Carlos7770

Estou usando 1ml de dura por semana, estou gostando dos resultados, mas penso daqui um tempo fazer um ciclo de 2ml de dura por 2 meses e depois voltar para 1ml. Voces acham um bom ciclo?

Meu metabolismo é muito rápido, tenho 1.80 e 65kilos, e não engordo de jeito nenhum consumindo 3 mil calorias. Tenho 18 anos Quero engordar mas seco, ou seja, com massa muscular

O macarrão ele é bom para engordar? fiquei sabendo que é feito de farinha branca, fiquei nessa dúvida

Sem dúvidas tem que ter paciência, estou apenas relatando isso devido que to com massa magra nas costas e Tricips/bicips e vejo que da para coloca uma certa massa.

Show, me tira uma duvida... e os treinos de ABS? tem um pessoal que fala que no mínimo é treinar 3 vezes por semana

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800g de arroz intregal 200g de aveia 150g file de peito 100g de feijão preto Isso da 154g de proteina ultrapassando o 2.(65) o problema ta no arroz igual o cara falou, estava pesando errado, essa de treinar todo dia vou repensar é pq treinar todo dia me faz bem, tira muito minha ansiedade

To pesando cru, caraca irmão n sabia dessa então vou comer um kilo cru mesmo né? estava pesando depois de cozido(faço o arroz bem cozido e seco) mas boa ideia, então vou pesar ele cru pessoal fala que esse descanso só funciona com quem usa bomba pq eles falam q treinar 1 vez peito n faz efeito pra natural por isso treino todos os dias para fazer 2 treino dos grupos musculares

mas pela quantia de arroz e feijao e aveia eu bato minhas 2g de proteina por peso corporal o problema n é a proteina é a falta de carbo eu acho,na real n sei, acho q vou comer mais arroz pq minhas 2g de proteina ja bato nos macros villa

800g de arroz intregal 150g de frango 1 aveia inteia 2 ovos (to consumindo feijão agora) Durmo 7:30 a 8:00 antes das meia noite, fico estudando na maior parte do dia (9 a 10 horas de estudo) só fico sentado

Treino todos os dias basal 1700 4900kcal Treino com o max que consigo Minhas costas ta até com músculo, bicips tem veia, o foda é só a massa acho q to consumindo menos,n é possível

tenho 65kg e 1.80 de altura, minha dieta é só indice glicêmico baixo, foi assim que perdi barriga,mas estou muito magro, consumo muito arroz intregal durante o dia frango e ovo e aveia, mas não engordo