrone Paul Dillet

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Existe isso de "corpo de mulher" e "corpo de homem" ? Ambos os sexos possuem os mesmos músculos e cada um tem o direito de desenvolve-los da maneira que achar melhor. Se uma mulher decidir ficar musculosa na parte superior e inferior do corpo, o que tem demais nisso? Tudo bem que você e alguns outros homens achem bizarros mulheres assim, porem tem outros que apreciam. Não vejo falta de bom senso nenhum em mulheres "masculinizadas", se é que existe isso.

1. Kevin Levrone 2. Dorian Yates

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Esse exercício aí é o levantamento terra com a perna estendida (stiff), no levantamento terra você dobra as pernas (agacha) na fase negativa do exercício. Resumo: O levantamento terra com a perna estendida (stiff) é muito usado para trabalhar os isquiotibiais (parte posterior da coxa), mas obviamente também trabalhará a região lombar. Obs: A carga no levantamento terra com a perna estendida (stiff) é menor do que a carga do levantamento terra, pois no levantamento terra as pernas também fazem o trabalho na execução do exercicio, então o esforço da região lombar se tornar menor.

Tem um filme que ele fica grávido. Se não me engano o nome é Junior.

rsrsrs valeu brother, estou esperando por uma resposta sua.

Olá pessoal, estou precisando de ajuda para poder comprar um acessório (short) para treinar. Eu irei postar umas fotos abaixo para vocês poderem identificar o acessório (short) e me informarem qual é o nome e qual é o material dele. Agradeço desde já.

Em pé: Larry Scott, Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Joe Weider, Franco Columbu, Frank Zane, Lee Haney e Dorian Yates. Agachados: Chris Dickerson e Samir Bannout. Essa foto é mais atual do que a postada acima. Em pé: Sergio Oliva, Chris Dickerson, Franco Columbu, Larry Scott, Samir Bannout, Dorian Yates, Frank Zane e Lee Haney. Agachados: Dexter Jackson, Ronnie Coleman, Joe Weider e Jay Cutler.

Não vou perder tempo debatendo com um imbecil metido a sabe tudo dono da verdade! já dei minha opinião no primeiro post que fiz nesse tópico e não vou falar mais no assunto. continue apenas fazendo exercicios basicos achando que vai ter excelente resultados para as panturrilhas e antebraços e os demais musculos. Outra coisa, não perca tempo direcionando a palavra para mim, pois nem entrarei mais nesse tópico para ver as suas opiniões "rídiculas" voccê poluiu demais o tópico. Não costumo frequentar os foruns de musculação por causa de idiotas iguais a você metidos a sabe tudo e na verdade não passa de um merda! Prefiro apenas ler os artigos, ver os vídeos etc. Mas frequentar foruns de musculação com idiotas iguais a você não mesmo.

Eu treino os antebraços isoladamente duas vezes na semana e estou tendo excelentes resultados em relação a hipertrofia e a definição. Quando eu não treinava antebraços isoladamente eles já estavam ficando desproporcinais comparando-os com o tamanho do braço, e não eram nem um pouco definidos! sem falar que eu malmente estava conseguindo fazer alguma remada ou qualquer outro exercício que precisasse da força da pegada. Eu treino todos os grupos musculares apenas uma vez na semana, exceto antebraços e panturrilhas esses músculos precisam sim de mais estimulo para crescer, então recomendo que treinem antebraços e panturrilhas isoladamente e treinem esses músculos com mais frequencia do que os outros. Obs: No meu treino tem muitos exercícios de potência incluindo o agachamento, supino, terra, desenvolvimento etc. Nem por por isso eu deixo de treinar isoladamente alguns musculos, e tenho excelente resultados. O que o Julio esta fazendo é ridiculo! achando que só o treino dele é o certo, achando que só fazendo exercicios de potencia irá estimular todos os musculos, e ainda por cima debatendo e menosprezando qualquer pessoa que tenha pensamentos diferentes do deles. O Fisiculturismo é muito mais do que exercicios de potencia! Fica a dica.

Bom pessoal, eu priorizo bastante o descanso de cada grupo muscular dando uma semana de descanso para treina-los novamente. Eu postarei os exercícios do meu treino de bíceps atual e os exercícios do treino que pretendo começar a fazer. Levando em conta que o treino que eu faço é um treino bastante inteso,árduo e de que ultilizo vários principios de treinamento como por exemplo: repetições forçadas e repetições roubadas(na ultima serie e nas ultimas repetiçoes), eu gostaria que vocês dessem alguma(s) opinião(ões) sobre o treino atual e sobre o treino que pretendo começar a fazer. Exercícios do treino atual: rosca direta, rosca alternada e rosca scott. todos 3 séries com 8 repetições. Exercícios do treino que pretendo fazer: rosca direta, rosca concentrada e rosca inversa. todos com 3 séries e 8 repetições. Obs: Tenho como objetivo a hipertrofia muscular.

Deixa eu dar minha opinião a respeito do Lee Haney VS Ronnie Coleman. Na minha opinião o Lee Haney é melhor comparando-o com o Coleman, o Lee Haney foi um fantástico fisiculturista, se aposentou no auge da sua carreira assim que conseguiu quebrar o recorde do Arnold Schwarzenegger que tinha 7 títulos de Mr. Olympia, e sendo que no último Mr. Olympia que o Lee Haney ganhou ele venceu Dorian Yates "A grande parede humana". Já o Coleman no auge da sua carreira tinha aquela barriga totalmente pra frente, algo que acho muito estranho.

treino o mais pesado possível. ou seja: treino com o maximo de carga que posso, uso bastante as repetições forçadas e vários outros princípios de treinamento, não negligencio a postura e nem a execução dos exercícios (se por um acaso eu negligenciar os mesmo é algo que faço intencionalmente. vai depender muito da situação) Enfim, treino uma vez por semana justamente por ser um treino bastante puxado, ao contrário de muitos que fazem dois ou até três treinos fracos por semana dos mesmos grupos musculares. Obrigado mesmo pela opinião, é justamente isso que eu quero. vlw pela opinião.

Idade: 21 anos Altura: 176 cm Peso: 81kg Objetivo do treino: Hipertrofia Extrutura do treino: ABCDE Número de repetições: 8 Número de séries: 3 Olá pessoal, o que acontece é o seguinte: Eu treino o dorsal uma vez por semana e descanso o mesmo durante uma semana para treina-lo novamente. Eu quero saber a opinião de vocês sobre eu fazer 6 exercícios para o dorsal. Colocarei abaixo quais são os exercícos: Levantamento Terra Barra fixa com pegada aberta Barra fixa com as mãos supinadas (pegada fechada) Remada curvada Remada unilateral (serrote) Pullover no cabo com a corda Obs: O Pullover no cabo com a corda eu faço 15 repetições e o restante dos exercícios eu faço 8 repetições, meu objetivo nesse exercício é trabalhar o serrátil porém acredito que também esteja trabalhando o dorsal, apesar de não ter certeza. Coloquei os exercícios na ordem que os faço, desde já agradeços a todos pela atenção.

olá pessoal, eu estou querendo incluir o stiff no meu treinamento de pernas, porem gostaria de saber a opiniao de voces se iria ficar muito pesado e/ou puxado devido aos exercicios que eu ja faço. vou colocar o meu treino: Treino de segunda a sexta ABCAB (treino abdomem na quarta e na sexta). treino (A ) Peito= supino inclinado com halteres, supino reto com a barra, crucifixo inclinado, crossover Tríceps= rosca testa, coice, triceps no pulley Deltoides= desenvolvimento, elevacao lateral, elevacao frontal panturrilha= panturrilha sentado e panturrilha em pé Treino (B ) Dorsal= Levantamento Terra, barra fixa, remada curvada, remada unilateral trapezio= encolhimento por tras, remada alta biceps= rosca direta, rosca alternada, rosca scott antebraço= rosca punho, rosca punho inversa Treino (C ) pernas= agachamento livre, leg press, extensora, flexora deitado, adutora, abdutora Como no meu treino tem alguns exercicos que muitos dizem ser prejudiciais para coluna, lombar etc como: levantamento terra, remada curvada e agachamento livre (apesar de eu achar que esses exercicios só são perigosos se forem feitos de maneira errada) eu queria saber se colocando o stiff ficaria muito pesado o treino e se estaria forçando demais a coluna, lombar etc e se eu estaria dando pouco descanso para os musculos pelo fato de eu treinar o dorsal ne um dia fazendo exercicios como levantamento terra e remada curvada e no dia seguinte fazer agachamento livre e ainda incluir o stiff no treino. Agradeço desde já. opinem!

Olá pessoal, eu quero saber qual parte do peitoral esses exercícios trabalham, quais musculos são trabalhados enquanto fazemos os seguintes exercícios? -Supino Reto -Supino Inclinado -Crucifixo (deitado na mesma posição do supino reto) -Crossover -Voador Peitoral -Pullover Agradeço desde já.

Outra dúvida em relação ao supino com halteres. O exercicio começa igual no supino com a barra com os braços esticados? ou começa quando estamos com os halteres no peito?

Franco Columbu

vim aki agradecer a galera por ter respondido a minha pergunta, vlw !