BIGG1

Não da pra terceirizar a decisão de tomar hormônio ou não. Eu não tomaria com 6 meses de treino. Compra uma balança e vai acertando a dieta, não ta ganhando peso? Vai aumentando os carbos gradualmente!

Se está decidido a usar 3 drogas, eu optaria pela oxandrolona!

Animal mano!!! Parabéns!!

Qual vai ser seu objetivo com esse ciclo?

Treine costas, bíceps e antebraço duas vezes por semana, progrida cargas nos treinos, coma mais e você vai conseguir as 3 barras

Faz quanto tempo que terminou o primeiro ciclo?

Diana e Oxandrolona são esteróides com perfis diferentes, diana geralmente retém mais líquido, traz mais volume. Oxandrolona tem ganhos mais secos. 75kg pra 1,83m não parece muito, eu não usaria três drogas.

Bom resultado, ta pesando quanto hoje?

Tem mulher que gosta de gordo, tem mulher que gosta de magro, tem mulher que gosta de cara forte e tem mulher que vai em qualquer um. Não tem como generalizar

Por que não experimenta aumentar o tempo de ciclo e manter uma dosagem mais constante (60-80mg/ sem)?

Muito provavelmente, 20 semanas ON vai suprimir o eixo! Por segurança, tente abaixar esse BF e se for possível fracione mais as aplicações.

Se existe a predisposição, tem que ficar esperto. Acompanhar religiosamente com exames intraciclo, pois além da aromatização você pode ter problemas com a prolactina.

Quanto você comeu hoje? Se não faltou muito, compensa amanhã, sem estresse.

Eu faria um cutting até uns 10/12% de bf e depois mandaria um bulking limpão

Não tá legal isso aí não mano, encaixa umas refeições líquidas entre as sólidas. Manda leite integral batido com aveia e toddy e, se quiser, joga umas claras dentro pra dar um grau na proteína. E escove os dentes antes de dormir.

Esse cross reto parece ser bem interessante. Se eu tivesse espaço iria nele!

Fala man, acho interessante começar o superávit com 400kcal e vai acompanhando o peso semanalmente, quando estiver estagnando joga mais comida. Eu também costumo fazer 3 refs por dia, acho mais fácil por não estar comendo muito. Joga um lanche a tarde ou aumenta a quantidade de comida nas suas 3 refeições. Vai relatando o resultado pra gente. Abraços

Quanto você tem de altura e quanto pesa mano?

Acompanhando, como está a dieta?

Interessante, acompanhando!

É o que o amigo falou acima, se puder comprar alguns haltéres de diferentes pesos, uma barra maciça, banco, suporte pra agacha e anilhas de 10kg, 5kg e 1kg já vai fazer uma BELA academia em casa

Fala mano, beleza? Tem estimativa de BF? Medidas? Por que não escolhe só duas drogas pra esse ciclo? 1,3g de hormônio por semana parece bastante pra 73kg. Abraço

Boa noite senhores, tudo bem? Depois de quase 3 meses sem entrar em uma sala de musculação, consegui um local pra treinar hoje e quis voltar treinando pernas. Coloquei agacha de primeiro exercício, fiz 3 ou 4 séries de aquecimento e comecei a subir carga, estava com 45lb de cada lado e senti a lombar, fui juvenil e forcei mais duas repetições. Parei de agachar e fui para exercícios isoladores. Enfim, consegui me machucar, sinto uma dor na parte inferior da lombar que irradia para o glúteo direito. Além de ir ao médico, compressa quente e um anti-inflamatório podem me ajudar? Obrigado

Fala bro, não sou nenhum especialista. Eu acho que não parece ter nenhum desvio postural grave ai. Se você gosta de treinar, recomendo exercitar o manguito rotador externo, abdomen e lombar. A postura vai ficar mais "encaixada". Abraços

Como está sua rotina de cardio?