Thomas William

Quem inventou isso? Pqp, fui pesquisar e de fato, ração de gato tem proteína pra krl

Tinha esse peso praticamente, subi para 85kg por que não tinha nenhuma massa muscular, porém acabei ganhando bastante gordura, depois fiz um cutting e após 10 semanas cheguei a uns 73kg, hoje rumo aos 90kg.

Kkkkkkkk e o cara é moderador ainda

É foda, na minha academia tem umas 3 barras diferentes pra supino e quando vou fazer nunca sei qual é qual kkkkkk, pego 50kg pensando que tô pegando 60kg

Não, porém de qualquer forma gosto de utilizar rosca martelo para o antebraço crescer mais proporcionalmente ao bíceps. Percebo que alguns músculos algumas pessoas tem mais facilidade ou dificuldade para desenvolver, no meu caso, a dificuldade é o peitoral e a facilidade, infelizmente as pernas. Você não está errado de querer corrigir as falhas no físico, porém como disseram, está cedo para querer ver alguma falha e corrigi-la

Conheço esse exercício como Wrist Roller... Provavelmente não vai resolver, o problema é no bíceps em si.

Tenho EXATAMENTE esse mesmo "problema", acredito fortemente ser somente genética, de certa forma é bom, pois quando contraído o pico dele fica maior, porém relaxado parece que tu nem treina. Estava achando que era encurtamento, pois esse problema resolveria se esse músculo fosse mais estendido para baixo (na direção do antebraço), mas mesmo com alongamento e fazendo exercícios para braquial, continua na mesma.

Atualização dessa vez com medidas e foto :), pela primeira vez durante alguns meses estou vendo boas mudanças no físico. Aumentei as calorias pois o peso estagnou Foto: https://ibb.co/N7LwgG2 Peso: 80,3kg Calorias diárias: 3590kcal (Ultima atualização com medidas 28/01) Braço direito contraído - 35,9cm (aumentou 0,5cm) Braço direito esticado - 31,5cm (aumentou 0,2cm) Braço esquerdo contraído - 36cm (aumentou 0,3cm) Braço esquerdo esticado - 31,7cm (aumentou 0,2cm) Panturrilha direita - 40,3cm (mesma coisa) Panturrilha esquerda - 40cm (mesma coisa) Cintura com abdômen contraído - 82,9cm (aumentou 1,6cm) Caixa torácica na linha dos mamilos - 106cm (aumentou 2,6cm) Antebraço direito - 31,7cm (mesma coisa) Antebraço esquerdo - 31,6cm (aumentou 0,1cm) Perna direita - 59,1cm (aumentou 1,1cm) Perna esquerda - 58,4cm (aumentou 1cm)

A sim, quis dizer em relação ao que ele falou (ABC1x ou ABC2x)

Tipo aquele amigo ou aquela tia que perde 20kg sem academia, aí tu vai ver o braço dele, tá mais fino que o seu antebraço

Geralmente em bulking periodizam o treino (força, resistência, número de repetições, séries semanais, etc...) e em cutting apenas mantém o treino padrão de hipertrofia. No caso, o ideal seria ABC2x para manter o máximo possível de massa magra

Vim dar um relato aqui... Nessas 2 semanas treinando com mais de 30 séries semanais e sempre abaixo de 8RM, consegui avançar no supino de 54kg à 4 repetições morrendo para 55kg à 5 repetições mais de boa Eu treino sozinho então sou obrigado a não ir a falha "real"

Vai ter que variar o número de séries semanais, quantas vezes treina esse músculo na semana, os exercícios... Até achar uma combinação que de certo. Acaba sendo um processo demorado, porém a única e melhor solução é essa. Como a galera do fórum já falou, o ideal é não alterar o treino durante umas 8 semanas para avaliá-lo se está dando resultado ou não.

Se fosse assim eu poderia parar de comer e viver assim infinitamente, é tipo quem fala que álcool para de queimar gordura, se tu tá em déficit, o corpo vai tirar energia da onde? Do ar?

21 anos deve ser o ápice da testosterona. Deveria ter pedido mais exames, HDL, LDL, TSH, SHBG, DHT...

Por que faz esses alongamentos no intervalo das séries, não seria mais benéfico/eficiente apenas contrair o músculo? Quando eu treino somente com os equipamentos e pesos que eu tenho em casa (não tenho nenhuma polia), é somente exercícios com peso livre, remada cavalinho, remada curvada, remada unilateral... Para tríceps, nunca me dei bem com pesos livre, o único exercício que eu de fato sentia tríceps era o tríceps testa, então meu treino era basicamente isso e tríceps banco ou dip com banco.

Na gringa eles tem uma frase "Trust The Process", seria tipo, "confie no seu potencial e curta o processo" ou "as coisas podem parecer ruins agora, mas tenha um plano para torna-las melhores" Tenta a cafeína ou alguma outra substância estimulante, no caso da cafeína, recomendo não ultrapassar dos 300mg, porém precisa ver em qual quantidade se dá melhor

Treine de manhã, você acaba de acordar e está com a cabeça vazia. Outra alternativa é mandar cafeína, porém se estiver de fato cansado, pode mandar a cafeína que for, o treino não vai render. Ter em mente que você vai para academia para se superar cada vez mais, levantar 2kg a mais do que na semana anterior e ver essa mudança no seu corpo, ver que a sua dedicação e esforço reflete no seu físico, pra mim não tem motivação melhor

Não é uma preocupação, diria mais uma curiosidade. A ideia de se "preocupar com hoje, sem se preocupar com futuro" não faz sentido, afinal, não tem como viver o presente, se você não tiver o futuro.

Hoje estive me perguntando, vocês irão fazer dieta, treinar, tomar hormônios... Pelo resto da sua vida? Quer dizer, eu não me imagino fazendo isso com 70 anos. Afinal, tomar hormônios é pela vida toda, mas, isso não é meio literal de mais? Ou será somente enquanto estiverem malhando, depois dos 50 foda-se?

1kg de comida desse deboassa, começa a complicar depois dos 1.5kg Impressionante que no cutting eu não sentia tanta fome quanto agora no bulking

Se for fazer apenas no treino de perna, até faz sentido, fazer algo mais leve só para dar uma aquecida, fora isso, volta ao que eu falei ali

Por que faz essa bike pré treino? Está apenas gastando energia atoa, que poderia fazer com que seu treino rendesse melhor

KKKKKKKK mano, calculando meu gasto calórico por esses sites dá uns 2800-2900kcal, já tentei fazer um superávit de apenas 250kcal porém comecei a perder peso '-', com essas calorias ai ganho pouco mais de 2kg por mês, estou com ela faz um tempinho já, diria quase 2 meses

O app que eu uso calcula errado os macros, porém calcula certo as calorias (3520kcal~), segundo ele são 565g de carboidrato, 180g de proteína e 70g de gordura porém já peguei uma vez pra medir na mão e deu totalmente diferente. Comida demais pra quem? Kkkkkk passo fome comendo isso ai