gxmc

Descansa, cara.

É complicado, cara. Distúrbio alimentar é mais difícil pra algumas pessoas do que pra outras. Após a bariátrica passei aí 2 anos sem tocar em refrigerantes mas a partir de 2015 isso foi voltando a ser um problema. É bem comum bariátricos migrarem pra vícios líquidos após a cirurgia, o que evidencia o problema na cabeça mais do que no bucho. A maioria vai pro álcool, então eu ainda tô melhor do que essa galera. Nas reuniões em grupo que participava com bariátricos (tem clínica especializada em suporte pré e pós esse tipo de cirurgia) isso fica bem evidente. Nas vezes que eu peguei pra tentar parar mesmo, tive rebote. Depois de 1 mês o 1L/dia virava 2L/dia quando eu voltava, e assim por diante. Mas continuamos na luta, não tenho planos de ficar tomando isso pra sempre não. Como isso não é um processo nem fácil nem rápido pra mim, tenho que dar prioridade a descobrir as causas dos sintomas que tenho sentido atualmente pra não ter um piripaque súbito.

Concordo, existe alguma coisa errada com a minha saúde e estou procurando respostas, principalmente com profissionais. Não creio que seja um problema, em paralelo, trocar ideias com pessoas online a respeito. Inclusive se vc tiver suspeitas relacionadas Às minhas dúvidas e sintomas, fique à vontade pra sugerir linhas de investigação, perguntar se eu tenho algum exame sobre algo específico que vc acha que pode ser interessante olhar...

Concordo com tudo, estou trabalhando na questão da coca mas distúrbios alimentares são um negócio complicado. Enquanto isso, vou em paralelo trabalhando pra não ter um infarto fulminante ou uma falência renal.

Descansa, guerreiro. Relaxa.

1-Não uso nada além do que está descrito aí nessa lista do primeiro tópico. Estou bem convencido que tem algum desequilíbrio no meu corpo que está causando esses níveis de testosterona, coloquei essa informação nesse resumão aí pq talvez alguém com mais conhecimento conseguisse ligar os pontos que eu não consigo, pra me pedir mais informações ou sugerir linhas de investigação. Estou especialmente interessado em saber se essa testosterona pode influenciar na questão cardíaca ou renal, se pode ter relação com esse valor da "LIPOPROTEINA Lp(a)"... 2- O que eu posso checar pra ver se meus rins e fígado estão sobrecarregados, tem exames sorológicos que nos ajude a checar isso? Talvez eu tenha eles feitos aqui e não saiba; tenho muitos exames sorológicos. 3- Tem alguma coisa que possa me ajudar a checar se a coca tem relação com meus problemas atuais? Digo, esses formigamentos, inchaços, pontadas no peito, lipoproteína alta... Bem a gente sabe que a coca não faz nenhum, mas não creio que seja ela que esteja causando esses problemas pois já tomo há muito tempo e meu corpo só tá apresentando esses comportamentos estranhos da data que falei pra cá. Meus maus hábitos alimentares continuados estressar algo no organismo a ponto deles começarem a falhar e causar os sintomas que venho sentindo é uma possibilidade, mas creio que apareceriam marcadores no sangue, na urina, que corroborariam a suspeita. Não tem nada (que eu ou os médicos por quem já passei tenham atentado, pelo menos). Se eu souber o que procurar pra endossar essa suspeita me ajudará muito.

Meu principal sintoma? Não entendi. Eu quero entender melhor pq meu corpo está se comportando do modo atual, e nesse tópico especificamente eu quero tirar dúvidas sobre essas substâncias, pra ajudar a priorizar melhor minha investigação. Não tem um 'principal sintoma' aí nesse recap... Na dúvida, foca na pergunta do tópico, foi esse o motivo de eu ter postado todo aquele textão ali em separado. É só um recap da cronologia de alguns acontecimentos. Eu gosto de feedback construtivo mas tem pouco disso nas suas mensagens, então relaxa e deixa quieto, não precisa postar só por postar. Vc não é obrigado a vir aqui dar uma resposta nem nada do tipo.

Pessoal, se não for trazer informações sobre os sintomas que eu estou investigando maneirem nos comentários pq isso polui o tópico.

Postei abaixo, separado, um recap dos meus problemas pra quem tiver saco pra ler e talvez me ajudar a direcionar um pouco melhor minha investigação. Tá muito bagunçado por isso eu deixei separado e sob spoiler; poluiria demais o tópico. Tenho muito exame sorológico, a cada 3 meses faço uma porrada e tenho uma investigação paralela de um infectologista que rendeu mais de 200 exames sorológicos diferentes, então se tiverem curiosidade sobre algo no tocante a isso podem perguntar que trago as infos. Aqui a lista do que estou tomando atualmente e que gostaria de saber se influenciam em algo cardíaco/circulatório ou renal. CORTISOL 20MgSLOW RELEASE TOMAR 01 CÁPSULA EM JEJUM E ÀS 16:00" MAGNÉSIO DIMALATO 400MG 3 X AO DIA" COENZIMA Q 10 200 MG 1 DOSE APÓS O CAFÉ E OUTRA APÓS O ALMOÇO" TRIMETILGLICINA 250 MG/ SAME 100 MG/ DIM 100 MG TOMAR 01 DOSE AO DIA (1 dose = 2 comprimidos)" SAW PALMETTO 500 MG TOMAR 01 CÁPSULA APÓS O CAFÉ" SELENOCISTEÍNA 200 MCG TOMAR 01 CÁPSULA ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ" L-CARNITINA 500 MG TOMAR 01 DOSE APÓS O ALMOÇO E APÓS O JANTAR" URTIGA DIÓICA 300 MG TOMAR 01 DOSE AO DIA" SULFATO FERROSO 109 mg (40 mg de ferro elem.) TOMAR 01 DOSE APÓS UMA DAS REFEIÇÕES" CRISINA 500 MG TOMAR 01 CÁPSULA AO DIA JUNTO A UMA REFEIÇÃO" [B] COMPLEX ESSENTIAL Cápsula TOMAR 01 DOSE AO DIA MELATONINA 3 MG TOMAR 01 DOSE ANTES DE DORMIR MELATONINA 3 MG COMBO FSR(50/50) MAGNÉSIO TREONATO 250 MG/MULUNGU 100MG/ VALERIANA 100MG 1x ao dormir "EXSELEN 50MG KELPIODINE 150MCG ZN 20MG CU 2MG" 1x dia ASTRAGALUS 500 MG 1x dia RHODIOLA ROSEA 250 MG 1x dia Vit. D3 1,5MgUI/ Palmitato de Retinol 1,8MG/ Vit.K2Mk7 300MCG 1x dia LIPOFER 30MG/MTHF 400MCG/METILCOBALAMINA 1 MG 1x dia

quem nunca hehe

não foi isso que eu perguntei.

Chegou aqui uma encomenda nova, o que compro costuma durar uns 6 meses aqui pra mim. Compro wheys de vários sabores, abro todos e fico revezando entre eles durante os dias da semana. Todos os meus fornecedores me mandam em sacos metalizados com zip-lock - normalmente eu de imediato pego o whey e transfiro pros potes de wheys antigos que tenho aqui. Hoje fiquei pensando se do ponto de vista da durabilidade, considerando que tanto o saco quanto o pote estão sendo bem fechados após o uso, tem diferença na durabilidade dos wheys de uma forma de armazenagem pra outra. Sabem dizer se faz muita diferença? Já tiveram experiências piores com um em relação ao outro?

Musculação não faz parte das causas raízes não, mas certamente potencializa alguns problemas (e minimiza vários outros) como a lombar, joelhos, tornozelos, meu braço operado... Eu não quis postar aqui em detalhes a minha situação hoje pq isso ia tomar umas 3 páginas de texto, com muita coisa inconclusiva/não diagnosticada, e a discussão ia descambar pra uma análise disso em vez de algo prático como o que fazer pra minimizar o stress na região do ombro na rotina que eu tenho hoje.

inviável por questões de saúde. não tenho ombro, nem braço, nem pulsos, nem joelhos e mto menos lombar pra fazer qualquer coisa mais intensa do que faço hoje. Na verdade estou há 15 anos diminuindo cargas e abandonando exercícios.

tempo de treino contínuo: treino continuadamente desde 2008, salvo uma pausa de uns 6 meses em 2012 e outra em 2014 devido a cirurgias. supino (alteres): 30kg remada eu só faço na máquina e os pesos variam demais de uma pra outra pra eu te dar uma estimativa. Costumo fazer 80-90-100-100% (% de carga disponível na máquina) nas 4 séries de 10 a 12 em uma das academias que frequento, e 60-70-80-80% em outra, devida a essa diferença nas resistências entre uma máquina e outra. Posso checar os pesos exatos das placas e a quantidade de roldanas e postar aqui depois pra dar uma ideia melhor. Não agacho, nem faço mais Terra nem Stiff. Às vezes faço agachamento sem carga no final do treino, junto com extensora, mas é raro. Não consigo mais fazê-los por causa da lombar. Perna pra mim hoje é Leg45, Leg horizontal, extensora, mesa flexora, flexora unilateral, flexão pélvica com pouca carga, cadeira adutora/abdutora. 1,84m e 93kg

Parei de fazer isso há um tempo devido a problemas nos ombros, é inviável treinar ombro com algum outro grupo que usa muito a articulação. Trapézio eu treinava com costas mas o treino tá ficando muito longo, mais de 2h.

treino longo é mais de 2h sem incluir nenhum tipo de cárdio Sim, entendo que os exercícios de ombro e trapézio se sobrepõem razoavelmente, por isso achei por bem coloca-los no mesmo dia, parece matar 2 coelhos com uma cajadada. Diminui o tempo do treino de costas, diminui as dores lombares (é meu maior problema e a fonte de toda essa engenharia pra treinar) e deve me dar um bom treino desses grupos musculares.

Faltou esclarecer que os laterais aos quais estava me referindo são de perna. O treino de posteriores são posteriores de coxa, adutor e abdutor, glúteos e panturrilhas. Push é peito e triceps Pull é costas e biceps Quad é quadríceps Ombros e trapézio são o que são. Sei que o ideal seria não treinar ombros e trapézios em dias subsequentes a peito e costas, mas não vejo opção melhor que isso que não envolvesse dias de descanso.

Estou vendo onde encaixo treino de ombro e trapézio na minha rotina. Estava fazendo trapézio junto ao dia de costas e ombro com posteriores, mas esses treinos estão ficando muito longos. Agora quero ver como fazer pra fazer um treino de 5 dias, com um dia só pra ombro e trapézio, quero ver como deixar eles descansarem o melhor possível: pull posterior/laterais/panturrilha push Quad Ombro/trap pull ombro/trap posterior/laterais/pant push quad Especificamente pra os ombros e trapézio mal descansados atrapalharem o mínimo possível os treinos de pull e push, quais das opções vcs me recomendam pra uma rotina Sem dia de descanso?

No meio do ano passado comecei uma suplementação que incluia o COQ10 e dei uma melhorada na minha saúde. A suplementação foi mudando mas o COQ10 foi ficando, apenas mudei de marca. E aí que hoje eu queria ver se tem muita diferença de uma pra outra, quero passar uns 2 meses tomando a mesma concentração da mesma marca e em seguida fazer a medição via exame de sangue (ou algum outro, se tiver), trocar de marca e repetir o processo. Existe exame que meça isso?

Li até comentários sugerindo perda de absorção de nutrientes mas ng explicou o pq dos negativos que sugeriram, dos quais nenhum me parece fazer o mínimo sentido. Não tem como ter perda de absorção... O que pode acontecer são consequências adjacentes como variação no ritmo da movimentação peristáltica que pode acarretar em alguma coisa (que não necessariamente seria ruim, pode até melhorar algo). Tb é possível que se tenha uma sensação de inchaço menor já que a comida vai estar melhor compartimentada. Por causa disso também, é possível que vc sinta mais fome então é de se levar em consideração se isso é desejável ou não. Eu vou testar fazer isso pq tenho zilhões de problemas desde uma bariátrica problemática em 2012 e vou ver se mitigo o problema de tudo que eu como descer como vidro estilhaçado e um outro problema que eu tive no passado e está voltando; estou tendo dor visceral da braba quando como, que vc tem que ficar em posição fetal no resto do dia pra conseguir passar, e rezar pra acordar melhor. Nos dias que fiquei de jejum não tive as crises, vou testar agora se batendo tudo e tomando feito mingau ameniza esse problema.

Em 2013 fiz essas duas cirurgias, úmero direito e clavícula esquerda. As fraturas eram simples, a previsão era de 3h de cirurgia pra reparar os 2 ossos. A fratura do úmero era em diagonal, sem fragmento, "bem de boas". Fui pro bloco, os médicos tiveram complicações, passei 8h na mesa de operação tomando bolsa de sangue, e o resultado final foi esse aí. Adiaram a cirurgia da clavícula pra outra data: ela foi feita uns 30 dias depois, sem imprevistos. De lá pra cá são anos de dores chatas e limitações pra coisas como exercícios físicos. Nada que inviabilizasse, mas limitava consideravelmente; e de tempos em tempos tinha alguma crise de dorzinha na região do cotovelo que passava em poucos dias. Em 2023 isso mudou: dores mais frequentes, demorando mais pra passar, e por volta de setembro comecei a sentir dor na cabeça do tríceps, no começo da fase concêntrica dos exercícios. Foi piorando e eu dei uma amenizada nos treinos de peito/tríceps. Depois de uns dias essa dor mudou pra outra dor menos específica, que pegava toda a região ali do cotovelo e cabeça do tríceps, e com dificuldade pra estender o braço (muita dor e mesmo assim não conseguia estender completamente). Me assustei pq assim que acordei com essa "nova" dor me lembrei que era exatamente assim que eu estava sentindo esse braço no período logo após a cirurgia, que foi passando com o tempo e fazendo exercícios. Depois de mais alguns dias começou a doer pra flexionar o braço tb, doía bem ao chegar ali a partir de 70% da flexão do cotovelo. E aí que agora eu tenho que saber se isso aí foi uma cirurgia aceitável ou se foi um trabalho porco, pois descobri que uma das placas quebrou, provavelmente foram 10 anos fazendo força na região, em placas e parafusos mal posicionados, e finalmente quebrou. E deve ser por isso que estou sentindo mais dores ainda que o de costume, a ponto de eu não conseguir mais treinar. Tenho que descobrir se isso que foi feito tá aceitável ou não pra decidir se volto a esse cirurgião. Durante esses 10 últimos anos procurei vários profissionais que estivessem dispostos a fazer a remoção dessa ferragem toda (após a cicatrização óssea completa) e nenhum deles quis chegar nem perto. E eu não queria procurar o médico que fez o procedimento pra ver se ele queria tirar pq na minha opinião de leigo, a julgar pelos resultados, ele não parece ser capaz o suficiente pra fazer procedimento cirúrgico... Problema é, que agora não tenho mais "todo o tempo do mundo" como eu tinha antes; pra ficar olhando com calma, pedindo opiniões dos profissionais, postergando, pensando se vou fazer ou não. Tenho que fazer, está realmente doendo demais e me impedindo de fazer a maioria das minhas atividades. Não tenho mais tempo pra ficar mendigando junto aos médicos da cidade até conseguir achar alguém competente e disposto o suficiente, e aí me sobra o médico que fez a cirurgia (ele tem que fazer né, ele ñ pode se dar ao direito de "mandar eu me lascar pra lá"). E aí tenho que saber se isso aí foi um trabalho ok e o risco de eu fazer a remoção dessas placas com o mesmo médico que as colocou é similar ao de fazer com algum outro profissional ou não. Se houve aí realmente falta de habilidade médica eu vou ter que ter sangue frio e continuar na minha mendigagem clínicas afora pela cidade, pra achar outro médico pra resolver isso. Queria que alguém que entendesse do assunto, ou que já tenha vivido esse tipo de experiência, desse uma opinada nisso tudo pra me ajudar a decidir. Fotos abaixo.

Vejo muita gente querendo aumentar a libido (eu, por exemplo), mas querendo baixar ela é a primeira vez que vejo.

Já fui em tudo que é tipo de clínica modernoza de fisio, ortopedistas, quiropratas, pilateiros... ng sequer diagnostica nada direito sobre a causa exata, o que pode piorar e o que pode melhorar. Só me botam a fazer exercícios que ou não melhoram nada, ou pioram (meu ciático esquerdo começou a doer durante sessão de pilates pra melhorar o direito...) Sempre tive dores especialmente quando faço exercícios pro quadríceps ou posteriores. Aí que meu treino de quadríceps é praticamente só leg45 e extensora, faço uns 20 minutos de leg, começando sem carga até a minha carga máxima (380kg, aumento 40 a cada série), faço umas 4 séries com essa carga, diminuo pra 60% dela e faço mais umas 6 séries, depois faço um drop. Dói pouco a lombar se comparado a agachamentos, onde eu faço só com 20kg e foco na amplitude, só pro corpo não esquecer como é. Faço esse no final do treino. E aí que machucou mto no meu último treino de quad, 15 dias atrás, no final do drop no L45. Já tinha acontecido no passado, mas a dor crítica ia passando até que em uma semana ficava dentro do que eu chamo de "bom", doendo pouco e só quando eu faço esforços extremos como as séries mais pesadas do Leg, ou as últimas repetições do agachamento. Ou ainda quando eu faço algum treino e faço jogging em seguida (costumo fazer 2,5km nos dias em que não treino quad). No dia seguinte eu acordava novo. Agora, passou a crise de eu não conseguir sair da cama, mas a dor fica permanente lá, pequena mas permanente. A dor que normalmente eu sentia só depois do leg pesado ou de um agachamento: agora fico sentindo o tempo todo e com essa dor não dá pra treinar mais, nem biceps sentado eu consigo fazer. Aí estou mto preocupado, mal dá pra fazer as atividades cotidianas e sou um cara bem sedentário fora a academia, trabalho parado e sentado. Quem eu procuro dessa vez? Estou em João Pessoa PB, mas não quero limitar as minhas buscas à minha cidade não, provavelmente já estou na lista negra de todos os profissionais da saúde daqui.

Fazia tempo que eu não ficava contando calorias, "corri" agora há pouco e vi esse cálculo de calorias (1,82 e 96kg). Achei mta caloria pra mto pouca intensidade e queria ouvir a opinião de alguém com mais experiência, pois vou usar essas informações desse app pra fazer meus cálculos calóricos.